Useimmat korkeakouluopiskelijat kokevat usein, että ruokasalin aukioloajat rajoittavat heitä. Olemme kaikki kuulleet basillion kertaa, että syöminen myöhään illalla tai välipala myöhään illalla ei ollut terveellistä sinulle ja helpottaisi painonnousua, ellei sitä tehdä oikein. Kun opiskelijat ymmärtävät taistelua, olemme päättäneet tuoda sinulle lääkäreiden mukaan parhaat myöhäisillan välipalat.
Terveelliset myöhäisillan välipalat riippuvat kaikki siitä, mitä täytät ruokakomero (tai hyllyt) ja jääkaapin. Jotkut terveelliset välipalat voivat jopa parantaa unta. Myöhäisillan välipalojen tulisi olla mahdollisimman paljon alle pari sataa kaloria.
Tohtori Oz
Tohtori Ozin mukaan , terveellisiä välipaloja, joita voit kuluttaa huolettomasti pimeän jälkeen, ovat tumma suklaa (hänen suosikkinsa Instagramissa nähden), mantelit, vähärasvainen kreikkalainen jogurtti, tuoreet hedelmät ja kaurapuuro.
DR. Travis Stark
DR. Travis Stark ER-lääkäri ja yksi The Doctors -näyttelyn lääkäreistä suosittelee täysjyväpaahtoleipää avokadolla tai mantelivoin kanssa. Monimutkaisten hiilihydraattien määrä näissä elintarvikkeissa lisää melatoniinin tuotantoa ja parantaa unen laatua. Koko vehnän paahtoleipä voidaan korvata omenalla tai banaanilla, jotta se olisi vielä terveellisempää.
Tohtori Rachel Ross
Toinen tohtori samassa näyttelyssä, Rachel Ross 'go-to on ilmalla ponnahtava popcorn, jolla on alhaisempi rasva- ja kalorimäärä kuin mikroaaltouuni popcornilla. Ilma-popped-tuotemerkkejä löytyy useimmista ruokakaupoista, joista yleisimpiä on Skinny Pop. Tämä välipala auttaa myös myöhäisillan suolaisessa mielihalussa.
Tohtori Andrew Ordon
' Lääkäreiden asuva plastiikkakirurgi suosii täysjyvätuotteita, joissa ei ole paljon sokeria, sekä rasvaton tai mantelimaito (sellainen, johon ei ole lisätty sokeria)
Varmista, että myöhäisillan välipalasi ovat helposti sulavia - mitä helpompaa, sitä parempi. Välipalasi eivät saa sisältää liikaa kuitua, proteiinia tai rasvaa, jotta saat paremman unen.
Vältä myös mausteista, kofeiinia tai makeaa. Sokeristen ja epäterveellisten välipalojen nauttiminen myöhään illalla saa sinut herättämään epäterveellisen aamiaisen, eikä se ole ihanteellista.
