Epäterveelliset halut imevät, koska ne eivät katoa, ennen kuin tyydytät heitä. Ne tulevat myös kauheina aikoina, kuten silloin, kun haluat olla terve, mutta et voi ajatella kaikkia rasvaisia, suolaisia ruokia, joita vain voi kuvitella. Suolahalut johtuvat usein kuivumisesta, joten voit ehkä hillitä niitä juomalla vettä ja lisäämällä elektrolyyttejä. Myös suolan vaihtaminen valkosipulijauheelle, mustapippurille, inkiväärille tai sitrushedelmille päivittäin voi auttaa estämään tulevaa halua. Jos tunnet edelleen suolaisia ruokia, ohita ranskalaiset perunat ja perunalastut näille terveellisille vaihdoille.
1. Paistetut bataattiperunat
Kuva: Haley Durham
Kun tunnet todella tarvetta perunoille, kokeile sen sijaan paistettuja bataattiperunoita. Jos et ole bataatin ystävä, tee ainakin ranskalaiset perunat kotona, jotta vältät pikaruokaa sisältävien perunoiden rasvan ja ylimääräisen suolan.
2. Ilmassa ponnahtava Popcorn
Kuva Alina Polishuk
mitä eroa on mustalla ja valkoisella pippurilla
Popcorn on loistava välipala, kunhan ohitat voin ja suolan. Jos olet liian laiska tekemään itse, Skinny Pop ja Boom Chicka Pop ovat terveellisiä tuotemerkkejä, joita voit ostaa kaupoista. Ja kun kyllästyt pelkkään popcorniin, kokeile näitä hauskoja reseptejä.
3. Kale Chips
Kuva: Sarah Wilson
Kale-sirut ovat hieno korvike perunalastuille, koska ne tyydyttävät silti sinun tarvitsemasi jotain rapeaa ja suolaista ilman syyllisyyttä. Kokeile lisätä erilaisia mausteita ja tehdä niistä kotonakäyttämällä tätä reseptiä.
4. Hummus ja porkkanat
Kuva Kendra Valkema
Humusin pääainesosa on kikherneet, jotka ovat täynnä proteiineja ja antioksidantteja. Hummus on hieno, koska se on helppotee omajavaihda se ylöskun kyllästyt. Kasta ne porkkanoilla tuota ylimääräistä rypistystä varten.
5. Honey Wheat Pretzels
Kuva: theodysseyonline.com
Perunat eivät välttämättä ole epäterveellisiä, mutta vehnäkirppujen syöminen on parempi vaihtoehto. Täysjyväpernaleissa on enemmän kuitua ja niissä on yleensä vähemmän natriumia. Jos sinulla on suolaista ja makeaa tunnelmaa, käytä perunoitatee nämä.
6. Edamame
Kuva Elyse Belarge
Edamame maustetaan usein ripottelemalla suolaa ja ontäynnä proteiinia, joten se on täydellinen valinta, kun tarvitset jotain suolaista. Vaihda se ylös samalla, kun saat edut terveydelle tällä edamame-dipillä.
7. Avokado tuorejuuston kanssa
Kuva: popsugar.com
Raejuusto on täynnä proteiinia, mutta sisältää myös hyvän annoksen natriumia. Tämä välipala auttaa täyttämään himosi ja saa samalla avokadon edut.
8. Pähkinät
Kuva Bari Blanga
Pähkinät ovat loistava proteiinin lähde ja tekevät upean välipalan. Saksanpähkinät, mantelit, maapähkinät, cashewpähkinät ja pistaasipähkinät ovat 'parhaita' ravintoarvojen ja vähiten kaloreiden suhteen. Jos haluat lisätietoja pähkinöistä, lue tämä.
9. Oliivit
Kuva Lily Allen
onko luonnollista maapähkinävoita jäähdytettävä
On monia syitä, joiden vuoksi sinun pitäisi syödä oliiveja muuten kuin tyydyttää suolahimo. Oliivit ovat hyvä raudan lähde, parantavat ihon, hiusten ja silmien terveyttä ja tarjoavat kardiovaskulaarisia etuja. Tässä on sinunopasmitä oliiveja sinun pitäisi syödä ja milloin sinun pitäisi syödä niitä.
10. Omenat maapähkinävoin kanssa
Kuva Maggie Gorman
Maapähkinävoita rakastavat ihmiset kertovat sinulle, että omenat ja maapähkinävoi tekevät täydellisen yhdistelmän - saat omenasta murenevaa ja maapähkinävoidesta hieman suolaisia. Jos haluat varmistaa, että maapähkinävoi ei ole täynnä lisättyä sokeria ja mysteeri-ainesosia, kokeile tätäDIY terve maapähkinävoi.
11. suolakurkkua
Kuva: huffingtonpost.com
Pickles toimittaa probiootteja ja on täynnä antioksidantteja, minkä vuoksi ne ovat loistava ruoka välipalaksi tai aterian lisäämiseksi. Voit myöskäytä suolakurkku mehua parantamaan krapulase todennäköisesti aloitti suolahalut.
12. Paahdetut kurpitsansiemenet
Kuva: Marina Poole
Tämä on loistava terveellinen ja suolainen välipala, varsinkin kun mielihalu tulee syksyllä. Mene ulos, osta kurpitsa ja tee omapaahdettuja kurpitsansiemeniä kotona.
13. Turkki kurkulla
Kuva: morethanpancakes.com
Deli-lihassa on yleensä runsaasti natriumia ja se tyydyttää suolan tarpeen. Kalkkunan kääriminen kurkun ympärille antaa sinulle kurkun ja kurkun lisäetuja terveydelle. Kurkut nesteyttävät sinut, huuhtelevat myrkkyjä, auttavat laihtumista ja paljon muutalisää.
