Työskentelen tutkimuslaboratoriossa, jossa tutkitaan sokeriruokavalion vaikutuksia hedelmäkärpäisiin. Siitä lähtien minusta on tullut erittäin kiinnostunut kuluttamieni elintarvikkeiden ja juomien sokerimäärästä. Mistä tahansa syystä kalorit ovat yleensä etusijalla terveellisiksi tai epäterveellisiksi katsotuissa, mutta on niin paljon enemmän tärkeää ottaa huomioon kuin pelkkä kaloripitoisuus, etenkin alkoholin suhteen.
Yksi asia, jota usein unohdetaan, on sokeri. Kunnes aloitin työskentelyn tässä laboratoriossa, kaikki mitä olen koskaan katsonut, olivat ravintotarrojen kalorit ja proteiinit. Kaikki muuttui, kun minua pyydettiin mittaamaan 20 grammaa sokeria kokeilua varten ja näin kuinka paljon sokeria oli 20 grammassa.
Seuraavana päivänä söin Trader Joen kreikkalaista jogurttia aamiaiseksi ja olin utelias kuinka monta grammaa sokeria siinä oli. Luulin syöneeni terveellisen aamiaisen ja sitten, että siinä oli 17 grammaa sokeria - järkytin. Olin juuri mitannut pienen 20 gramman sokerivuoren edellisenä päivänä, ja juuri sitä syin.
Siitä lähtien olen tullut paljon tietoisemmaksi sokerimääristä syömissäni elintarvikkeissa, joten päätin, että on aika tehdä sama juomieni kanssa. Alla on luettelo alkoholista, joka on luokiteltu pelkästään sokeripitoisuuden mukaan.
1. Olut, gini, rommi, tequila, vodka ja viski - 0 grammaa sokeria
Jos yrität tarkkailla sokerin saantiasi, kuuntele LMFAO: ta ja ota: 'laukausta, laukausta, laukausta, laukausta, laukausta, laukausta', koska klubisoodan lisäksi pohjimmiltaan kaikella, mihin sekoitat vodkaa / giniä / rommia, on tonni sokeria. Etkö usko minua? Appelsiinimehussa on 22 grammaa sokeria per 8 oz , Coca-Colassa on 26 grammaa sokeria per 8 oz ja tonic-vedessä on 22 grammaa sokeria per 8 oz . Se on sokeri, sokeri.
kaksi. Vaalea olut - 0,32 grammaa per 12 fl oz pulloa
Frat pojat iloitsevat! Vakavasti - mene haulikko toinen olut juhlimaan. Yhdessä Oreo-evästeessä on 4,7 grammaa sokeria , mikä tarkoittaa, että sinulla voi olla noin 14,7 12 oz olutta tai yksi Oreo-eväste (jos kaikki, mitä harkitset, on tietysti sokeria). Valinta näyttää minulle melko yksinkertaiselta.
3. Kuiva viini - 3 grammaa jäännössokeria pullossa
Maailmassa, jossa a kreikkalaisessa jogurtissa voi olla jopa 16 grammaa sokeria , vähemmän kuin yksi gramma sokeria lasissa kuivaa valkoviiniä näyttää minulle tarpeeksi hyvältä.
Neljä. Keskikuiva viini - 3-9 grammaa jäännössokeria pullossa
Tavallinen lasillinen viiniä on 5 oz, joten se tarkoittaa, että lasissa keskikuivaa viiniä on 0,75 - 1,8 grammaa jäännössokeria lasillista kohden. Jotta tämä saataisiin perspektiiviin, 10 M & M: ssä on 10,2 grammaa sokeria , joten tavallinen lasi keskikuivaa ei tunnu puoliksi huonolta.
5. Makea viini - yli 33,75 grammaa jäännössokeria pullossa
Jos olet huolissasi sokerista - pidä kiinni kuivemmasta valkoviinistä.
American Heart Association suosittelee että miehet kuluttavat vähemmän kuin 37,5 grammaa lisättyä sokeria päivässä ja että naiset kuluttavat alle 25 grammaa päivässä. Joten, jos olet huolissasi päivittäisestä sokeripitoisuudestasi, ehkä pysy kaukana makeista viineistä ja juomista, joihin on yhdistetty sokerimehuja tai virvoitusjuomia. Mutta jos et ole huolissasi, hei, yksi sokerinen cocktail aina silloin tällöin ei varmasti tapa sinua.
