Kaikki Bostonin markkinoiden sivut, luokiteltu niiden terveydentilan mukaan

Boston Market on ketjuravintola, joka keskittyy tarjoamaan parasta ruokaa parhaaseen hintaan yli 450 paikassa eri puolilla maata. Rotisserie-kanasta lihamurekkeeseen potin piirakkoihin, he tekevät perheaterioita silloin, kun sinulla ei ole aikaa kokata. Yhdessä alkupalojen kanssa ne palvelevat 15 ainutlaatuista puolta. Halusitpa sitten vuoka, tuoreet vihannekset tai pala heidän paahteista, kultaista maissileipää, et voi mennä pieleen.

Suuri osa lapsuudestani vietettiin syömällä päivällisiä Boston Marketilta. Tyypillinen keskiviikko-ilta oli täynnä runsaasti perunamuusia ja kastikkeessa kylvettyä kanaa. Äitini terveyspotku alkoi kuitenkin, ja tilaamispäivät olivat loppuneet. Hän ei halunnut meidän syövän rikkaita, voisia ruokia, mutta hän pidättäytyi enää noutamasta ateriaa täällä. Kuitenkin tietämättään monet Boston Marketin puolista sisältävät terveellisiä annoksia proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja.

Kaikissa ravintoloissa sinun on aina oltava tietoinen syömiesi ruokien ravinnosta. Valikoihin laskettu kalorimäärä on hieno viite tietääksesi, mitä laitat kehoosi. Ellet laske makroja, yleinen tieto päivittäisestä kalorien kulutuksesta on hieno tapa seurata mitä syöt.

Alla on lueteltu kaloreiden järjestys, alla ovat nykyiset 15 Boston Marketin puolta.

#SpoonTip: Boston Marketilla on täysin vuorovaikutteinen ravitsemusopas auttaa sinua valitsemaan parhaan vaihtoehdon ruokavaliotarpeisiisi.

15. Bataatti-vuoka

Bataatti-vuoka on yksi Boston Marketin pakollisista kokeista. Kuitenkin seisomalla melkein kaksinkertaisella kaloreilla ja hiilihydraateilla kaikista muista vaihtoehdoista, haluat ehkä ohittaa tämän kohteen. Sokeriset vaahtokarkit ja murenevat päälle lisäävät tarpeetonta makeutta tähän hyvään vihanneseesi.

14. Makaroni ja juusto

Vaikka mac ja juusto ovat aina fanien suosikkeja, ei ole mikään yllätys, että se on yksi vähiten terveellisistä puolista. Rotini-pasta-pyörteillä, jotka on päällystetty rikkaalla cheddar-juustolla, tämä ruokalaji on lähes täydellinen. Ainoa asia, joka parantaisi sitä, olisi, jos se olisi matala-cal.

13. Lounaisriisi

paperiliikkeet Flickrissä

karkkikarkkikepit karkkisarvikkeet ja siirappi

Boston Marketin allekirjoitusriisi koostuu maukkaasta keltaisesta riisistä, papuista ja maissista. Älä anna astian vihannesten hämätä - tässä ruokalajissa on mittava määrä kaloreita. Vaikka pavut tunnetaan proteiineistaan, tällä puolella on vain kaksi grammaa.

Kalorit: 260 Rasvojen kokonaismäärä: 9 g Hiilihydraatit: 39 g Proteiini: 2 g

12. Pekoni ruusukaali

Uusi lisäys valikkoon, pekoni-ruusukaali on paahdettu moitteettomasti. Pekoni ja ylimääräinen öljy aiheuttavat kuitenkin tarpeettomia rasvoja. Siksi tällä lisukkeella on korkein rasvapitoisuus.

Kalorit: 240 Rasva yhteensä: 31 g Hiilihydraatit: 20 g Proteiini: 7 g

11. Perunamuusia

Boston Market tekee perunamuusiansa hyvin. Ja tarkoitan hyvin täyttä voita, kermaa ja juuri murskattua mustapippuria. Yllättäen se on parempi vaihtoehto kuin riisi, vähemmän kaloreita ja hiilihydraatteja.

Kalorit: 240 Rasvojen kokonaismäärä: 10 g Hiilihydraatit: 32 g Proteiini: 5 g

10. Squash-vuoka

Huolimatta siitä, että kalorien määrä on sama kuin perunamuusilla, squash-vuoka tarjoaa sinulle tyydyttävämmän, proteiinipitoisemman puolen. Tämä kasvissyöjien suosikki on kuitenkin saatavana vain tietyissä paikoissa. Jos sinulla on onni kokeilla tätä maissileipää ja juustoa koristeltua puolta paikallisella Boston Marketilla, voit halutessasi piristää hieman uutuutta.

Kalorit: 240 Rasvojen kokonaismäärä: 15 g Hiilihydraatit: 18 g Proteiini: 9 g

9. Tuoreiden vihannesten täytteet

Se, että se sisältää sanan `` vihannes '', ei tarkoita, että se on välttämättä terveellistä. Vaikka ei ole pahin tarjous, sinun on parempi tilata tuoreita vihanneksia maissileivän täytteenä. Jos maissileipä on mitä haluat, tilaa pala maissileipää ja höyrytettyjä vihanneksia paljon täyttömahdollisuuteen.

Kalorit: 220 Rasva yhteensä: 10 g Hiilihydraatit: 28 g Proteiini: 4 g

8. Caesarin salaatti

Caesar-salaatit ovat tunnetusti runsaasti rasvaa. Lähes puolet päivittäisestä suositellusta rasvasta tämä 'terveellinen' salaatti ei ehkä ole paras vaihtoehto. Valitettavasti muut salaattikastevaihtoehdot, mukaan lukien karjatila, hunajasinappi ja chipotle, ovat yhtä huonoja. Jos haluat tehdä salaatista ateria, voit laittaa sen päälle palalla uunin rapeaa kanaa kuten yllä olevassa kuvassa tai valkoisen lihan kana.

Kalorit: 210 Rasvojen kokonaismäärä: 18 g Hiilihydraatit: 8 g Proteiini: 4 g

7. Kermainen pinaatti

Vaikka haluaisimme ajatella kaikki pinaatti on terveellistä, syömällä sitä tuorejuustoon, voita ja parmesaania voittaa hieman pinaatin syömisen. Astiassa on kuitenkin yllättävän 9 grammaa proteiinia.

Kalorit: 210 Rasvojen kokonaismäärä: 15 g Hiilihydraatit: 10 g Proteiini: 9 g

6. Honey Chipotle -lasitetut porkkanat

Boston Marketin viimeisimmän lanseerauksen toinen puoli on yksinkertainen puoli lasitettuja ja paahdettuja porkkanoita. Vaikka niillä ei ehkä ole tarpeeksi proteiinia, heillä ei ole paljon rasvaa tai hiilihydraatteja. Chipotle-parin hunajan ja mausteen makeus tasapainoisen mausteen aikaansaamiseksi.

Kalorit: 170 Rasvojen kokonaismäärä: 12 g Hiilihydraatit: 16 g Proteiini:<1g

5. Maisileipä

Maisileipäleivät ovat täydellinen säestys kalkkunan tai kanan lautaselle. Vaikka se sisältää paljon hiilihydraatteja, et voi odottaa paljon muuta hyvän kokoisesta leipäkappaleesta. Valmistetaan päivittäin, maissileipä tarjoillaan aina tuoreena sinulle.

Kalorit: 160 Rasvojen kokonaismäärä: 3 g Hiilihydraatit: 31 g Proteiini: 2 g

4. Makea maissi

Seuraavaksi maissiluokassa Boston Marketin sokerimaissi on täydellisesti maustettu ja pukeutunut kevyeen voi-valkosipulikastikkeeseen. Tämä pieni lisäys lisää tonnia makua, mutta ei tonnia kaloreita. Maissi tuotetaan erityisesti Boston Marketille, ja se on aina makeaa riippumatta siitä, onko maissi kausi vai ei.

Kalorit: 130 Rasvojen kokonaismäärä: 4 g Hiilihydraatit: 21 g Proteiini: 3 g

3. Rotisserie-perunat

vauvau Flickrissä

Terveellisempi ranskalaisten ottaminen, rotisserie-perunat ovat klassinen lisuke. Heidän yksinkertainen suola- ja pippurimausteensa saa lisää kanamehuilla. Näitä mehuja ei pidä sekoittaa kanan tippumisiin, jotka perunat eivät lisää ylimääräistä rasvaa, vain herkullisen maun.

Kalorit: 120 Rasva yhteensä: 2,5 g Hiilihydraatit: 22 g Proteiini: 4 g

2. Vihreät pavut

Tämän listan toisella sijalla on klassinen vihreä vihannes. Vihreät pavut höyrytetään, mikä pitää ravinteet ja raikkaan. Kevyt valkosipuliöljy lisää hienovaraisen maun.

Kalorit: 90 Rasva yhteensä: 5 g Hiilihydraatit: 7 g Proteiini: 1 g

1. Tuoreet höyrytetyt vihannekset

Ja lopuksi Boston Marketin terveellisin puoli on höyrytettyjä vihanneksia. Sen ei pitäisi olla shokki, että yksinkertaisin, tuorein ja ravintotihein ruokalaji tulee maatilalla kasvatetuista vihanneksista.

Kalorit: 60 Rasvojen kokonaismäärä: 3,5 g Hiilihydraatit: 7 g Proteiini: 2 g

Yksittäisen lisukkeen syöminen ei pilaa ruokavaliota. Muista, että kun maltillinen ruokailu on avainasemassa. Kermaisen rotini macin ja juuston tilaaminen niin usein on täysin hieno. Yksinkertaisesti ilmoittamalla itsellesi säännöllisesti syömiesi ruokien ravintotiedoista pääset yhden askeleen lähemmäksi parempien valintojen tekemistä ulkona syömisen yhteydessä.