Sairastuminen yliopistolla voi olla merkittävä tunnelmantappaja. Menet viikkorutiinisi, osallistut luokkiin ja klubikokouksiin ja menet ulos ystävien kanssa, kun yhtäkkiä kehosi sanoo 'tarpeeksi'. Sairaudet ovat suunnilleen yhtä yleisiä yliopistokampuksissa kuin hajottaa kappaleet Taylor Swift -albumeilla.
Mutta monet ihmiset eivät ymmärrä, että se, mitä syöt, kun olet sairas, voi parantaa oireitasi ja jopa vähentää sairautesi kestoa. Joten riippumatta siitä, onko sinulla flunssa, strep-kurkku, mono tai flunssa, tämän oppaan pitäisi auttaa sinua soittamaan oikea puhelu päättäessäsi mitä ruokia syöt ruokasalissa.
Yleinen kylmä
Marlee Goldman
Tehdä: Syö kanakeittoa. Lämmin liemi auttaa poistamaan ruuhkasi ja vähentää kurkun turvotusta.
Tehdä: Syö sitrushedelmiä. Appelsiinit, mandariinit, sitruunat ja limetit ovat vain muutamia yleisiä sitrushedelmiä, jotka auttavat pääsemään eroon oireista ensimmäisten kylmän oireiden yhteydessä. Syöminen appelsiini tai lisäämällä sitruuna- ja limettimehua veteen voi antaa kehollesi C-vitamiinia, jota se tarvitsee parantaa immuniteettiasi.
kuinka paljon alkoholia Miller Liteellä on
Tehdä: Syö lehtikaalia, parsakaalia, karpaloita ja mustikoita. Ne kaikki sisältävät antioksidanttia nimeltä quercetin, joka auttaa torjumaan kylmävirusta.
mitä on valmistettu elintarvikeväreistä
Älä: Lataa meijeri. Maidon, juuston, jogurtin, jäätelön ja muiden maitotuotteiden tiedetään edistävän ruuhkautumistasi. Mutta mukaan WebMD , ei ole tarpeeksi todisteita todistamaan, onko tämä totta vai ei. Jos sinusta tuntuu kuin tuoppi Ben & Jerry tekee kurkustasi paremman, WebMD antaa sinulle 'OK'.
Älä: Juo paljon kofeiinia. Kahvi ja kofeiinipitoiset virvoitusjuomat vain kuivattavat sinut, mikä tekee siitä paljon vaikeampaa päästä eroon tästä ruuhkasta.
Strep-kurkku
Emma Kanchanawat
Tehdä: Syö pehmeitä proteiineja. Proteiini antaa sinulle energiaa ja voimaa parantua. Et ehkä halua syödä pihviravintolaa strepillä, mutta haluat silti sisällyttää sen ruokavalioon. Munakokkelit, jogurtti, kanakeitto sekä mac ja juusto ovat kaikki hyviä proteiinilähteitä, jotka eivät vahingoita kurkkuasi.
Tehdä: Syö pehmeitä vihanneksia ja tärkkelyksiä. Perunamuusia, murskattua kukkakaalia (tarkista tämä Rachel Ray -resepti! ) ja keitetyt pinaatit ovat reseptejä, jotka antavat sinulle ravinteita ilman vihannesten rapeutta.
Älä: Syö siruja, perunoita, suolakuuruja, paistettuja ruokia tai 'kuivia' välipaloja. Näillä elintarvikkeilla ei ole vain ravintoarvoa, mutta ne voivat myös ärsyttää jo paisuneita nielurisoja, kun nielet. Ai!
Älä: Käytä sitrushedelmiä, happamia ruokia. Sitrushedelmien happo voi ärsyttää ja jopa aiheuttaa polttavaa tunnetta kurkkukipuissasi.
Älä: Syö mausteisia ruokia. Aika jättää nämä sivuun Flamin 'Hot Cheetos (anteeksi, mausteisen ruoan ystäville). Spice voi myös ärsyttää jo kipeä kurkku.
Mono
Kai Huang
kuinka kauan omenasiideri kestää avaamisen jälkeen
Tehdä: Syö valkosipulia. Mukaan Maan klinikka , valkosipuli voi auttaa torjumaan infektioita (kuten Mono!) ja parantamaan immuunijärjestelmääsi. Jos haluat kokata, tutustu näihin valkosipulia käyttäviin resepteihin! Etkö ole valkosipulin tuuletin? Voit ostaa valkosipulilisän paikallisesta apteekista.
Tehdä: Käytä tai syö kookosöljyä. Kookosöljy on vahva viruslääke. Voit käyttää sitä voin korvikkeena ruoanlaitossa tai voit sekoittaa sen jogurttiin. Yum!
Tehdä: Käytä oreganoa. Mukaan Livestrong.com , oregano todistetusti auttaa pysäyttämään virusten lisääntymisen. Tämä yrtti lisää makua lihaan, kalaan, pastaruokiin, keittoihin ja paljon muuta! Saadaksesi nämä mahtavat edut, voit lisätä ruoanlaittoon oreganoa tai oreganoöljyä. Ja kuten useimmat sinulle hyvät asiat, oregano tulee täydennysmuodossa.
Älä: Syö puhdistettuja sokereita tai puhdistettuja hiilihydraatteja. Sokeri on tunnetusti tulehduksellinen ruoka, joten on parasta välttää sitä mono oireet ovat poissa. Et halua, että jo tulehtunut kurkku ja imusolmukkeet pahenevat! Hiilihydraatit ovat tärkeä energialähde, mutta yritä syödä terveellisiä hiilihydraatteja, kunnes tunnet olosi paremmaksi. Jos mietit, mistä saat terveellisen annoksen hiilihydraatteja, napsauta tästä saadaksesi ideoita!
Älä: Juoda alkoholia. Aika. Mukaan Summit Medical Group, alkoholi ei vain heikennä immuunijärjestelmääsi ja pidentää sairastumistasi, mutta se voi myös aiheuttaa pysyviä vaurioita maksallesi.
ovat vartalon panssarijuomia hyviä sinulle
Flunssa
Alixandra Rutnik
Tehdä: Syö keittoa. Se on helppo sulattaa ja antaa kehollesi ravinteita, joita tarvitset rakentaaksesi voimasi takaisin. Etsitkö reseptejä? Tässä ovat 17 terveellistä keittoa voit kokeilla!
hyviä ravintoloita syötäväksi syntymäpäiväsi
Tehdä: Syö inkivääriä. Inkivääri-ale, inkiväärin napsautukset, inkivääri-tee tai raastettu inkiväärijuuri auttavat vähentämään pahoinvointia ja mahdollisia vatsakipuja, mukaan WebMD .
Tehdä: Juo elektrolyytillä parannettuja juomia. Gatorade, Powerade ja kookosvesi kosteuttavat sinua nopeammin kuin vesi. Ne antavat myös kehollesi kaliumia ja natriumia, mikä voi auttaa säätelemään kehosi kemiallista epätasapainoa, kun olet sairas.
Älä: Syö lihaa. Amy Rost, kirjoittaja, Luonnollinen parantava viisaus ja osaaminen: hyödyllisiä käytäntöjä, reseptejä ja kaavoja terveydelle elinaikana, sanoo, että eläinrasvat vaikeuttavat kehosi päästä eroon flunssaa aiheuttavista bakteereista. Anteeksi, lihan ystäville.
Älä: Syö paljon maitotuotteita. Se on sama kuin kylmässä. Mukaan Livestrong.com , meijeri edistää vain ruuhkia, mikä voi saada viruksen viipymään kehossasi pidempään. Ei kiitos!
Älä: Syö sokerisia ruokia. Livestrong.com osoittaa myös, että sokeri heikentää immuunijärjestelmääsi ja toimii virusta torjuvia bakteereja vastaan.
Meille kaikille on kerrottu, että lepo, nesteet ja terveellinen syöminen ovat tapoja auttaa kehoasi parantumaan, mutta monet ihmiset eivät tiedä, kuinka tärkeää on sisällyttää tiettyjä ruokia ruokavalioon ja leikata tiettyjä ruokia. Ei ole väliä mitä olet sairas, antaa kehollesi oikea ravinto voi parantaa immuunijärjestelmääsi ja lyhentää sairauden kestoa. Näiden ohjeiden noudattaminen vie sinut takaisin jaloillesi hetkessä.
