Kun lukuvuosi lähestyy nopeasti, haluan irrottaa puntaa, ennen kuin palaan takaisin lukukaudelle opiskelusta. Olen kuullut uudesta ruokavaliosta, joka lupaa hämmästyttäviä tuloksia vieläkin hämmästyttävämmässä aikataulussa nimeltä sotilaallinen ruokavalio.
Tämän ruokavalion kohdalla olin todella kiinnostunut siitä, että se on seitsemän päivän ohjelma, jossa teknisesti 'ruokavalioit' koko seitsemän päivää, mutta vain ensimmäisen päivän päivät ovat kiinteitä aterioita. Päivät neljästä seitsemään rajoittavat kalorien määrää 1500: een päivässä ja siinä kaikki. Täältä voit lukea lisää siitä ja sen upeita väitteitä. Kuulostaa helpolta, eikö? Ajattelin myös.
Kuva: Kimberly Fu
Edellinen yö
Oreo McFlurryni kädessä tein aterian valmistelua. Tarvitsen viikon ajan kovia keitettyjä munia ja keitettyjä vihanneksia. Äitini liittyi ruokavaliosuunnitelmaan vain siksi. Maistamalla kermaisen McDonald's-herkun viimeiset puremat, olin rehellisesti innoissani aloittaessani nähdä, mitä tuloksia voisin saavuttaa niin tunnetulla suunnitelmalla.
Päivä 1
Aamiainen
Kuva: Kimberly Fu
Aamiainen oli täydellinen määrä minulle, mutta minulla on yleensä munia aamulla, joten se vaati jonkin verran sopeutumista laskeutumaan maapähkinävoin kanssa proteiiniksi. Olin itse asiassa iloisesti yllättynyt greipistä, koska ajattelin, että se tulee olemaan todella hapan ja hapan, mutta se oli makea. Vihreää teetä juon normaalisti, joten se ei ollut liian kovaa. Tämä aamiainen ei ollut aivan täynnä, mutta olin kuitenkin tyytyväinen.
Lounas
Kuva: Kimberly Fu
Olin nälkää, kun lounasaika kiertyi. Töissä lounastauolla en ollut liian innoissaan tonnikalan ja paahtoleivän syömisestä. Rehellisesti, se oli ensimmäinen kerta, kun yritin tonnikalasäilykkeitä, ja tarkoitan, että rakastan sitä sushilla, joten minun pitäisi rakastaa sitä leivällä, eikö?
Tarvitsin noin 1/2 kupillista tonnikalaa, mutta turvallinen itseni vaihtoi puolet kovaksi keitetystä munasta. Päädyin sekoittamaan tonnikalaa ja murskaamaan kovaksi keitetyn munan tonnikalasalaattisekoitukseen paahtoleivällä. Se maistui kunnolla, mutta ehdottomasti puuttui majoneesia, selleriä ja punasipulia. Olin melko täynnä aterian jälkeen ja odotin proteiinin auttavan minua kestämään koko päivän.
Illallinen
Kuva: Kimberly Fu
Ahhh. Todellista ruokaa. Olin innoissani saadessani pihviä, vaikka se oli vain 3 oz. Valkaistin vihreät pavut ja keitin pihvin mukavaksi keskikokoiseksi harvinaiseksi. Omena ja banaani olivat mukavia välipaloja, vaikka olisi hienoa saada koko banaani (koska kuka on käyttänyt puolta banaania?).
Illallinen oli hyvä määrä ja sain jopa täyden kupin vaniljajäätelöä jälkiruokana. Menin ulos ja sain vaniljajäätelöä suosikkijäätelökaupastani, Halo-pubi. Kaiken kaikkiaan tänään oli tyydyttävä, enkä jäänyt niin nälkäiseksi kuin luulin olevani.
#SpoonTip: Jos olet huolissasi kaikista puolikkaista banaaneista, jotka sinulla on makaamassa, tee tämä yhden ainesosan banaanijäätelö ystävillesi, jotka eivät ole ruokavaliossa.
Päivä 2
Aamiainen
Kuva: Kimberly Fu
Heräsin aivan nälkään. Aamiainen oli muna (keitetyt miten haluat), pala paahtoleipää ja puoli banaania. Se tuskin riitti vetämään minut läpi aamun. Halusin jo jotain muuta, kun lähdin aamuharjoitteluun.
Lounas
Kuva: Kimberly Fu
Raejuusto…. Minulla ei ole koskaan ollut sitä aiemmin, enkä ole aivan varma, miltä minusta tuntuu. Oli lievästi sanoa mielenkiintoista, mutta voin ehdottomasti tottua siihen, koska nyt ajattelen vain mukavaa paahdettua leipää tuorejuustolla. Sitten taas en ole koskaan kokeillut näitä tapoja muuttaa raejuustoa .
Kovaksi keitetty muna oli kunnossa jonkin verran lempeä, mutta rapea suolaliuos. En ole täynnä, joten toivottavasti voin selviytyä illallisaikaan asti ilman tavallisia välipalahyökkäyksiä.
Illallinen
Kuva: Kimberly Fu
Minun oli rehellisesti pakko päästä ulos talosta tai aion murtua. Ostosten jälkeen tein lopulta illallisen. Mielenkiintoista kyllä, sain kaksi hot dogia ja paljon vihanneksia sekä puolet banaanista. Hot dogit olivat yllättävän täyttäviä ja nautinko suolaisesta lihasta.
Vihannekset, jotka paistin öljyssä, olivat mukavia ja rapeita. Puoli banaani oli mukavaa, mutta todellinen tähti oli puoli kupillista vaniljajäätelöä, jonka nautin. Toinen päivä peräkkäin. Jäätelö oli täydellinen loppu ja olin varmasti kylläinen.
#SpoonTip: Haluatko kokeilla jäätelön tekemistä itse? Kokeile tätä reseptiä jäätelöä varten.
Päivä 3
Aamiainen
Kuva: Kimberly Fu
Olin innoissani nähdessäni juustoa ja keksejä ... mutta aamiaiseksi? Eh, otan sen. Omenalla on virkistävän mukava murskaus aamulla ja otin aikaa syödä sitä. Näin jo vatsan tasaisemman. Tunsin paremmin ja en ollut super nälkäinen tänä aamuna.
Lounas
Kuva: Kimberly Fu
Selvä, olen nyt todella nälkäinen. Mutta vain kovaksi keitetty muna ja viipale paahtoleipää syötäväksi. Huivin kaikki alas muutamassa sekunnissa, olen tyytymätön ja soljen pari tuntia myöhemmin. Noin kuusitoista tiesin, että en aio tehdä sitä ennen illallista. Minulla oli 5 suolakeksejä ja 1 oz. juustoa, sama annos aamiaisesta, ja tässä vaiheessa mikä tahansa ruoka maistui hyvältä.
Illallinen
Kuva: Kimberly Fu
Illallisen aika pyörii, enkä voi sietää kupillista tavallista tonnikalaa. Kärsivällisyyteni on vähäinen ja haluan vain todellisen aterian. Söin puolet banaanista, mutta en vain voinut syödä tonnikalaa. Jazzed sen ylös ja tein itselleni tonnikalan sulaa. Olin edelleen nälkäinen, mutta tyytyväisempi, vaikka rikkoin ruokavaliota viime aterialla. Anteeksi, mutta viimeisenä päivänä nälkään ja tahdonvoimani oli kaikkien aikojen matalimmillaan.
Päivät 4-7
GIF kohteliaasti giphy.com
Muu ruokavalio ei ole rajoitettu mihinkään muuhun kuin yrittämiseen pysyä 1500 kalori-alueen alapuolella. Minun on sanottava, että yritin parhaani pysyä sen alla. Pidän suhteellisen terveellistä ruokavaliota ja liikun joka päivä. Minulla oli satunnaisesti viipale pizzaa, kuten useimmat ihmiset. En ollut niin tiukka kuin voisin olla kulutettujen hiilihydraattien ja 'pahojen tavaroiden' suhteen.
Minulla oli tyypillisesti vihannesten sekoitus aamiaiseksi aamuisen sydän- ja painoharjoitteluni jälkeen. Minulla oli lounaaksi pihvi- tai kanasalaatteja, ja illallinen oli kaikkialla. Paljon välipaloja hedelmistä kultakaloihin.
Viikon jälkeen
Menetin pari kiloa, mikä oli plus. Mielestäni tämä ruokavalio oli kunnossa, mutta ei tapaa pitää sitä elämäntapana. Pidin ruokavaliosta, koska se oli joustava eikä ollut täysin mahdotonta tehdä. Se oli loistava ruokavalio, vaikka mielestäni merkittävä laihtuminen tapahtui kolmen ensimmäisen päivän aikana. Avain ei ole palata suoraan takaisin raskaaseen syömiseen kolmen ensimmäisen päivän jälkeen. Koska kalorien saanti oli niin vähäistä, se kouluttaa kehoasi ajattelemaan paastoamista. Täältä voit lukea lisää siitä mitä se tekee.
kuinka pestä ruokavärit käsistä
Odotin menettää enemmän kuin vain kolme kiloa, mutta tyytyväinen tuloksiin. En vieläkään usko, että se oli sen arvoinen minulle henkilökohtaisesti. On tärkeää ylläpitää tasapainoista ruokavaliota ja liikuntaa. Pysyminen aktiivisena ja syöminen oikein on viimeinen avain terveelliseen elämäntapaan. Nauti kaikesta maltillisesti ja laita hyvää ruokaa kehoosi, jotta sinusta tuntuu vieläkin paremmalta.
