Välipalabaarit ovat hieno keksintö. Ne ovat täydellisiä silloin, kun herätyskellot “eivät sammu” ja aamiaiselle ei ole aikaa, kun illalliseen on vielä 2 tuntia, mutta lounas tuntuu kuin se olisi ollut ikuisesti sitten, tai tarvitset vain nopean nouton puolivälissä -aamu.
minkä tyyppinen alkoholi on neljässä lokossa
Valittavanasi on niin monenlaisia baareja, joten on joskus pelottavaa tietää, mitkä ovat 'terveellisimmät' sinulle. Jokaisella tuotemerkillä on oma maineensa, ja monet tarrat saattavat olla pettäviä ja näyttää samanlaisilta.
Kuva: Rachel Hartman
Käyttämällä kunkin tuotemerkin kookospähkinäsuklaamakua olen ottanut 12 välipalabaaria ja jakanut ravintosisältötiedot jakamalla suhteellisia pisteitä toisiinsa etiketin avaintekijöiden perusteella:
- Kuitupitoisuus
- Proteiinipitoisuus
- Luettavien ja kokonaisainesosien määrä
- % Tyydyttynyttä rasvaa / kokonaisrasva
- Rasvapitoisuus
- Kaloritiheys
- Lisätty sokeri
Se, mitä löysin, oli melko yllättävää. Monet baarit sijoittuivat melko tasaisesti toisiinsa, mutta eri luokkien pisteiden takia. Joten tästä otan, että useimmissa baareissa on hyviä ja huonoja asioita. Yksikään baari ei saanut täydellistä pistemäärää, ja on vaikea luokitella kaikkia baareja yhteen, kun niiden on tarkoitus palvella eri tarkoituksia.
Siitä huolimatta tässä on mielivaltainen sijoitus 14 suosituimmista välipalabaareista.
1. Rx-palkit
Kuva: @rxbar Instagramissa
Rx-palkit ovat kalliilla puolella, mutta hyvästä syystä. Hyvin harvoilla ainesosilla, jotka kaikki voit lausua ja ymmärtää, Rx-palkit ovat täynnä proteiinia ja niissä on erittäin vähän tyydyttynyttä rasvaa ja suhteellisen vähän sokeria.
kuinka kauan kestää garcinian vaikutus?
kaksi. Clif-baarit
Kuva: Rachel Hartman
Clif-palkit olivat korkealla proteiinilla ja kuitupitoisuus sekä kalorien tiheys. Sokeripitoisuus on melko korkea samoin kuin ainesosien määrä - joista monet eivät ole ainesosia, joita haluan kutsua 'luettaviksi'. Saatat pystyä lausumaan ne, mutta et voi visualisoida, mikä se on (esimerkiksi voit kuvata mitä makeuttamaton kookospähkinä on, mutta tiedätkö mitä olen lesitiini on?) Nämä baarit sopivat parhaiten korkean intensiteetin urheilijoille ja pitkäaikaisille vaellusvälipaloille.
3. Yksinkertaiset neliöt ( Sidottu)
Kuva: Rachel Hartman
6 grammaa proteiinia ja 3 grammaa kuitua sekä vaikuttava 100% luettavissa oleva ainesosaluettelo, joka sisältää vain 7 ainesosaa, Simple Squares on yleisesti korkealla. Siellä on jopa maku oikeilla kahvipavuilla. Aika siistiä.
3. Laula baareja ( Sidottu )
Kuva: @infinefeathernyc Instagramissa
Nämä vegaanipalkit on sidottu kolmanneksi niiden korkean proteiinipitoisuuden ja muutaman ainesosan perusteella. Ilman keinotekoisia makeutusaineita tai lisäaineita Zing käyttää pähkinävoi-pohjaa ajattelutavan kanssa sisällyttämään jokaisessa baarissa kaiken, mikä on välttämätöntä tasapainoisessa ateriassa - runsaasti kuitua, proteiinia, terveellisiä rasvoja ja vähän glykeemisiä hiilihydraatteja.
3. Jaa baarit ( Sidottu )
Kuva: Rachel Hartman
Healthy Warriorin Chia-baarit eivät välttämättä ole niin täytteisiä, mutta niissä on vähän ainesosia ja vähän lisättyä sokeria sekä tonni Omega 3: ta, jotka vähentävät sydänsairauksien ja tulehdusten riskiä.
miksi väärennetyt korut muuttavat ihosi vihreäksi
Neljä. keskiviikko
Kuva: Rachel Hartman
Larabarit seuraavat samanlaista tehtävää kuin Rx-palkit, koska ainesosaluettelo on vähäinen ja siihen ei ole lisättyä sokeria. Koska Larabarien pohja on päivämääriä, ne ovat suloisia ja täydellinen nouto, joka vie sinut läpi aamun tai nauttimaan syyllisestä jälkiruokasta.
5. 18 kaneja
Kuva: @ 18rabbits Instagramissa
Vaikka 18-kanin granolapatukat ovat vähän proteiineja ja kuituja, ne ovat makeita ja ne on valmistettu muutamasta ainesosasta, ja ne on yhdistetty omena- ja maapähkinävoin kanssa erinomaiseksi aamiaiseksi tai harjoittelua edeltäväksi välipalaksi.
6. KIND Baarit ( Sidottu )
Kuva: Rachel Hartman
Toivossa, että heidän sanomansa lausuttavista ainesosista innostaa ihmisiä tekemään niin ystävällinen KIND-hedelmä- ja pähkinäpalkit pitävät paikkansa niiden muutamasta ainesosasta, jotka ovat enimmäkseen kaikki lausuttavia. Vaikka KIND-palkit ovat kaloreita korkeammat kuin useimmat muut baarit, ne ovat raskaampia pähkinäsisällössä, joten se on loistava välipala silloin, kun sinun on tehtävä se iltapäivällä, mutta kaikki mitä voit ajatella, on illallinen.
kuinka saada valkosipulin haju käsistä
6. Nature Valley -proteiinibaari ( Sidottu )
Kuva: @nature_valley Instagramissa
Luonnonlaakson proteiinipalkkeissa on enemmän proteiineja kuin alkuperäisissä granolapaloissa, niissä on vähän sekä luonnollisia että lisättyjä sokereita ja runsaasti proteiinia ja kuitua. Tyydyttynyttä rasvaa ja lukukelvottomia ainesosia on kohtuullinen määrä, mutta kuten 18 Kani-palkkia hedelmien kanssa, Nature Valley -baarit ovat helppo ja kätevä ennen harjoittelua tai keskipäivän välipala.
7. Odwalla-baarit ( Sidottu )
Kuva: Rachel Hartman
Suurempien kalorien ja alemman kuidun puolella Odwalla-palkit tarjoavat riittävän kuitupitoisuuden ja vähärasvaisen sisällön monilla ainesosilla, mutta vain harvoilla lukukelvottomilla.
7. Luna-baari ( Sidottu )
Kuva: Rachel Hartman
Luna-baarien ravintosisältö on samanlainen kuin Odwalla-baareilla, ja niiden proteiinipitoisuus on korkeampi, mutta ainesosien lukumäärä (sekä luettavissa että lukukelvottomina). Kaloritiheys on suurempi kuin useimmat muut palkit verrattuna siihen, mutta kokonaisrasvapitoisuus on melko alhainen.
8. Kuitupalkit
Kuva: Rachel Hartman
onko hunajakaurakimppuissa gluteenia
Paljon kuitua (järkyttävä, eikö?) Ja runsaasti proteiinia sisältävät Fiber One -tangot ovat käteviä ja halvempia kuin monet kilpailijoistaan. Mutta on kompromissi useimmille niiden etiketissä luetelluille ainesosille ja suurimmalle osalle lukukelvottomia ainesosia. Riippumatta Fiber One -palkkeista on vähän sokeria ja alhaisemmalla kaloripuolella siitä tulee helppo välipala.
9. Kashi-kerroksiset Granola-baarit
Kuva: @thesweetenedpea Instagramissa
Sekä maku- että proteiinikerroksella varustetut Kashi-palkit sijoittuvat korkeammalle proteiini- ja kuituluokkiin, mutta alhaisemmat useimmissa muissa. Monien lukukelvottomien ainesosien kanssa et ehkä tiedä tarkalleen, mistä kaikki lisäaineet voidaan tehdä, mutta niiden joukossa on myös terveellisiä ja energiatiheitä ainesosia.
10. Quaker-pureskeltavat baarit
Kuva: @miatamommy Instagramissa
Vain 100 kaloria sisältävät pureskeltavat baarit ovat takaisku keskiasteen välipala-aikaan. Makeanmakuisten granola-palkkien sokeripitoisuus ei ole niin korkea, mutta oikeastaan mitään korkeaa pitoisuutta ei ole. Vähärasvainen mutta myös vähän kuitua ja proteiinia sisältävä Chewy Bars ei tarjoa lainkaan paljon ravintoa.
Kuten kaikkien tankojen välisten siteiden kohdalla on osoitettu ja että korkeimmalla ja matalimmalla palkilla ei ollut paljon eroja, olen tullut siihen tulokseen, että kaikki palkit sopivat hyvin eri asioihin. Jos etsit ateriankorviketta, parhaat baarit, jos baari on tarpeen, ovat Rx-, Simple Squares-, KIND- ja Clif-baarit.
Jos haluat syödä terveellisempiä ja baareja lähempänä 'aitoa ruokaa', valitse baari, jossa on vähemmän ainesosia: Simple Squares, 18Rabbits, Rx, KIND ja Larabars.
Parhaat noutopalat ovat Larabars, Simple Squares (kahvimaku!) Ja Chia Bars.
Mutta kaiken kaikkiaan jokaisessa baarissa on tavaroita ja huonoja puolia, ja valitse sen mukaan, mihin se kannattaa. Yhdistä se pala hedelmää ja pähkinävoita ja nauti.
Kuva: Rachel Hartman
