Rakastan kuntosalia ja ajatus olla ilman sitä kuusi viikkoa opiskellessani ulkomailla Espanjassa jätti minut hieman paniikkiin. Onneksi olen löytänyt mahtavia temppuja pysyä kunnossa tänä kesänä. Olitpa matkoilla, yrität säästää rahaa tai et vain pidä kuntosalista, olen keksinyt muutamia vinkkejä ja ideoita, jotka auttavat sinua edelleen täysin kuntoilupelissä.
1. Uinti
Kuva: @vmhuong Instagramissa
Jos onnekas olla lähellä uima-allasta tai merta, uinti on hieno sydän lisäetuna on mahdollisuus jäähtyä kesälämmöstä. Plus, kuka ei halua heiluttaa sitä söpöä bikiniä samalla kun hän paranee?
2. Ab-harjoitukset
Kuva: @ourfitfamilylife Instagramissa
Ab-harjoitusten hieno asia on, että niitä on niin monia vaihtoehtoja . Voit valita lankusta, polkupyörän murskauksista, saksipotkuista, vuorikiipeilijöistä, jalkojen korotuksista ja paljon muuta. Henkilökohtaisesti rakastan aloittaa päiväni tekemällä muutama suosikkini. Tunnen itseni parhaimmaksi, kun minulla on vahva ydin, joten vatsalihasteni ylläpitäminen ulkomailla on välttämätöntä.
miksi kardashialaiset syövät aina esityksessään
3. Juoksu
Kuva: @nikerunning Instagramissa
Riippumatta siitä, missä olet, juoksu on hyvä sydänmuoto ja hyvä tapa vähentää stressiä.
#SpoonTip: Jos olet matkalla, juoksu on loistava tapa käyttää samalla kun tutustut uuteen paikkaan.
4. Jooga
Kuva: @ joaovictor.mbt Instagramissa
Jooga on täydellinen tapa rentoutua ja auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi. Onneksi se vaatii vain kehoasi. Haluatko harjoitella soturia puistossa tai alaspäin koiraa huoneessasi, jooga on monipuolinen aktiviteetti, jonka avulla voit parantaa voimaa ja joustavuutta.
niin herkullinen manteli maitojäätelö arvostelu
5. kyykky
Kuva: Popsugar.com
Olen suuri kyykkyfani. Kyykky on mahtava tapa parantaa pakaralihastasi, mikä, en tiedä teistä kaikista, mutta on valtava bonus minulle. Olen huomannut, että kyykkyjen tekeminen joka toinen päivä antaa minulle parhaat tulokset. Puhumattakaan siitä, että on niin monia erilaisia kyykky haasteita siellä kesä on loistava aika kokeilla.
kuinka kauan jogurtti on hyvä viimeisen käyttöpäivän jälkeen?
#SpoonTip: Jos haluat lisätä kierteen, kokeile hypätä kyykkyjä tai pitää kyykky paikallaan minuutin ajan.
6. Pyöräily
Kuva @ eolsen813: n Instagramissa
Pyöräily on hieno liikunta sekä ympäristöystävällinen tapa kiertää. Halusitpa sitten päästä kesätyösi tai haluat vain tutustua uuteen kaupunkiin, pyöräily on mahtava tapa parantaa jalkasi lihaksia ja päästä pisteestä a pisteeseen b.
7. Hyppynaru
Kuva: popsugar.com
Haluatko taas tuntea itsesi lapseksi vai etsitkö hauska tapa tehdä sydän , hyppynaru on hieno harjoitus. Mene pysäköimään raitista ilmaa tai räjäytä musiikkia talossasi ja aloita hyppääminen. Valitse perimmäinen tavoite ja haasta itsesi hyppynarulla pidempään, kunnes saavutat sen. Voit helposti pakata hyppynarun, joten tämä tekee siitä loistavan vaihtoehdon matkoillesi.
8. Push-Ups
Kuva: fitnessmagazine.com
puhvelin villi siivet blazin siivet scoville yksiköitä
Punnerrukset ovat loistava tapa vahvistaa ydintäsi ja käsivarsiasi. Vaikka he saattavat ensin olla pelottavia, kun saat ne kiinni, he ovat mahtava koko kehon harjoitus että voit tehdä melkein missä tahansa.
#SpoonTip: Aloita pienellä määrällä ja yritä lisätä sitä viidellä viikolla. Voit myös aloittaa tekemällä ne polvillasi tai jopa seinää vasten. BTW ei koskaan anna kenenkään kertoa sinulle, että tytöt eivät voi tehdä työntöä.
9. Kävely
Kuva: @yulianadementyeva Instagramissa
Helpoin harjoitus sisällyttää päiväsi on kävely ja se on tonnia terveyshyötyjä . Espanjassa ollessani olen kävellyt kaikkialla. Tämän seurauksena olen kävellyt yli 8 mailia päivässä. Lisäedun saavuttamiseksi ota portaita hissin sijasta.
#SpoonTip: Voit tehdä kävelystä hauskempaa seurata kuinka paljon kävelet joko iPhonen tai Fitbitin kanssa ja sitten kilpailla ystävien ja perheen kanssa nähdäksesi kuka kävelee eniten.
10. Tanssiminen
Kuva: taylorswift.com
Olipa huoneessasi klubi tai soolotanssit, tanssi on hauska tapa polttaa ylimääräisiä kaloreita. Muista, että kesä on aika olla vapaa ja pitää hauskaa.
on lehtikaali sama kuin collard vihreät
