Jotkut ihmiset eivät voi syödä lihaa tai eivät voi syödä gluteenia. Sitten on muitakin, jotka päättävät olla syömättä tiettyjä ruokia laihtua tai terveellisempiä. Kummassakin tapauksessa on olemassa tietty määrä villitysruokavaliota, joissa ihmisten ruokavalio heijastaa lihan, eläintuotteiden tai gluteenin poistamista.
Laihduttajien on kuitenkin kiinnitettävä paljon huomiota siihen, mitä he syövät varmistaakseen, etteivät ne itse vahingoita itseään. Mutta jos nämä ruokavaliot voivat olla vaarallisia, miksi valitsemme ne ensiksi?
Miksi valitsemme nämä ruokavalion
Gif kohteliaasti giphy.com
Noin 1% väestöstä on itse asiassa keliakia ja ei voi syödä gluteenia, ja vaikka se ei ole asia, josta kuulet usein, liha-allergiat ovat olemassa . Joten on tiettyjä ihmisiä, jotka syövät aina gluteenittomia tai noudattavat aina vegaanisia tai kasvisruokavalioita. Mutta se, että tämä elämäntapa toimii heille, ei tarkoita, että se toimii kaikille.
Julkkikset vaikuttavat voimakkaasti suuntaukseen kohti näitä ruokavalioita kuten Beyonce ja Jay-Z , joka otti 22 päivän vegaanisen puhdistusruokavalion. Trendikkäät ruokavaliot ovat useinvaikea ylläpitää, mutta se ei tarkoita, ettemme antaisi sille kollegion kokeilua. Jos tähdet ovat niin ohuita, miksi emme voisi?
Lisäksi siellä on jatkuvasti tietoja siitä, mikä on sinulle todella hyvää. On vaikea seurata:kahvi on hyvää, tai huono, tai punainen liha on huono, tai se on hyvä kohtuullisesti, leipä ja hiilihydraatit ovat huonoja, ei odota, ne ovat hyviä, viini on kamalaa, ei odota,viini on hyvää. Kaikki tämä jatkuva kääntäminen voi olla hämmentävää.
Ruoka on voimaa
Gif kohteliaasti giphy.com
Eikö se kuulosta pelottavalta? No, sen pitäisi. Yhteiskuntana meillä on pakkomielle ruoasta. Olemme pakkomielle ruokapornosta, koskase vie meidätympäri maailmaa. Anna minun jakaa tämä helmi Psykologia tänään , 'Ruoanlaitto-ohjelmat ovat ruokaa, mitä pornografia on seksiä.' (Osoita sitä kirjaimellista ruokapornosarjaa.)
nopea tapa muuntaa f arvoksi c
Psykologia tänään selittää että koska niin monet ihmiset ruokkivat usein epärealististen odotusten saavuttamiseksi, heillä on usein nälkä, ja se voi ruokkia pakkomielle. Muita syitä voivat olla ravitsemukselliset puutteet, jotka johtuvat ruokavaliosta tai vähemmän todellisesta terveellisestä ateriat tehdään (katsomalla sinua, ravintoloita ja pikaruokaa). Syitä on paljon enemmän, passiivisuudestaruokaamainontayksin syömiseen.
Ruoka on tullut lomien keskipisteeksi (ajatelkaa kiitospäivää) - nyt meillä on jopa lomat nimenomaan varten ruokaa. On hienoa juhlia ravinteita, mutta olemme melkein epäjumalia. Ja varmasti, tietyillä ruokavalioilla on etuja (katso alla), mutta on syytä, että niiden pitäisi olla vaihe eikä elämäntapa.
Gluteeniton ruokavalion kaatuminen
Gif kohteliaasti giphy.com
Katso, gluteeniton ruokavalio tekee paljon järkeä. Hiilihydraatit ovat riippuvuutta aiheuttava vihollinen, joten niiden leikkaaminen näyttää varmalta tavalta pysyä terveenä. Kaikkiruoat, joita oletei pitäisi syödäovat niitä, joita otamme aina olemaan liian epäterveellisiä. Joten miksi tämä ruokavalio on huono idea?
Kun poistat valtavan määrän ruokavalion kokonaan ruokavaliosta, sinulla on varmasti jotain ravitsemukselliset puutteet . Erityisesti, jos täydennät GF-ruokavaliota puhdistetuilla gluteenittomilla elintarvikkeilla, nämä elintarvikkeet ovat usein uskomattoman vähän ravinteita ja jopa runsaasti hiilihydraatteja . Tuotteista puuttuu välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Jos otat lisäravinteita, sen pitäisi auttaa. Mutta älä oleta, että vain leikkaamalla gluteeni, olet yhtäkkiä terveempi.
Kasvisruokavalion kaatuminen
Gif kohteliaasti aheapingspoon.com
Jotkut ihmiset ajattelevat, että punaisen lihan leikkaaminen on iso askel kohti terveellistä elämäntapaa (vaikka Ron Swanson olisi eri mieltä). Mutta arvaa mitä? Ravitsemukselliset puutteet lakko uudestaan .
Tämä on melko vakavaa. Ihmisiä ei ole suunniteltu kasvissyöjille - toisin kuin lehmät, tai elimiä ei ole tehty muuntamaan kasveja energiaksi riittävän tehokkaasti kasvipohjaisen ruokavalion saamiseksi pitämään meidät pinnalla. Itse asiassa, syö lihaa se on tehnyt meistä ihmisiä . Jotkut ravintoaineet kasvissyöjät jäädä paitsi : Sinkki, B12, omega-3-rasvahapot ja paljon muuta. Kaikki nämä ravintoaineet estävät erilaisia terveysongelmia.
Eikö se ole tarpeeksi huono? Kasvissyöjillä on taipumus olla myös runsaasti hiilihydraatteja sisältävä, vähärasvainen ruokavalio , mikä on haitallista verensokerille ja jonka sanotaan vanhenevan nopeammin. He ovat myös alttiita allergiat, mielenterveyshäiriöt ja kohonnut syöpäriski .
Vegaanisen ruokavalion kaatuminen
Gif kohteliaasti easyvegan.info
Vegaanit ajavat syömään mitä voivat olla vahvoja, mutta heidän ruokavalionsa on melko heikko. Tämä ryhmä kärsii samoista ravitsemuksellisista puutteista kuin kasvissyöjät ja paljon muuta. Vegaaniruokavaliot todella toimi paremmin lyhyellä aikavälillä , koska kuten minkä tahansa ruokavalion, sen pitäisi olla väliaikainen muutos.
Kiina-tutkimus , joka edistää kasvipohjaista ruokavaliota, on äskettäin debunked . Itse asiassa terveys on parantunut ihmisillä, jotka söivät enemmän punaista lihaa uudemmassa tutkimuksessa (naisilla oli pienempi mahdollisuus syöpään ja miehillä sydän- ja verisuonitauteihin), myös Kiinasta.
Vegaaniruokavaliosta puuttuu jopa enemmän ravintoaineita kuin kasvissyöjille. Kehomme suunniteltiin ( ja me kehittyimme ) syödä lihaa. Näyttää siltä, että meidän pitäisi noudattaa evoluution suunnitelmaa.
mitä laitat vihreään teeseen
Paleo-ruokavalion kaatuminen
Kuva: wifflegif.com
Dwight Schrute olisi kaikkialla paleo-ruokavaliossa. Pohjimmiltaan,sen säännöt ovat nämä: syö kuten luolamiehet tekivät. Tämä tarkoittaavoit syödä mitä vainsilloin. Liha, kala, munat, luonnolliset öljyt ja mukulat (perunat jne.) Ovat kunnossa, kunhan syöt niitä raakana (paistettuja, höyrytettyjä, vain paistamattomia tai mitään sellaisia hienoja). Jyvät, sokeri, suola ja kaikki jalostetut tuotteet ovat kiellettyjä. Suosituille elintarvikkeille on joitain paleo-vaihtoehtoja, jotka voivat pitää sinut tiellä, jos kaipaat joitain suosikkiruokiasi.
Joten mikä on ongelma syömällä kuin luolamies? Ruokavalio on vaikea ylläpitää 'Osittain siksi, että tärkein mentaliteetti on välttää useita ruokia, mikä heikentää melko negatiivista yhteyttä. Toinen asia? Emme ole enää luolamiehiä - ruoansulatuskanavamme ovat kehittyneet luolamiehistä lähtien. Meillä on erilaisia tarpeita pysyä terveinä.
Sitä on myös kritisoitu perustui enemmän etuoikeuteen kuin logiikkaan . ” Luolamiehen päivinä he olivat metsästäjä-keräilijöitä, koska heidän täytyi olla. Lääkärit väittävät ei ole todisteita että paleosyöjät elävät pidempään tai ovat terveempiä kuin muut ihmiset.
Mitä tämä kaikki tarkoittaa
Gif Tumblrin ystävällisyydestä
Se on yksinkertaista: maltillisuus (toisin kuin kaverimme Buddy täällä). Kaikki nämä ruokavaliot ovat hyviä väliaikaisina toimenpiteinä joidenkin kilojen irtoamiseksi tai turvotuksen vähentämiseksi, mutta ne kaikki voivat jättää sinulle vakavia ravitsemuksellisia puutteita.
Vain sinä voit todella tietää mitä tarvitset. Jos tunnet itsesi hitaaksi, kokeile ruokavaliota jonkin aikaa ja katso, aiheuttaako se sinua. Pidä vain mielessä, että ruokavalion on oltava väliaikainen, tai ainakin sinun on neuvoteltava ravitsemusterapeutin kanssa varmistaaksesi, että pysyt terveenä.
