Suosikkisushirullasi Kalorilaskurin mukaan

Sushi on ateria kaikille. Sushiin meneminen on käytännössä amerikkalainen harrastus. On kuitenkin olemassa niin monta sushirullaa valita, että en koskaan tiedä kumpi tilata. Haluanko mausteisen tonnikalasushirullan vai sateenkaaren sushirullan? Hämähäkkirulla vai Kalifornian rulla? Tämä sai minut miettimään mikä sushi-rulla on terveellisempi ja kummassa on vähemmän kaloreita?



Täällä olen luokitellut suosituimmat sushi-rullat, jotta sinäkin voit tulla sushi-asiantuntija . Kaloreista sämpylöistä totuus sattuu, mutta joskus hyvä sushirulla ja hyvä aika ovat sen arvoisia.



11. Katkarapujen tempurarulla

sushi

Kuva: Tatiana Olivier



Katkarapujen Tempura-rullalla on eniten kaloreita, koska katkaravut on leivitetty ja paistettu, mikä antaa katkarapuille rapean, maukkaan maun. Sillä on 508 kaloria , 21 grammaa rasvaa, 64 hiilihydraattia ja 20 grammaa proteiinia. Vaikka tällä sushilla on korkeimmat kalorit, sen tilaavat seikkailunhaluisimmat ja pelottomimmat sushin ystävät.

10. Sateenkaarirulla

sushi

Kuva: Rebecca Block



Sateenkaarirulla on tarkoitettu niille, jotka haluavat vähän kaikkea. Sillä on 476 kaloria , 16 grammaa rasvaa, 50 grammaa hiilihydraatteja ja 33 grammaa proteiinia. Tämä sushi-rulla luokitellaan joukon kalojen päälle, joten se on yksi monipuolisimmista ja proteiinipakattuista rullista. Ja vaikka se on paljon kaloreita, se tekee yhden värikkään aterian.

mitä tarjoilla puhvelin kanan kastelun kanssa

9. Ankerias-avokado-rulla

sushi

Kuva: food.com

Ankerias on pureskeltava ja yksi rasvaisimmista sushissa käytetyistä kaloista. Ankerias Avokado Roll on 372 kaloria , 17 grammaa rasvaa, 31 grammaa hiilihydraatteja ja 20 grammaa proteiinia. Tämä rulla on täynnä proteiinia, ja vaikka se on hyvä, se vaatii edistyneen sushi-kitalaen, koska maku ei houkuttele kaikkia.



8. Caterpillar-tela

sushi

Kuva: Nicolle Luftman

Caterpillar Roll on nimetty avokado-viipaleet päälle . Sillä on 329 kaloria , 5 grammaa rasvaa, 60 hiilihydraattia ja 9 grammaa proteiinia. Avokadon lisäksi tämä rooli sisältää yleensä ankeriasta, tobiko (kalanmäti) ja kurkkua.

7. Philadelphia Roll

sushi

Kuva: food.com

Philadelphia Roll on lohi ja kermajuusto, mikä tekee siitä yhden kaloreista sushirullista. Sillä on 320 kaloria , 8 grammaa rasvaa, 32 hiilihydraattia ja 8 grammaa proteiinia. Se on hyvä mukavuusrulla tilauksesta ja yksi parhaista, jos haluat tuorejuustoa makuun kalan kanssa.

6. Hämähäkkirulla

sushi

Kuva: Nicolle Luftman

Spider Roll koostuu pääasiassa pahoinpidellystä rapusta, joka lisää makua ja kaloreita muuten perusrullaan. Sillä on 317 kaloria , 12 grammaa rasvaa, 38 hiilihydraattia ja 13 grammaa proteiinia. Rapu paistettu valmiste lisää rasvaa, mutta se on edelleen erittäin suosittu ja maukas rulla.

5. Lohi-avokado-rulla

sushi

Kuva: Christal Schmid

kuinka monta grammaa sokeria soodassa

Lohen avokado-rulla on täynnä terveyshyödyt . Tällä sushi-rullalla on 304 kaloria , 8,4 grammaa rasvaa, 42 hiilihydraattia ja 13 grammaa proteiinia. Se on hieno omega 3: nsa ja terveellisten rasvojensa vuoksi.

4. Mausteinen tonnikalarulla

sushi

Kuva: mysushidaddy.com

Mausteisessa tonnikalarullassa on enemmän mausteita ja pizzazzia kuin tavallisessa tonnikalarullassa. Sillä on 290 kaloria , 11 grammaa rasvaa, 26 hiilihydraattia ja 24 grammaa proteiinia. Herkullinen “mauste” valmistetaan majoneesista (joka lisää kalorimäärää), kuumasta kastikkeesta ja vihreästä sipulista.

3. Kalifornian rulla

sushi

Kuva: Japanesecooking101.com

California Roll on klassikko. Sillä on 225 kaloria , 7 grammaa rasvaa, 28 hiilihydraattia ja 9 grammaa proteiinia. Se on täydellinen rulla kevyelle aterialle tai aloittelijoille, jotka yrittävät sushia ensimmäistä kertaa.

2. Tonnikala

sushi

Kuva: Hayden Carder

Tonnikala on myös hyvin yksinkertainen lisätyn proteiinin kanssa. Sillä on 184 kaloria , 2 grammaa rasvaa, 27 grammaa hiilihydraatteja ja 24 grammaa proteiinia. Ilman ”mausteista” tonnikalakomponenttia tämä rulla on loistava vaihtoehto kevyiden kalojen kanssa.

10 päivän vihreä smoothie puhdistaa reseptit pdf

1. Avokado-rulla

sushi

Kuva: food.com

Avocado Sushi Roll sisältää pienimmän määrän kaloreita, koska se on yksi yksinkertaisimmista tilauksista. Avokado-rulla sisältää 140 kaloria , 5,7 grammaa rasvaa, 28 grammaa hiilihydraatteja ja 2,1 grammaa proteiinia. Tämä rulla on kevyt ja niille, jotka ovat haluttomia kaloille.

Suosittu Viestiä