Oletko koskaan herännyt kapeana torkutuksen jälkeen?
Olemme kaikki tunteneet sen. Torkutetaan ajattelemalla, että heräämme virkistyneinä ja valmiina ottamaan loppupäivän. Mutta päädymme heräämään pörröisiltä ja kapealta. Miksi? No, kaikki alkaa nimeltään s leep-inertia , mikä on periaatteessa kehosi reaktio heräämiseen keskellä REM-sykliäsi. Tässä on joitain vinkkejä, jotta et herää oivallukselta.
paras juusto käytettäväksi Macissa ja juustossa
Vaikka luulit, että 30 minuutin unen pitäisi auttaa, saatat olla liioittanut sen ja mennyt suoraan sellaiseen uneen, jota kehosi tarvitsee yöllä.
Voit korjata ongelman seuraavasti:
1) Ota Power Nap
Yliopisto-opiskelijoina meillä ei todennäköisesti ole 90 minuuttia aikaa varata. Teho-unet ovat 10 minuuttia pitkiä ja ovat paras tapa ladata nopeasti ennen kuin kehosi aloittaa minkäänlaisen unisyklin, joten et herää kammottuna. Tässä tapauksessa vähemmän on enemmän.
2) Ota Coffee Nap
Jos olet kuin minä, todennäköisesti olet jo joissasi kahvia ennen keskipäivän unta. A c offee nap on, kun juot kahvia (tai mitä tahansa kofeiinia) ennen kuin nukut, joten heräät energialla. Tutkimukset osoittavat, että kofeiinin käynnistyminen kestää noin 20 minuuttia, mikä on täydellinen aika napata.
3) 90 minuutin torkut
Jos et todellakaan pysty heiluttamaan lyhyempää unta, ota se 90 minuuttia pitkä, yhden täyden unisyklin pituus. Aseta ajastin puolitoista tunniksi ja herää tunne, että olet todella saanut 8 tuntia unta viime yönä.
Vaikka lyhyempi torkku kuulostaa epäluuloiselta, se on todellakin tehokkain tapa ladata. Toivottavasti näiden tietojen avulla päiväunet ovat tehokkaita ja päiväsi tuottavia. Kauniita unia!
