Tunnetaan myös nimellä 'Atkins Diet', vähähiilihydraattinen, kohtalainen tai korkea proteiiniruokavalio on suosittu lähestymistapa nopeaan laihtumiseen. Se mainostaa tuloksia ensimmäisen viikon sisällä, ja saat myös syödä pekonia ja voita.
Mutta mitä Dr. Atkins todella tarkoittaa alhaisella hiilihydraatilla, on noin 20–40 grammaa nettohiilihydraatteja päivässä. Tämän näkökulman vuoksi kyse on yhdestä voileivästä. Yksi voileipä. Päivä.
GIF kohteliaasti giphy.com
Kool-tuki hiusvärivärit bruneteille
Kehosi palaa luonnollisesti hiilihydraatit energiaksi , vedellä puhtaana sivutuotteena. Tämä on normaalia ja terveellistä. Itse asiassa kasvit tekevät sen jopa fotosynteesin aikana: 'hiilihydraatti', joka tarkoittaa 'hiilidioksidia ja vettä'. Mutta näiden hiilihydraattien sijasta ruokavalio vaatii epäkäytännöllistä määrää proteiineja ja rasvoja.
Tämä pakottaa kehosi käyttämään tehottomasti rasvoja energiaksi tuottamalla epäterveellistä määrää ketoneja ja asetonin sivutuotteita. Ylimääräiset ketonit erittyvät munuaisten kautta ja asetoni pääsee ulos keuhkoista. Tämän seurauksena koet uupumus, myrkyllinen pissa ja mätä hengitys . Tuo.
punainen ja keltainen saavat sinut nälkäiseksi memeiksi
GIF kohteliaasti giphy.com
Se, että kehosi sopeutuu rasvoihin energian sijasta hiilihydraattien sijaan on tieteellisesti mahdotonta . Hullu 'laihtuminen', jonka Atkinsin laihduttajat kokevat, on itse asiassa veden menetys. Keho käyttää valtavaa määrää vettä huuhdellakseen nuo myrkylliset sivutuotteet järjestelmästäsi, jolloin menetät noin litran vettä ensimmäisen viikon aikana. Joten todellisuudessa 'laihtuminen' ei ole varsinainen 'rasvan menetys'.
Kuva Hana Brannigan
onko espressossa enemmän kofeiinia kuin kahvia
Kehomme polttaa rasvaa koko ajan, mutta hiilihydraattien puuttuessa prosessi on tehoton ja vaarallinen. Joten terveellisin tapa laihtua ja polttaa rasvaa on hyvä syödä terveellistä ja liikuntaa muutaman kerran viikossa ruokavalio.
Kokeile terveellisiä hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita ja bataatteja, ja sisällytä terveellinen määrä hyviä rasvoja, kuten avokadoja. Poltat nämä hiilihydraatit tehokkaasti ilman ikäviä sivutuotteita, säilytät oikeat ravintoaineet, tunnet olevasi energinen ja saat syödä enemmän kuin yhden voileivän päivässä.
