Nyt kun on kulunut muutama kuukausi kouluvuodesta ja kotitehtävät ovat alkaneet kasaantua, on useimpien ihmisten ensimmäinen vaisto tavoittaa iso pussi Doritosia selviytyäkseen - samalla kun lakkaamatta ahtaillaan tulevaa testiä varten. Hyvin harvat ihmiset kuitenkin ymmärtävät, että roskaruuan syöminen voi todella johtaa keskittymisen ja väsymyksen vähenemiseen.
Valmistele testiä ojaamalla jalostetut elintarvikkeet ja käytä sen sijaan näitä tutkimusruokavinkkejä, jos haluat maksimoida aivokapasiteetin samanaikaisesti ja tyydyttää nälkähulluksesi uhraamatta GPA-prosessiasi.
miten mennä laihasta paksuun
Mitä syödä opiskellessasi
Becky Hughes
Opiskellessa on parasta syödä hiilihydraatteja, joilla on matala glykeeminen indeksi, koska niillä on hitaampi vaikutus kehosi muutokseen verensokerissa , mikä puolestaan antaa sinulle pidempään kestävää energiaa. Yritä myös yhdistää matala GI-hiilihydraatti - täysjyväleipä ja murot, ruskea riisi, kikherneet, täysjyväpasta, bataatit - vähärasvaisen proteiinin, joka toimittaa sinulle runsaasti polttoainetta virran saamiseksi seuraavan muistikorttisarjan kautta.
Ajattele välipala-ideoita avokado paahtoleipää täysjyväleivällä, tonnikalalla kekseillä tai jopa täysjyvätuotoksella maidolla - kaikki nämä ovat halpoja, helposti valmistettavia ja ne syödään ennen kuin pystyt suorittamaan yhden matemaattisen tehtävän.
Mitä on vältettävä opiskellessa
Katie Zizmor
On ehdottomasti sinun etusi välttää sokerisia ruokia, koska ne antavat sinulle nopean energiatehokkuuden ja sen jälkeen kaatumisen. Tämä ei koske vain jalostettuja sokeriruokia, anteeksi sanoa, mutta sinun tulisi myös välttää kakkuja , evästeitä ja valitettavasti, jäätelö .
Yritä lisäksi pysyä kaukana kahvista, koska se vaikuttaa suositeltuun terveelliseen 7-9 tunnin unen määrään, mikä on tärkeää tavata edellisenä iltana ennen suurta testiä. Kuitenkin, jos olet minun kaltainen kahviriippuvainen ja tarvitset pienemmän annoksen kofeiinia valitse vihreä tai musta tee .
mitä voin sekoittaa vodkaan, joka maistuu hyvältä
Mitä syödä ennen testiä
Laura Palladino
Aivan kuten välipala, jonka sait opiskellessasi aiemmin yöllä (tai myöhemmin, jos olet keskiyön välipala), illallisen tulisi koostua matalasta GI-hiilihydraatista ja vähärasvaisesta proteiinista. Koska illallinen on väistämättä tai pitäisikö minun toivoa sanoa olla suurempi annoskoko, matala GI-hiilihydraatti antaa sinulle aivojen ja kehon energia kestää, kunnes suljet oppikirjasi, kun taas vähärasvainen proteiini pitää sinut valppaana ja hereillä asettamalla tiettyjä hermovälittäjäaineita aivoihisi .
Muutama ehdotus ihanteellisesta ateriasta on kanan sekoitus paistettua ruskeaa riisiä, lohi bataattien kanssa tai kalkkunahampurilainen täysjyväpulla.
kuinka keittää pastaa ilman liesi
Mitä välttää testiä edeltävä yö
Miguel Ramirez
Kuten saatat kuvitella, on valitettavasti parasta välttää elintarvikkeita, joissa on paljon sokeria ja / tai rasvaa. Sokeriruoat muuttavat negatiivisesti arvokasta unisykliäsi rasvaiset ruoat voivat vaikuttaa haitallisesti muistiin . Ja todellisuudessa nukkumistasi tai muistiasi ei kannata uhrata viipaleeksi jalka , vaikka se olisi suosikkiruokasi.
Joten, ehkä on hyvä idea säästää kermainen carbonara-pasta ja jäätelöannokset testin jälkeen, kun vietät hyvää arvosanasi tai ainakin tehdään vain materiaalin kanssa. Jos kuitenkin haluat jotain makeaa jälkiruokana, älä pidä kiinni tarttumasta tummaa suklaata. Herkullinen karkkia todella lisää verenkiertoa aivoihin , parantaa kykyäsi keskittyä. Mikä voisi olla parempi?
Mitä syödä testin aamuna
Caty Schnack
Melko intuitiivisesti sinun pitäisi syödä tasapainoinen aamiainen, joka on täynnä tonnia proteiinia ison testisi aamuna. Helppo vaihtoehto on munat täysjyvä paahtoleivällä, joka takaa sinulle pitkäaikaisen energian koko testin ajan. Voit vapaasti lisätä avokadon aamiaisellesi, joka sisältää folaattia, joka on vitamiini kriittinen aivojesi toimintaan. Ja älä unohda heittää banaania, jotta saat polttoainetta päivän jälkipuoliskolle.
mikä on ero mallasen ja pirtelön välillä
