Monet ihmiset luottavat energiajuomiin ja kahviin päivittäisissä tehtävissä, mutta emme ymmärrä, kuinka paljon kofeiinia laitamme kehoomme. Juotamme näitä energiajuomia päivittäin, mutta kuinka paljon kofeiinia on liikaa? Mayo Clinicin mukaan meidän pitäisi rajoittaa kofeiinin saanti 400 milligrammaa päivässä . Jos sinulla on tämä määrä tai enemmän, saatat kokea outoja sivuvaikutuksia, kuten päänsärky, unettomuus, hermostuneisuus, levottomuus, vatsavaivat ja tai nopea sydämenlyönti .
juomavettä 30 päivän ajan ennen ja jälkeen
Vaikka liikaa kofeiinia vähentävän sivuvaikutukset ovat vähemmän kuin nautittavia, ihmiset rakastavat, kun heidän päivittäinen kofeiiniannos osuu järjestelmäänsä, varsinkin kun se tulee erittäin makeista energiajuomista. Varmista ennen seuraavaa kauppamatkaa, että tiedät kuinka paljon kofeiinia energiajuomissa nautit päivittäin.
#SpoonTip: Jokaisen juoman kofeiinimäärä löytyi Kofeiinitiedottaja.
9. Mountain Dew Kickstart (69 mg / 12 fl oz)
Ikään kuin tavallisessa Mountain Dew -ravintolassa ei olisi tarpeeksi kofeiinia sellaisenaan, he julkaisivat energiajuoman, jossa oli vielä enemmän hyvää kamaa. Tämä energiajuoma sisältää saman määrän kofeiinia kuin Pepsi Zero Sugar , joten se ei saa sinua hermostumaan, jos juot vain yhden tölkin.
8. Alkuperäinen vahvistin (106,5 mg / 12 fl oz)
Kun nimi on 'Amp', luulisi, että tämä energiajuoma olisi vahvin tässä luettelossa. Sen kofeiinipitoisuudet ovat kuitenkin melko normaalit verrattuna muihin tämän luettelon juomiin (siinä on kuitenkin vielä paljon kofeiinia, älä ymmärrä minua väärin). Vahvistimella on noin sama määrä kofeiinia kuin Herätä suklaapatukat , ja paljon sokeria käynnistettäväksi.
7. punainen härkä (113,5 mg / 12 fl oz)
Red Bull on melko korkea tässä luettelossa kofeiinin suhteen. Monet ihmiset eivät ymmärrä, että sillä on tietoa samat kofeiinitasot kuin suurella Starbucks-mokalla Frappuccino . Joten päivittäisen kofeiinin saannin suhteen se ei ole yhtä suuri kuin 5 tunnin energian määrä, mutta se on silti melko korkea siellä.
6. Polttaa (113,5 mg / 12 fl oz)
Burn Energy Drink -kofeiinipitoisuus on suuri fl fl. Siinä on sama kofeiinimäärä kaksi 12 oz: n tölkkiä Mountain Dew Soda , pakkaamalla enemmän kofeiinia pienempään määrään nestettä.
5. Meille (120 mg / 12 fl oz)
Nos Energy Drink on mielenkiintoinen nimi, mutta sisältää saman määrän kofeiinia kuin Full Throttle. Siinä on myös suunnilleen sama määrä kofeiinia Starbucks-pullotettuna Frappuccinona , niin siemaile viisaasti.
Neljä. Täyskaasulla (120 mg / 12 fl oz)
Täysi kaasu kuulostaa voimakkaalta energiajuomalta, olenko oikeassa? Mutta se ei pakkaa niin paljon kofeiinipuristinta kuin jotkut muut tämän luettelon juomat. Vastaa kahta 20 oz: n Pepsi-tölkkiä , siinä on tonnia kofeiinia.
onko vesimelonin siementen syöminen turvallista
3. Hirviö energia (120 mg / 12 fl oz)
Tunnetuksi ikonisesta mustasta ja vihreästä tölkistään, Monster Energy -juomat eivät ole vitsi. Kofeiinin määrä yhdessä on melkein vastaa kahta kristallivaloenergian pakettia ja antaa sinulle kofeiinipohjan, jos juot liikaa.
kaksi. Rockstar lävistetty (180 mg / 12 fl oz)
Tämän juoman kofeiinin ja sokerin välillä tunnet olosi varmasti hereillä sen jälkeen, kun olet laskeutunut Rockstariin. Kofeiinin määrä Rockstarissa on yhtä suuri kuin noin neljä Arizonan mustaa jääteetä . Ai!
1. 5 tunnin energia (200 mg annosta kohti)
Viiden tunnin energiassa on ylivoimaisesti eniten kofeiinia kaikista tämän luettelon energiajuomista. Yksi annos 5 tunnin energiaa on melkein sama määrä kofeiinia kuin grande Americano Starbucksilta. Se on äärimmäinen määrä kofeiinia otettavaksi niin lyhyessä ajassa. Juominen yksi näistä on noin puolet päivittäisestä kofeiinimäärästä, joten juo viisaasti.
Kun käytät energiajuomia, muista juoda vastuullisesti ja rajoittaa päivittäinen kofeiiniannoksesi 400 mg: aan tai alle. Muista myös, että energiajuoman valitsemisessa on enemmän kuin vain kofeiinipitoisuus, mieti myös kuinka paljon sokeria on ja mieti mitä ainesosia laitat kehoosi. Ja koska yksi juoma saattaa tuntua siltä, ettei siinä ole niin paljon kofeiinia, ei tarkoita, että sinun pitäisi juoda enemmän kuin yksi!
