Yliopistossa keskitymme melkein kolmeen asiaan:
1. Osallistuminen luokkiin
Gif Buzzfeed.com-sivuston kautta
2. Terveyden ylläpitäminen
Gif Rebloggy.com-sivuston kautta
3. Näyttää hyvältä
Gif kohteliaasti Giphy.com
Kaikkien kolmen tavoitteen saavuttaminen voi olla vaikeaa. Koska rehellisesti sanottuna killin 'se vaatii paljon vaivaa, ja joskus se tarkoittaa, että työnnämme terveytemme sivuun.
Entä jos sanoisin, että arvosanoja, terveyttä ja ulkonäköä on helpompi parantaa? Kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, eikö?
Väärä. Luonnon vastaus kaikkiin näihin asioihin on yksinkertainen: antioksidantit . Siihen on syy, miksi äiti käski aina syödä vihanneksiasi - ne eivät vain ole täynnä ravintoaineita, vaan myös antioksidantteja.
Mitä ovat antioksidantit? Googlen se ja kohtaat runsaasti tieteellisiä kuulostavia termejä. Yksinkertaisesti sanottuna antioksidantit ovat luonnossa esiintyviä aineita elintarvikkeissa, jotka voivat taistella vapaita radikaaleja vastaan, jotka ovat vastuussa kaikenlaisen tuhon aiheuttamisesta soluihisi aiheuttaen pelottavia terveysongelmia muistin menetyksestä sydänsairauksiin.
Tarvittavien antioksidanttien saaminen on helpompaa kuin luulet. Suurin osa terveelliseen ruokavalioon kuuluvista elintarvikkeista (kala, hedelmät ja pähkinät) sisältää myös runsaasti antioksidantteja. On jopa juomia, kuten Bai5 joiden avulla päivittäisen annoksen saaminen on erittäin helppoa.
on kasviöljy ja oliiviöljy sama
Ok, kuulostaa siistiltä, mutta miten antioksidantit tekevät elämästäsi paremman?
1. Ne antavat sinulle kauniin ihon.
Kuva: YouTube.com
tipu fil 12 laskea nuggets kaloreita
Olet mitä syöt, eikö? Joten riippumatta siitä, kuinka monta kasvotuotetta käytät, terveellisen ihon avain on se, mitä laitat kehoosi. Juominen vihreää teetä, jossa on paljon antioksidantteja, voi suojaa ihoasi ja estää ryppyjä. Bonus: se voi myös auttaa ihoa näyttämään kirkkaammalta, mikä sopii täydellisesti niille ärsyttäville PMS aiheuttamat näppylät.
Kuva: Elizabeth Layman
Yrittää:Laventeli Iced Green Tea , koska voit käytännössä tuntea kevään olevan matkalla.
2. Ne vähentävät lihaskipua.
Kuva: Pinterest
Urheilijoille ja kuntosalin rotille tämä on valtava. Kaikille muille, kun olet vähemmän kipeä harjoittelun jälkeen, saat ylimääräisen työn takaisin seuraavaan päivään. Yritä tankata Bai5 , juoma, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, varmistaaksesi, että et tunne kuolemaa kovan harjoittelun jälkeen.
Kuva Nancy Chen
Yrittää: Sumatra Dragonfruit Bai 5 - Voit vain laittaa sen kuntosaliin ja juoda sen ennen harjoittelua, sen aikana tai sen jälkeen.
3. Ne voivat auttaa estämään vakavia sairauksia.
Gif Tumblr.com-sivuston kautta
Kehosi on mukanasi pitkän matkan, joten on tärkeää huolehtia siitä nyt. Syömällä elintarvikkeita, joissa on paljon sydämen terveellisiä rasvoja ja voimakkaita antioksidantteja, kuten lohta, voit vähentää riskiä saada syöpä ja sydänsairaus, jotka ovat kaksi johtavia kuolinsyitä Yhdysvalloissa.
Kuva Flickriltä
auttaa lasillinen viiniä nukkumaan
Yrittää: Pesto-lohi-spagetti terveellistä ja helppoa viikon ateriaa varten.
4. Ne vahvistavat immuunijärjestelmääsi.
Gif Tumblr.com-sivuston kautta
Väliaikojen stressin, ei riittävän nukkumisen ja ehdottomasti pakkasen välillä on juuri nyt sairauden tärkein aika. Antioksidantit auttavat torjumaan infektioita, joten syöminen elintarvikkeita, kuten bataattia, voi auttaa välttämään ikävän kylmän. Jos sinulla on jo kylmä, syöminen runsaasti antioksidantteja voi lyhennä sairautesi kestoa .
Kuva: Wallis Linker
Yrittää: Kanelihunaja-bataatit - yksinkertainen ja helppo tehdä.
5. Ne parantavat muistiasi.
Gif Tumblr.com-sivuston kautta
Keskipisteistä puhuminen. Hyödynnä kirjastossa aukkoina vietettyjä tunteja syömällä mitä tahansa mustikoiden kanssa, mikä voi taistella muistin menetys ja parantaa aivojesi prosessointinopeus.
Kuva Lauren Feld
Yrittää:Mustikka, kaurapuuro ja pellavansiemenet- ne ovat täynnä mustikoiden antioksidantteja JA pellavansiemenen aivojen ystävällisiä omega-3: ita.
6. He auttaa krapulassa .
Gif kohteliaasti giphy.com
Välttääksesi heräämisen aamulla tappaja-krapulalla, kokeile pulloa Bai5: tä tai ainakin syö kourallinen pähkinöitä ennen kuin romahdat sänkyyn. Molemmat ovat täynnä antioksidantteja, jotka voivat estää sinua olemasta liian krapula seuraava päivä.
kuinka monta kaloria rapeassa rullassa
Kuva Nancy Chen
Kokeile: Pullo Molokai-kookospähkinä - se on helpoin vatsasi.
Mene nyt, juo Bai5 ja ole upea.
Gif kohteliaasti Giphy.com
Kiitos Bai5: lle siitä, että hän oli ylpeä Spoon-sponsori.
Jos etsit enemmän antioksidanttipakattuja reseptejä, kokeile näitä:
- Sunshine Berry Acai -kulho
- Ruskea sokerilohi
- Omenapekonilla täytetty bataatti
