Kun ajattelet kreikkalaista jogurttia, luultavasti kuvitit sen kerrokseksi parfaitiin, jossa oli hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä ja / tai muita täytettä. Mutta kreikkalainen jogurtti on itse asiassa paljon monipuolisempi. Sitä voidaan käyttää useissa muissa makeissa ja suolaisissa annoksissa ja terveellisenä korvikkeena muille ainesosille. Lue lisää kaikista luovista tavoista, joiden avulla sinun pitäisi alkaa syödä kreikkalaista jogurttia, joihin ei liity tyypillistä kerrostettua välipalaa.
Makeat astiat
1. Pannukakkuja
Kuva: Zoe Zaiss
Kreikkalaisen jogurtin lisääminen aamu-pannukakkuihisi antaa heille ylimääräisen makean maun ja antaa heille proteiinia. Voit käyttää mitä tahansa haluamaasi kreikkalaisen jogurtin makua sen mukaan, pidätkö pannukakkuistasi hedelmäisiä vai tavallisia. Voit jopa lisätä ylimääräisiä tuoreita hedelmiä taikinaan kokeilemalla hedelmäyhdistelmää tai käyttämällä samankaltaista kuin jogurtissasi. Lopuksi, lisää vesiputous vaahterasiirappia. Me tiedämme Kaveri Tonttu olisi.
2. Ohukaiset
Kuva: Rebecca Siminov
Crepes on erittäin monipuolinen aamiainen, joka voidaan valmistaa makealta tai suolaiselta riippuen siitä, mitä täytät niitä. Vaikka niiden tekeminen saattaa tuntua hieman haastavalta, ne ovat todella helppoja tällä reseptillä, joka saa ne valmiiksi vain 12 minuutissa. Täytä ohukaisesi a Kreikkalainen jogurtti kerma ja lisää ne hedelmäkompotilla, joka on terveellisempää kuin hillo ja maistuu tuoreemmalta. Sinun on hyödynnettävä kaikkia kesän hedelmiä, kun voit.
3. Evästeet
Kuva: @skinnyfitalicious Instagramissa
Ota syyllisyys suosikki evästeistäsi tekemällä ne kreikkalaisella jogurtilla ja omenakastikkeella ja korvaamalla suklaalastut tuoreilla hedelmillä, kuten mustikoilla. Ne tyydyttävät silti makealle ja tulevat pörröisiksi ja pureskeltaviksi kuin tavalliset suklaalastut, mutta ovat paljon terveempiä. Mikä tarkoittaa, että voit syödä enemmän niistä oikein?
4. Banaanipoppers
Kuva Abigail Wilkins
Tämä välipalatekee sinusta banaaneja, koska niiden valmistaminen on helppoa ja kuinka hyvää he ovat syödä. Sinun tarvitsee vain viipaloida banaani ja päällystää se kreikkalaisen jogurtin suosikkimaustasi. Pakasta ne vähintään tunniksi ja bam, sinulla on herkku, joka viilentää sinua koko kesän. Jos et pidä banaaneista, voit käyttää myös tuoreita mansikoita, mustikoita tai viinirypäleitä.
5. Palanut
Kuva Megan Tang
Jälkiruokia on paljon hauskempaa tehdä, kun sytytät ne tuleen. Vaikka creme brûlée on ehdottomasti pommi-ass-jälkiruoka, tämä versio valmistettu kreikkalaisesta jogurtista on yhtä hämmästyttävää. Sinun tarvitsee vain lusikoittaa kreikkalaista jogurttia ramekiniin, peittää se runsaalla määrällä sokeria ja polttaa se. Mikään ei ole tyydyttävämpää kuin hajottaa sokerikuori ja saavuttaa paksu, kermainen kerros kreikkalaista jogurttia.
6. Eväste taikinan kastelu
Kuva Rayna Mohrmann
Käyttämällä kreikkalaista jogurttia tämä pulahdus voit syödä eväste taikinaa ilman riskiä saada salmonellaa # pisteet. Se sisältää myös maapähkinävoita, mikä tekee siitä vieläkin paremman kuin koskaan ajatellut sen saavan. Tämä upotus sopii erinomaisesti viipaloitujen omenoiden tai muiden tuoreiden hedelmien tai eeppisten funfettisokerikakkujen kanssa. Kahden erityyppisen evästeen yhdistäminen ei koskaan vahingoita ketään, eikö?
7. Juustokakku
Kuva: ohsweetbasil.com
Luulen, että luulit, että tyypillinen juustokakku ei voisi olla parempi kuin se jo on. Ajattele uudelleen. Kreikkalaisen jogurtin lisääminen vie juustokakku aivan uudelle tasolle makeutta, kermaisuutta ja aivan hämmästyttävää. Lisää se tuoreella vadelmakastikkeella ja takaan, että et koskaan tee juustokakkua millään muulla tavalla.
8. Banaanileipä
Kuva Mackenzie Barth
Luota aina isoäitiisi perheen suosikkiruokien, kuten banaanileivän, kohdalla. Hän on todennäköisesti lyönyt tätä reseptiä jo vuosia. Kreikkalaisen jogurtin korvaaminen hapankerma-isoäidin banaanileivällä saa kuitenkin herkullisen muodonmuutoksen, jonka olen varma myös siitä lähtien, kun hän omaksuu. Valmistaudu nyt sinun resepti siirtyy sukupolvelta toiselle.
9. Jogurtinkuori
Kuva: Maria Serghiou
Onko vain minä vai onko hieman outoa sulattaa joukko suklaata vain pakastamaan se takaisin yhteen? Hyvä, mutta outo. Henkilökohtaisesti mielestäni tällä kreikkalaisella jogurtin kuorella on hieman järkevämpää. Lisäksi se on terveellisempää, ja voit lisätä siihen haluamasi lisäosat, olivatpa ne Nutellaa, hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä tai jotain muuta, jonka vain päätät heittää mielihyvälle.
Suolaisia ruokia
10. Kanasalaatti
Kuva Keri Gawlik
Kanasalaatti saa yleensä huonon räppärin, koska se on valmistettu lähinnä mayo-pohjasta, joka on hyvin epäterveellistä ja jota monet ihmiset eivät pidä. Mutta voit muuttaa sitä käyttämällä sijaan kreikkalaista jogurttia pohjana ja lisäämällä lisää tuoreita ainesosia. Parhaan terveellisyyden tarjoamiseksi tarjoile monen viljan leipää lounaaksi tai viipaloituja kurkkuja alkupalana. Valmistaudu siihen, että kaikista kanasalaattia vihaavista ystävistäsi tulee kovaa faneja.
11. Pasta
Kuva Parisa Soraya
Tavallinen vanha marinara-kastike voi olla tylsää, kun lisäät pastasi siihen melkein joka kerta, kun teet sitä. Sekoita asioita tähän jogurtti pestokastike se on kermainen, maukas ja käyttää tuoreita ainesosia. Voit käyttää kastiketta myös kesäkurpitsa-nuudeleiden päälle ja lisätä katkarapuja tai kanaa, jotta ateria olisi runsas. Haluat epäilemättä ryöstää ylimääräistä kastiketta, kun olet valmis, joten lyö erä klassinen, kotitekoinen valkosipulileipä mennä pastasi kanssa.
12. Ladatut paistetut perunat
Kuva: kellytoups.com
Henkilökohtaisesti en ole suuri leivottujen perunoiden fani, ellei niitä ole täytetty tonnilla juustoa, smetanaa ja / tai muita herkullisia täytettä. Kaikki nämä täytteet ovat kuitenkin yleensä lihotettavia ja poistavat kaikki terveydet, joita yritit saavuttaa. Lataa ne paistettuja perunoita kreikkalaisen jogurtin kanssa kuitenkin, ja olet saanut itsellesi jonkin verran terveyttä takaisin. Tämä resepti sisältää myös höyrytettyä parsakaalia, koska sinulla on aina oltava vihreät. Ja ei hätää, juustoa on vielä paljon.
13. Munat Benedict
Kuva: liveanddiet.com
Eggs Benedict on erittäin täyttävä suolainen aamiainen, jonka avulla voit aloittaa päiväsi tonnilla energiaa. On olemassa useita muunnelmia ja erilaisia lisäosia, joiden avulla voit mukauttaa niitä haluamallasi tavalla. Niiden tekeminen tällä kevennetyllä tavalla ”Hollandaise” -kastike kreikkalaisen jogurtin käyttäminen antaa sinulle pienemmän ruokavauvan, kun olet valmis heidän kanssaan. Lisää munasi Benedict tuoreilla vihanneksilla ja kalkkunan pekonilla, jotta niistä tulee erityisen terveellisiä.
14. Mac ja juusto
Kuva Alia Wilhelm
Mac ja juusto ovat kenties kaikkien aikojen suurimpia mukavuusruokia riippumatta siitä, onko kyseessä Kraft mac & juustolaatikko tai isoäitisi keittiö. Tämä mukavuusruoka saa terveellisen muodonmuutoksen kun se valmistetaan rasvattomalla kreikkalaisella jogurtilla, mikä johtaa samaan suussa sulavaan ruokalajiin vain vähemmän rasvaa ja kaloreita. Käytä täysjyvämakroneja ja vähärasvaista juustoa kellotaksesi alle 250 kaloria annosta kohti. Kreikkalainen jogurtti voi olla vain ihme.
15. Kebabit
Kuva: whatsgabycooking.com
Mikään ei voita grillata ystävien ja perheen kanssa lämpimänä kesäyönä. Keksi uudelleen tyypillinen grillimarinaadi näillä Kreikkalaiset jogurtilla marinoidut kanakebabit , valmistettu tuoreista mausteista ja mausteista. Tarjoile niitä Tzatziki-kastikkeen kanssa, jotta koko amerikkalaiselle kokkileipäsi saisi pienen kreikkalaisen kuoren. Valmistaudu siihen, että kaikki soittavat sinulle uudeksi grillimestariksi.
16. Paholaiset munat
Kuva: Steph Cozza
Tee deviled munasi 'ei niin piru' kanssa tämä resepti joka korvaa mayon kreikkalaisella jogurtilla, mikä tekee lempijuhlasovellustasi terveellisemmän. Tämä tarkoittaa sitä, että voit syödä enemmän kuin muutama etkä tunne ollenkaan pahaa. Jos et ole koskaan valmistanut munia munia ennen, sinulla voi olla pieniä vaikeuksia munien keittämisen ensimmäisessä vaiheessa. Ei hätää, mutta tämä video näyttää kuinka keittää munia kuin ammattilainen.
17. keksit
Kuva Amanda Shulman
Jos asut etelässä kuten minä, keksit näyttävät olevan katkottua lähes kaikista aterioista. On harvinaista, että menet eteläisessä ravintolassa etkä saa keksejä sinulle ennen pääruokaa. Ei valituksia siellä. Mutta tarpeeksi pian, ne neljä keksiä, jotka söit ennen ateriaasi, alkavat tuntua tiileltä vatsassasi. Tee nämä keksit, jotka ovat kevyemmällä puolella kreikkalaisen jogurtin ansiosta, mutta silti tuottavat samat hilseilevät keksit, jotka tunnet ja rakastat. Kokeile vähän ja levitä keksisi hunajavoilla, omenavoin tai jollakin näistä muista lajikkeista.
18. Pinaatti ja artisokka-kastelu
Kuva Tess van Donkelaar
voitko laittaa astiasaippua astianpesukoneeseen
Jos kysyt minulta, pinaatti ja artisokka-dippi ovat dippi hallitsemaan kaikkia dippejä. Jos sitä koskaan tarjoillaan juhlissa, voit lyödä vetoa siitä, että olen aivan sen vieressä ja näen sitä koko yön. Tämä resepti vapauttaa osan häpeästä, joka saatat syödä koko kulhon kastelua käyttämällä majoneesin sijasta kreikkalaista jogurttia. Älä huoli, se sisältää silti runsaasti juustoa. Suosikkini tapa palvella sitä on suuri leipä King's Hawaiian makea pyöreä leipä , mutta se sopii myös kaiken tyyppisiin kekseihin.
19. Salaattikastike
Kuva: @ nicole.chenn Instagramissa
Kreikkalainen jogurtti lisää kermaisuuden salaattikastikkeeseen ilman todellista kermaa, mikä voi poistaa salaatin yleisen terveyden. Käyttää nämä reseptit luoda uudelleen 5 suosikkisalaattikastiketta kreikkalaisen jogurtin avulla, jolloin voit #pouritup syyllisyydestä. Varmistaaksesi, että loput salaatistasi pysyvät terveinä, ole tietoinen näistä lisäosista, jotka voivat nostaa kaloripitoisuutta, vaikka käytät vain vähän niistä.
20. Pizza
Kuva: Phoebe Melnick
Käyttämällä kreikkalaista jogurttia hiivan sijasta tässä kotitekoisessa pizza-taikinassa säästät tonnia aikaa ja energiaa, jolloin sinulla on enemmän aikaa nauttia pizzan luomisesta. Kuori on edelleen sama pureskeltava, hiutaleinen rakenne, jota odotat viipaleen lopussa. Ole innovainen täytteiden kanssa ottamalla inspiraatiota näistä ideoista.
21. Quesadillas
Kuva kohteliaasti tyylikkäästi gf.wordpress.com
Toki, voit lisätä quesadillasi tylsällä hapankerma tai voit maustaa asioita tekemällä tämän mausteinen jogurttikastike . Tämä kastike on samanlainen kuin Taco Bellin quesadillakastike, joka on niin hyvä, että voisin todennäköisesti syödä sen suoraan ylös. Tässä reseptissä vaihdat hapankermaa kreikkalaiseen jogurttiin, jättäen sinulle paksu, kermainen täytettä quesadillasi, joka saa sinut 'liv más'.
22. Bagelit
Kuva Ashley Hamati
Vaikka bagelit ja leivosvoileivät ovat epäilemättä suurin keksitty aamiainen, kaikki tuorejuusto, jolla tyypillisesti lataat sen, vie huomattavan määrän teidän vyötärölinjaasi. Varsinkin jos tartut bageliin joka aamu ennen luokkaa. Voit tehdä siitä terveellisemmän korvaamalla tuorejuusto jogurtin täytteellä, joka on valmistettu sekoittamalla tavallista kreikkalaista jogurttia kaikenlaisiin bagel-mausteisiin, kuten unikonsiemeniä, seesaminsiemeniä, sipulia ja valkosipulia. Tai tee siitä makea yhdistämällä suosikki makusi kreikkalaista jogurttia tuoreiden hedelmien kanssa.
