Vitsin aina ystävieni kanssa, että aion muuttua ravintopalkiksi, jos en ole varovainen. Juoksen aina luokalta, töihin, kuntosalille ja kokouksiin, joten tarvitsen terveellisen välipalan, joka voi pysyä elämäntavallani. Jonkin aikaa olen ollut Quest Bar -potku, mutta ne ovat melko kalliita. Joten olen halunnut siirtyä takaisin vanhaan suosikkini, Luna-baariin. Luna-baareissa on joukko erilaisia makuja, jotka sopivat mihin tahansa mielialaan ja haluun, mutta jos syön niitä yhä enemmän, minun on vastattava yhteen ratkaisevaan kysymykseen: ovatko Luna-baarit terveellisiä minulle?
Mikä on terveellistä?
Aoife Leogue
Minulle 'terve' voi olla melko tarkka termi, mutta sen saavuttaminen ei ole mahdotonta. Kun ajattelen terveellistä ruokaa, kuvaan lyhyen ainesosaluettelon, matalan natriumin ja prosentuaalisen suhteen, jossa on enemmän hiilihydraatteja ja proteiineja kuin rasvaa. Luota minuun, teen prosessista äänen voimakkaampaa kuin se todellisuudessa on.
Luna-baareilla on yleensä erilaiset makroravinteiden määrät eri makuja varten, mutta niin kauan kuin suurin osa makuista vastaa vaatimuksiani, voin mielestäni tarjota selkeän kyllä kysymykseen 'ovatko Luna-baarit terveitä?'
Baarin perusteet
Suurin osa markkinoilla olevista Luna-baareista, yllä olevasta LemonZest-mausta, kausiluonteisempiin makuihin, kuten suklaa-piparminttu keppi, on 180-190 kaloria. Ehdottomasti ole huono ravitsemusbaarille! Mutta miten muut ravintotiedot pinotaan?
En valehtele sinulle, ainesosaluettelo on melko intensiivinen kaikissa näissä baareissa. Toki, en odottanut ainesosaluettelon lukevan kuin LARABAR, mutta toivoin luetteloa, joka ei muodosta koko kappaletta.
Jos täällä on yksi säästävä armo, voin ainakin lausua kaikki ainesosat Luna-baarin ainesosaluetteloissa - ei mitään outoja kemikaaleja täällä. Nämä ainesosat näyttävät olevan enemmän tai vähemmän luonnollisia: proteiinijyvät, orgaaninen kuivattu ruokosokerisiirappi ja makeuttamaton suklaa ovat kaikki ainesosia, joita minulla ei ole mitään epäilyksiä laittaa ruumiini.
Natriumpitoisuus
Tunnetko sen tytön, joka laittaa aina ylimääräistä suolaa ranskalaisiin? Joo, se oli aiemmin minä. Rakastan hyvää suolaista välipalaa, mutta olen viime vuosina oppinut, että on todennäköisesti parasta vähentää natriumin saantia, kun pystyn ehkäisemään terveysongelmia tulevaisuudessa. Sellaisena yritän todella etsiä välipaloja, joissa on vähemmän natriumia ja joista voin nauttia useammin.
Luna Bar -sivustolla lueteltujen ravintotietojen mukaan jokainen baari, mukaan lukien yksi henkilökohtaisista suosikkeistani, s'mores-baari, kellot vain 110–130 milligrammaa natriumia. Tämä laskee noin 5% sinun päivittäinen suositeltu natriumin saanti.
Viisi prosenttia on niin pieni luku, että se on melkein merkityksetön. Kun kaikki amerikkalaiset syövät päivän aikana jalostettua roskaa, 5% on vain välähdys pannulla. Lisäksi, jos nautit Luna-baarista ennen intensiivistä harjoittelua, tarvitset joka tapauksessa natriumia takaisin!
Hiilipitoisuus
Todellinen puhe: tekeekö kukaan ei kuten hiilihydraatteja? Ne antavat sinulle energiaa, ja ne maistuvat hyvältä! Win-win! Tietysti, on 'hyviä' ja 'huonoja' (puhdistettuja) hiilihydraatteja , mutta minkä tahansa valitsemasi hiilihydraatin vahvuus lisääntyy, kun se yhdistetään johonkin proteiiniin.
Mitä tulee hiilihydraatti-proteiini-rasva-annokseen Luna-baarissa, suurin osa rivin baareista kerää noin 25 grammaa hiilihydraatteja, 8 grammaa proteiinia ja 6 grammaa rasvaa (joista 1/3 on terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja). Joten ne eivät todennäköisesti ole ihmisille, jotka yrittävät penkillä 300 kiloa, mutta mielestäni tämä on melko kunnollinen esitys! Voin rokata vähärasvaisilla ja runsailla hiilihydraateilla saadakseni minut läpi päivän. Lisäksi, jos etsit korkeampaa proteiinipistettä, voit aina kokeilla Luna Bar'sia uusi proteiinipalkki-linja .
Nostaa rimaa
Joten, ovatko Luna-baarit terveellisiä? Vaikka jokaisella henkilöllä on erilaiset ravitsemukselliset tarpeet ja tarpeet, mielestäni tämä ravitsemuspalkki on kaiken kaikkiaan melko turvallinen veto, jos tarvitset terveellisempää välipalaa tien päällä.
Toki se voi Katso kuten karkkipatukka, jossa on suklaa-tippuja ja kuorrutteita, mutta näiden vauvojen kanssa on ehdottomasti enemmän kuin näkee. Jos et ole kokeillut näitä baareja, sanon mennä! Ja ammattivinkki, ne ovat halvempia kuin Quest-baarit.
