Yli 58 vuoden ajan IHOP on jättänyt vatsamme hymyilemään lyhyillä pinoilla, jotka odotamme innolla saavan ilmaiseksi kansallisella pannukakkupäivällä. OP-virne voi kuitenkin alkaa hiipua, kun opit, että heidän kana- ja vohvelireput pakastavat mittava 1160 kaloria.
Mutta tiedämme, että heidän laaja valikko ulottuu kauas parilan ulkopuolelle, minkä vuoksi olen leikannut sen valitsemaan, mitkä tuotteet sisältävät vähiten kaloreita, tyydyttynyttä rasvaa ja sokeria. Olen myös sisällyttänyt terveellisempiä korvikkeita á la carte -ruokiin ja sivutuotteisiin. Nyt voit nauttia hyvästä IHOP-aamiaisesta (milloin tahansa päivästä), joka on todella hyvä myös sinulle.
Etsi näitä 3 pientä sanaa: 'Yksinkertainen ja sopiva'
Kuva: @ihophawaii Instagramissa
Mikä tahansa 'Simple & Fit' -ruoka antaa sinulle koko aterian alle 600 kaloria. Tähän sisältyy kahden munan aamiaisyhdistelmä, joka tarjoillaan kahden kalkkunapekoniliuskan, pari viipaletta täysjyväleipää ja sekoitettuja hedelmiä munakokkelin kanssa.
kuinka sammuttaa keittiön tulipalo
Jos haluat saada fancy, Simple & Fit -kasvisomeletti on valmistettu munanvalkuaisista, pinaattia, sieniä ja sipulia, ja sen päällä on sveitsiläistä juustoa ja kuutioitua tomaattia.
Ohita syy, kun se tulee parille
Kuva: Leigh Needham
Paras valinta on pitää se klassisena alkuperäisellä kirnupiimapannukakulla. Mutta olet iloisesti yllättynyt siitä, että alkuperäiset kirnupiimä, kirnupiimosuklaa ja suklaa-suklaa-siru, punainen sametti ja mansikka-banaanipannukakut ovat kaikki enintään 400 kaloria (per kaksi pannukakkua). Alkuperäisessä on vähiten sokeria, Mansikka-banaanissa on vähiten tyydyttyneitä rasvoja, ja molempien osuus on alle 900 milligrammaa natriumia.
mitä lisätä kananuudelikeittoon
Jos etsit epätavallisempia paistovälineitä, suosittelen ohukaisia. Ruotsalaisissa ja saksalaisissa ohukaisissa on vähiten kaloreita, natriumia ja sokeria. 'Made to Indulge'-jälkiruoka-osiossa voit valita Fruit Crepe & Ice Cream -jäätelön, joka on alle 300 kaloria ilman täytteitä - ja kuka ei halua jäätelöä aamiaiseksi?
Valitse täytteet viisaasti
Kuva: @ihop Instagramissa
Pelkkä voiöljy lisää ylimääräisiä 70 kaloria ja 8 grammaa rasvaa pannukakkuihisi, ja kermavaahto voi lisätä jopa 100 kaloria yksin. Pahoittelen voidessani kertoa teille, että makeassa hedelmäkastikkeessa on siirappeja, joita kannattaa välttää yritettäessä vähentää sokerin saantia.
Jos täytteet ovat ehdottoman välttämättömiä, paras vaihtoehto on tavoittaa luonnollinen hillo ja hunaja tai sokeriton siirappi. Muista kuitenkin, että sokerittomat makeutusaineet sisältävät usein keinotekoisia sisältöjä, jotka voivat aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.
Osaa Sub
Kuva: Sarah Yanofsky
Jos yllä olevat valikkokohteet eivät ole juuri sitä, mitä toivoit, ja olet valmis uhraamaan, aamiaistuotteiden avulla on erityisen helppoa tehdä melkein mistä tahansa alkupalasta hieman terveellisempää. Voit valita munanvalkuaiset kokonaisten munien yli, pyytää ei voita täysjyväleivän paahtoleipää tai vaihtaa rasvaisen puolen, kuten hash-ruskeat, makkarat tai pekonit hedelmiksi, kalkkunamakkaraksi tai kalkkunan pekoniksi. Henkilökohtaisesti rakastan luoda omia munakkaita, jotta voin ladata vihanneksia ja munanvalkuaisia ilman juustoa ja sitten vain tilata sekoitettuja hedelmiä puolelleni.
ruokailijat ajavat sisään ja sukeltavat san francisco ca
Ja muista, että sinun ei pitäisi koskaan pelätä puhua puolestasi tai kysyä terveellisemmistä vaihtoehdoista. Niin kauan kuin olet kunnioittava ja älä tee mitään, mikä ajaisi palvelimesi hulluksi , olet asiakas ja hänellä on tehtävä palvella sinua.
Ole älykäs ja Á la Carte
Kuva: @ihop Instagramissa
Jos liian monta korvausta saa sinut tai palvelimesi pää hallitsemaan, tilaa vain á la carte. Valitse ja valitse pienet annokset pienestä osasta kaikkea - valitse proteiini, kuten paistetut munat tai munanvalkuaiset, kalkkunan pekoni tai makkara ja lisää terveellisempiä hiilihydraatteja, kuten täysjyvä paahtoleipää tai englantilaista muffinia, hedelmiä tai yksittäinen flapjack. Se on täydellinen tapa tilata nirsoille, mutta se on myös hyvä tapa pitää annokset kurissa.
Annosta pannukakut
Kuva: @ihop Instagramissa
Älä unohda muita tavanomaisia menetelmiä syödä pienempiä annoksia (joiden avulla voit kuluttaa luonnollisesti vähemmän kaloreita ja rasvaa mittakaavassa), kuten tilaaminen lapsen valikosta, yksinkertaisesti säästäminen puolet myöhempää käyttöä varten tai jakaminen pöydän kavereille. Vaikka ne saattavat tuntua itsestään selvyiltä, kun tuo loistava kuuman aamiaislautanen saapuu edessäsi, niin yksinkertainen logiikka voi olla ohikiitävää.
Älä juo kaloreitasi ja sokeriasi
Kuva: @ihop Instagramissa
millaista mantelimaitoa starbucks käyttää
Olen varma, että olet kuullut tämän aiemmin, mutta älä unohda, että säännöt ovat edelleen voimassa täällä. Musta kahvi tai kahvi, rasvaton maito, makeuttamaton tee ja tietysti vesi säästävät tilaa muille sokerimaisille hemmotteluille. Yritä siemailla muutaman puremisen jälkeen ja syödä hitaammin, jotta täytet nopeammin.
Saat lisätietoja siitä, kuinka paljon hiilihydraatteja, kolesterolia, proteiineja ja muuta menee kaikkeen siihen, mitä IHOP tarjoaa, tarkastelemalla niiden määrää ravintotiedot täältä . Vaikka yritin tehdä parhaansa yhteenvetona parhaista vaihtoehdoista, tunnustan myös, että kaikkien ruokavalio vaatii erilaisia ravintoaineita ja että 'vähemmän kaloreita' ei välttämättä ole synonyymi terveellisille. Tämä opas auttaa ehdottomasti osoittamaan sinut oikeaan suuntaan, mutta kannustan sinua voimakkaasti kaivamaan itse.
