Kuuma jooga vie säännöllisen joogan seuraavalle tasolle sen yhden tärkeimmän vaatimuksen mukaan: kuntoilu huoneessa, jonka lämpötila on 31–40 astetta. Kuuman joogastudion lämpötila on asetettu korkealle hikoilun ylläpitämiseksi, mikä on usein monen tyyppisten harjoitusten tavoite. Tämä höyryinen ja hikinen liikunta ei ole vain hauskaa, mutta se on myös osoittautunut hyödylliseksi terveydelle useammalla kuin yhdellä tavalla. Kuumasta joogasta on tullut niin suosittu, että ihmiset ovat tulleet nauttimaan todella hikoilusta samalla kun he asettavat joustavuutensa rajoille. Namaste? Enemmän kuin #Namaslay.
Tässä on luettelo kuumajoogan terveydellisistä eduista, jotta voit ymmärtää, mistä kaikki nämä joogat hulluvat:
1. Se vähentää stressiä
Joogan koko tarkoitus on rentouttaa kehoasi hengitys- ja meditaatioharjoituksilla. Harjoittelemalla kuumaa joogaa voit keskittyä mielesi tiettyihin poseihin ja unohtaa stressitekijät. Rentoudu ja pura kehoasi tällä virkistävällä saunamaisella vaihtoehdolla.
2. Se puhdistaa kehosi
Käytännöllisiä parannuksia Flickrissä
Kuntoilu lämmitetyssä huoneessa saa kehosi hikoilemaan, mikä on hyvä asia. Kun kehosi on hikoilu tämä tarkoittaa, että kaikki kehosi toksiinit huuhdellaan ulos, ja siksi monet ihmiset tuntevat itsensä virkistyneiksi ja virkistyneiksi kuuman joogaharjoituksen jälkeen. Joten kokeile kuumaa joogaa kehosi tähden, se kiittää sinua!
3. Voi auttaa terveellistä laihtumista
Hikoilu kuumalla joogatunnilla antaa kehosi polttaa kaloreita. Mukaan POPSUGAR , kuuma jooga - jota kutsutaan myös Bikram-joogaksi, voi polttaa jopa 477 kaloria tunnissa joogatunnissa. Korkealla kalorimäärällä tämäntyyppinen jooga voi todella auttaa terveellistä painonpudotusta, jos sitä täydennetään terveellisellä syömisellä! Kuuman joogan lisääminen harjoittelurutiiniin saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja tehokkaammaksi kuin koskaan.
4. Lisää joustavuutta
Kuuma jooga ei ole kävely puistossa. Jos olet koskaan kokeillut mitään joogahahmoja, tiedät kuinka vaikeaa se todella on, jos et ole yhtä joustava kuin joustava nauha. Vaikka lämmön lisääminen seokseen ei tee siitä helpompaa, se itse asiassa auttaa kehoasi joustavammaksi ylitöitä varten. Säännölliset harjoittelut vaativat aina venyttely lopussa, koska lihaksesi ovat lämpimiä ja veresi on lisääntynyt verenkierrossa, mikä estää kaikki lihaskiput ja tekee sinusta lopulta joustavamman. Älä huoli, harjoittamalla kuumaa joogaa kosketat varpaitasi hetkessä.
5. Vahvistaa kehoasi
Kuuma jooga todella työntää kehosi rajoille, koska se saa sinut kokeilemaan vaikeita poseja, jotka toimivat kehon eri alueilla, kuten vatsasi ja pakarat. Lisäämällä kosteutta harjoitteluun luonnollisesti voit olettaa, että ylitunnit kehostasi vahvistuvat, kun kestävyytesi nousee. Et ehkä ole ammattilainen heti, jos olet aloittelija, mutta ylitöitä, kehostasi tulee voimahuone ja vaikeita poseja, kuten Sirsasana on sinulle helpompaa.
6. Lisää sykettäsi
Olemme kaikki kävelleet ylämäkeen kuumassa kuumuudessa kesällä ja tunteneet sydämemme pumppaavan kovaa töissä. Kun olet sydän pumppaus se tuo ylimääräistä ruokaa ja happea lihaksiisi! Lämpö on yksi tapa lisätä sykettä. Vaikka et kävele ylämäkeen kuumassa kuumuudessa lähiaikoina, jos olet talvikaudella kuten minä, voit ottaa kuuma jooga ympäri vuoden saadaksesi tuon sydämen heti.
7. Se on hyvä ihollesi
Kuuman joogastudion höyrystys on kuin kylpylän kuuma saunahuone. Höyry tiedetään auttavan avaamaan huokoset ja puhdistamaan ihosi! Vaikka hikoilet kuumassa joogaistunnossa, on todella hyvä, että ihosi altistuu höyrylle (tietysti kohtuullisesti). Älä unohda puhdistaa kasvosi suosikkipuhdistusaineellasi, kun olet kotona päästäksesi eroon ylimääräisestä kertymisestä. Ja voila, ihosi on huokosettomia ja hehkuvia hetkessä.
8. Estää selkäkipuja
Useat jooga-asennot ovat osoittaneet estävän ja vähentävän selkäkipuja. Kuuman jooga-istunnon lämpö antaa erilaisten jooga-aiheiden lisäksi lihaksillesi rentoutua ja venyttää niin, että voit paitsi hoitaa kipua ja epämukavuutta myös estää sen. Jooga aiheuttaa kuten Sfinksi ja Pujota neula tunnetaan kohdentamisesta selkärangan alueelle jännityksen lievittämiseksi.
ovat luna-baareja hyviä laihtumiseen
9. Sävyttää ja määrittää lihakset
Jos sinulla on kutinaa sävyttää ja määritellä kehosi, kuuma jooga voi auttaa sinua tekemään juuri sen. Erilaiset jooga-asennot selvittävät ydinlihaksesi, joille tavallisesti kohdistetaan sävytys , kuten viistot, ja lämmön lisääminen seokseen voivat auttaa sinua hikoilemaan ja kohdistamaan nämä lihakset entistä enemmän! Kuuma jooga = kuuma bod.
10. Auttaa ylläpitämään terveellistä elämäntapaa
Parasta kuumassa joogassa on, että se voi johtaa hyvään yleiseen terveyteen. Kyky käyttää, meditoida ja rentouttaa kehoasi samanaikaisesti voi auttaa ylläpitämään terveellistä elämäntapaa. Kuuma jooga voi myös auttaa sinua pysymään aktiivisena sekä fyysisesti ja henkisesti terveinä, mikä on avain tasapainoisen ja terveellisen elämän ylläpitämiseen.
Joten seuraavan kerran kun etsit uutta harjoitusta, anna kuuma jooga mennä! Kaikilla sen terveysetuilla ei todellakaan ole mitään menetettävää.
Namaste-ystävät.
