Mononukleoosi , mono, suutelemistauti, virustauti, jolla on flunssan kaltaisia oireita ja voimakas väsymys. Jokaisen opiskelijan pahin painajainen, mutta hyvin mahdollinen kohtalo. Juomien jakaminen, suuteleminen ja kireä immuunijärjestelmä ovat asioita, joita useimmat korkeakouluikäiset tuntevat liian, mikä asettaa heille suuren riskin saada pelätty diagnoosi.
GIF kohteliaasti giphy.com
Joten, sinulla on mono. Mitä sinun pitäisi syödä?
Gif kohteliaasti giphy.com
Onneksi meidän on syötävä, vaikka olisimme sairaita. Ja mustavalkoisena, nukkumisen lisäksi, se on melkein kaikki mitä voit tehdä. On tiettyjä ruokia, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja parantamaan oireitasi, kun sinulla on mono. Joten vaikka olisitkin kuin täydellinen zombie, sinun ei pitäisi syödä niin. Tässä ovat parhaat ruokakaverisi pimeinä mono-päivinä:
Nesteet, nesteet, nesteet
Kuva: Caroline Liu
Vesi, keitto ja mehut ovat sinun go-to-tuotteesi koko tämän sairauden ajan. Kuivuminen on yleistä kuumeiden kanssa, ja tietysti kuume on satunnaisesti mono-oire. Tämän kuivuuden kompensoimiseksi sinun on täytettävä jatkuvasti kehosi nesteillä. Nesteet ovat oikean kätesi miehiä voitettaessa uhkaava mono. Plus, tee sitruunalla ja hunajalla on myös avain rauhoittamaan väistämätöntä kurkkukipua.
Kaikki proteiinit
Kuva: Kathleen Lee
Haluat olla varma, että saat proteiinin saannin mono-aikana. Proteiinilla täytetyt elintarvikkeet ovat täydellisiä immuunijärjestelmän parantamiseen, koska ne pitävät solut terveinä ja korjaavat heikkoa kehoasi. On myös tärkeää erottaa proteiinikulutus koko päivän ajan, jotta verensokeritasosi pysyvät vakaina ja tarjoavat sinulle energiaa koko päivän. Proteiinipitoisten ruokien vaihtoehdot ovat rajattomat ja sisältävät esimerkiksi kanaa, kalaa, munia, hummusta ja tofua.
Terveelliset rasvat
Kuva: Gabby Phi
On tärkeää poistaa transrasvat ruokavaliosta, kun toiputaan monomuodosta, ja sen sijaan saada terveelliset rasvat liikkeelle. Pähkinät, siemenet, kala ja avokado sisältävät kaikki omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta. Tämä tarkoittaa avokado-paahtoleipää reg. Näiden ruokien lisääminen ruokavalioon parantaa myös immuniteettiasi ja pitää solukalvosi toimivan hyvin, mihin me pyrimme.
Hedelmät ja vihannekset päiviä varten
Kuva: Danielle Gervais
Puhtaiden, terveellisten ruokien syöminen on mono-ruokavalion keskeinen osa. Tuoreita hedelmiä ja vihanneksia tulisi syödä runsaasti, ja ne muodostavat suurimman osan aterioistasi. Hedelmät ja vihannekset auttavat puhdistamaan toksiineja järjestelmästäsi, ja ne parantavat immuunijärjestelmää, joten niiden pitäisi auttaa sinua energisoimaan. Haluamme välttää jalostetut elintarvikkeet, ja tuoreiden hedelmien ja vihannesten syöminen on täydellinen ratkaisu.
Hiilihydraatit ja sokeri ovat vihollisia
Kuva: Jamie Medina
Tämä on vaikein osa, mutta sinun on hyvästeltävä hyvästit runsaasti hiilihydraatteja sisältäville elintarvikkeille, koska ne edistää tulehdusta , mikä voi tehdä jo tulehtuneesta sisäpuolestasi vielä pahemman. Kurkkukipusi, ahtaat lihaksesi ja väsymyksesi lisääntyvät, jos syöt valkoista leipää, pastaa tai riisiä. Sokeri, joka sisältää evästeitä, muroja ja karkkeja, on myös rajojen ulkopuolella. Se tukahduttaa valkosolujen toiminnan, ja he ovat tärkeimmät taistelijat kehoasi saastuttavaa monoa vastaan.
GIF kohteliaasti giphy.com
paras kuuma juoma starbucksille
Mono imee, eikä sokeria päällystetä sitä. Haha. Hanki se? Älä syö sokeria. Kehosi on voittanut väsymätön väsymys, eikä sille voi tehdä mitään. Mutta mitä sinä voi tehdä on laittaa hyvyys kehoosi yrittää nopeuttaa pitkää toipumista, ja nämä elintarvikkeet auttavat sinua tekemään juuri niin.
