Pikaruoka on synonyymi rasva-altaille, sokeille perunoille ja ruokakoomille. Kaikki pikaruoat eivät kuitenkaan ole sinulle haitallisia. Terveellisempään suuntaan monet ketjut lisäävät vähäkalorisia valikkokohteita. Olemme koonneet (ja aakkosjärjestyksessä) luettelon terveellisistä pikaruokaravintolavaihtoehdoista - ja 'terveellisellä' tarkoitamme kuolaamisen arvoista ruokaa, joka on alle 500 kaloria ja jolla on runsaasti kasviksia, vihreitä ja muita perinteisesti terveellisiä kiinnikkeitä. Tässä on joitain vaihtoehtoja, jotka täyttävät sinut hyvillä tavoilla!
Bojangles ': Grillattua kanan voileipää
Kalorit : 375
Rasva : 15g
kuinka voit selvittää, onko naudanliha huono
Natrium: 910mg
Proteiini : 27g
Bojangles on kuuluisa kekseistään ja Bo-Tato-kierroksistaan (hash-ruskeat), jotka eivät ole lainkaan terveellisiä. Kuitenkin isku 'grillatulle' etikettiin ja jopa Bojangles voi palvella jotain puoliterveellistä. Lisää puoli vihreitä papuja vielä 35 kaloria.
Burger King : Klassinen grillattu koira puutarhasalaatilla
Kalorit : 370
Rasva : 20g
Natrium : 1055 mg
Proteiini : 15g
BK ei ole vain hampurilainen, se tarjoaa myös grillatut koirat klassisilla ja chilijuustolajikkeilla 'päivä messuilla' -tunnelmille. Lisää se nautinnolla, ketsupilla ja sinapilla sekä sivusalaatilla. Se on myös halpaa!
Tipu-fil-A : Grillattua kanan viileää kääriä hedelmäkupilla
Kalorit : 400
Rasva : 14g
Natrium: 0 g
Proteiini : 37g
grillattua kanan kääriä on täynnä lihaa, vihanneksia, vihreitä ja pakastepakkauksen paksua juustoa (joka on NIIN niin hyvää). Lisäämällä hedelmäkuppi on helppo jättää huomioimatta toinen aterian mukana oleva kääre ja tallentaa se päivälliseksi. #LeftoversQueen
Chipotle : Burrito-kulho
Jocelyn Hsu
Kana Burrito-kulho:
Kalorit : 440
Rasva : 13g
Natrium : 1200mg
Proteiini : 37g
Ainekset tämä kulho sisältää ruskea riisi, kana, romaanisalaatti, fajita-vihannekset ja tuore tomaattisalsa. Vaikka tätä pidetään `` perus '' kulhona, tässä maanläheisessä maussa ei ole mitään yksinkertaista.
Culver's : Yksi alkuperäinen ButterBurger ja sivusalaatti
Kalorit: 445
Rasva: 17 g
Natrium: 570mg
Proteiini: 20 g
Tietysti ButterBurger ei ole terveellisin vaihtoehto korkean rasvapitoisuuden vuoksi. Jos kuitenkin ojaat juustoa ja nautit siitä silloin tällöin, se ei ole sinulle kauheaa. Ja muista saada sivusalaatti joillekin lisätyille vihanneksille ja murskauksille.
Dominon : Viipale Ohut kuori kasvis Pizza
Kalorit: 135
Tyydyttynyt rasva: 2g
Sokerit: 2g
Vihannekset lisäävät aivan uuden tason makua kaikkeen pizzaan. Ohutkuoriset kasvikset ovat terveellisempi vaihtoehto, jonka avulla voit silti saada Dominosi pizzakorjauksen. Jos haluat leikata kaloreita entisestään, pyydä vähemmän juustoa.
#SpoonTip: Katso tämä artikkeli a luettelo terveellisimmistä Dominon valikkokohteista.
miten sanot flan englanniksi
Dunkin donuts : Herätyskääre munilla ja pekonilla
Kalorit: 210
Rasva: 13 g
Natrium: 480mg
Proteiini: 10 g
Sen sijaan, että sinulla olisi donitsi lounaalle (mikä ei todellakaan ole koskaan huono idea), yritä mennä a suolainen aamiaiskääre jos yrität olla terve. Ja joskus tarvitset vielä energiaa herätäksesi lounasaikaan, eikö? Sokeriton kahvi sivussa ei myöskään vahingoita.
In-N-Out-hampurilainen : Puolet hampurilaisia sipulilla ja puolet perunoita
Kalorit: 393
Rasva: 18g
Natrium: 448 mg
Proteiini: 15g
Alle 500 kaloria kohden voit nauttia klassisen hampurilaisen ja perunoiden In-N-Out-aterian, joka tyydyttää himosi. Sinun on kuitenkin tartuttava ystäväsi tai boo tekemään niin. Jaa hampurilainen ja perunoiden järjestys, ja teillä kahdella on pikaruoka-ateria, jossa on vähemmän kuin 500 kaloria.
Jimmy Johnin : Turkki Tom Unwich
Kalorit: 225
Rasva: 19 g
Natrium: 680mg
Proteiini: 14 g
kuinka monta grammaa sokeria olutpullossa
JJ: t tunnetaan 8-tuumaisista vastustamattomista alaosistaan, jotka on valmistettu ikonisella rapeilla ranskalaisella leivällä. Kuitenkin, jos yrität olla hieman terveempiä, mutta haluat silti JJ: n kokemuksen, tämä terveellinen pikaruokalounasvaihtoehto on erittäin alhainen kaloreissa verrattuna klassiseen alaosaan. Unwich on `` sammie '', joka on valmistettu salaatista ja kaikista haluamistasi täytteistä.
KFC: Paahdettua kanaa BLT-salaatti ilman kastiketta
Kalorit: 200
Rasva: 7 g
Proteiini: 30 g
Aina kun KFC tulee mieleen, ihmiset ajattelevat usein rapeaa paistettua kanaa ja kasoja voimaista perunamuusia. Tämä KFC: n paahdettu kanan BLT-salaatti on kuitenkin paljon terveellisempää. Se on täynnä proteiinia ja kaikkia suosikkisalaattikastikkeitasi (pekoni mukaan lukien). Ja kokeile purista sitruunamehua pukeutumisen sijaan parhaan maun saavuttamiseksi.
McDonald's : Käsityöläinen grillattu kanan voileipä
Kalorit : 360
Rasva : 6v
Natrium : 930 mg
Proteiini : 32gJos yrität olla terve, mutta kultaiset kaaret houkuttelevat sinua, Artisan Grilled Chicken Sandwich on täynnä proteiinia, täynnä makua ja on erittäin täynnä. Kokeile omenoiden tai salaatin puolella annosta hedelmiä ja vihanneksia.
Panda Express : Parsakaali-kana
Kalorit: 180
Rasva: 9g
Natrium: 630mg
Proteiini: 13 g
Panda Expressin riisi ja nuudelit ovat täynnä tyydyttynyttä rasvaa, sokereita ja natriumia. Voit kuitenkin silti saada nopean kiinalaisen vaikutelman korjauksen ja tuntea olosi myös hyväksi. Kokeile parsakaalin kanaa, koska se on maukas ja ei vie sinut ruokakoomaan keskellä päivää.
#SpoonTip: Tutustu tähän tai muuhun artikkeliin terveelliset Panda Express -valikkokohdat.
Panera-leipä : Kalkkunan karpalo-leipä ja kalkkuna-chili (Valitset kaksi)
Kalorit : 480
Rasva : 20g
Natrium : 1300 mg
mustat täplät mansikoilla, jotka ovat turvallisia syödä
Proteiini : 21g
Yhdistettynä tämä unohtumaton duo liukuu oikealle alle 500 kaloria. Suolainen ja makea, tämä lounas on vähäkalorinen kiitospäivän ateria ilman vaivaa tai hankalaa keskustelua laittomien kanssa.
PDQ : Grillattua kanaa ja Caesar-salaattia avokadolla
Kalorit : 500
Rasva : 15g
Natrium : 2180 mg
Proteiini : 84g
Vaikka PDQ on kuuluisa paistetusta kanasta ja käsin kehrättyistä ravisteluista, 'terveellinen' on silti mahdollista salaateilla ja grillatuilla vaihtoehdoilla. Caesar-salaattia varten vaihda krutonit ja parmesaanijuusto kirsikkatomaateille ja kurkkuille vähentämään kaloreita entisestään.
Ravista hökkeliä : Kanakoira
Kalorit: 300
Rasva: 11 g
Natrium: 970mg
Proteiini: 26g
Ota vain 300 kaloria terveellisemmälle klassiselle hotdogille. Et edes huomaa eroa. Itse asiassa Shake Shackin kanakoira saattaa maistua vielä paremmalta. Lisää kaikki suosikki täytteet ja nauti terveellisestä pikaruokalounasta.
Starbucks : Vähärasvainen kalkkunan pekoni ja häkkivapaa munanvalkuainen aamiaisvoileipä
Kalorit : 210
Rasva : 5g
Natrium : 560mg
Proteiini : 18g
Älä hämää '' breakfast '' -merkinnällä, tämä maukas voileipä höyrystyy milloin tahansa päivästä. Munanvalkuaisten / pekonin yhdistelmä on tarpeeksi kevyt täyttämään sinut ilman, että vatsa sattuu. Livahtaa muutama kuppi jääkahvaa ( 80 kaloria ), ja sinut asetetaan päiväksi.
Steak N 'Shake : Yksi Steakburger juustolla ja Omenakastike
Kalorit : 432
Rasva : 15g
Natrium : 1122 mg
Proteiini : 18g
Steak N 'Shake sisältää enemmän kuin kolmipinoiset hampurilaiset, pirtelöt ja lukion hangoutit. Hemmottele itseäsi juustollisella hampurilaisella samalla kun tasapainotat sen omenakastikkeella (tai omenaviipaleilla ja viinirypäleillä, joita myös tarjotaan).
Metro : 6 tuumaa Kalkkunan rintojen alaosa 9-viljaista vehnää swisillä s
Kalorit: 390
Rasva: 14g (4 tyydyttynyttä)
Natrium: 720mg
Proteiini : 23g
Hanki täyttävä lounas klassisella kalkkunanrinta-alalla vehnällä. Kerros kasviksilla ylimääräisten vitamiinien, mineraalien ja energian lisäämiseksi loppupäivän ajan. Ja jos sinulla on oltava pelimerkkejä alaosasi kanssa, yritä mennä paistettuun paistetun sijaan.
Taco Bell: Kasvisvoimakulho
Kalorit: 480
Rasva: 18 g
Natrium: 980mg
Proteiini: 16 g
Tämä Taco Bellin Power Bowl ei ole vain kasvissyöjille. Et edes kaipaa lihaa tässä energisessä, vähäkalorisessa lounasvaihtoehdossa. Se on täynnä maustetta maustetusta riisistä, mustista papuista, guacamolesta ja pico de gallosta.
Wendy's : Puoli kokoa Apple Pekaanipähkinän salaatti
Kalorit: 340
kuinka paljon kofeiinia 16 oz hirviössä
Rasva: 17 g
Natrium: 550mg
Proteiini: 20 g
Wendyn pikaruokaa on * elämä *, vaikka valitsen yleensä pekonijuustohampurilaisen. Tämä salaatti on kuitenkin yllättävän tuore ja siinä on kotitekoinen kosketus. Jos tunnet olosi makeaksi, sinun on lisättävä Frosty (tietysti suklaa), koska se on ikoninen ja vain 200 kaloria (mikä ylittää 500 rajan, mutta Frostys ovat sen arvoisia).
Zaxbyn : Grillattu Caesar Zalad
Kalorit : 440
Rasva : 16g
Natrium : 1600mg
Proteiini : 49g
Sävyinen paistettu kana alaspäin ja tilaa tämä Zalad lite-vinaigretten puolella (vain 35 kaloria enemmän!). Zaxbyn kana on edelleen mehukas ja maukas. Paistettu rypytys saattaa puuttua, mutta krutonit ja pekoni enemmän kuin korvaavat sen.
Toivottavasti olet innostunut kokeilemaan näitä terveellisiä pikaruokalounasvaihtoehtoja seuraavalla lounastauolla. Kaksinkertaisten juustohampurilaisten ja Oreo-pirtelöiden löytäminen on helppoa, mutta kaikki nämä kimallukset eivät ole kultaisia (tai terveellisiä) pikaruokien syömisen yhteydessä. Hyvää lounastuntia!
