Myönnä, että sinulla on ollut heikkouden hetkiä, kun olet syönyt itsesi mahdollisimman paljon ruokaa hengittämättä. Kyllä, kaikki tuo pasta on saattanut maistua kauniilta matkalla sisään, mutta nyt vatsassasi istuu humongous-kyhmy, joka saa sinut kahlimaan toivottomasti kuin raskaana oleva nainen. Tämän kahlaamisen aikana kysymys: 'Miksi oi miksi elämäni on tullut tähän?' näyttää olevan ainoa toistamisen arvoinen vuoropuhelu.
Mutta älä huoli! Elämän ei tarvitse olla tällaista! Ruokavauva voidaan estää näillä hyödyllisillä vinkeillä, jotka välttävät liikaa syömistä:
1. Ei näkyvissä, mielessä
Voi olla aivan liian houkuttelevaa syödä suoraan jäätelöpakkauksesta, mutta kauhaa itsellesi kunnollinen annos ja laittaa jäätelö takaisin omaan paikkaansa tekee ihmeitä. Nyt, jos haluat enemmän, tyhjennysprosessi, jonka mukaan sinun on noustava ylös ja käveltävä takaisin keittiöön, tuntuu liikaa vaivaa. Voit jatkaa istumista ja katsella loppuohjelmaa syyttömästi.
2. Syö enemmän syödä vähemmän
Kuva: chowbellabycassie.blogspot.com
Pidä pieni annos jogurttia puoli tuntia ennen ateriaa, se ei vahingoita sinua ja se todella tyydyttää nälkäsi. Sekoita jogurtti manteleiden tai granolan kanssa lisäämällä proteiinia täyttämään sinut osittain ennen kuin annat valtavan illallisen. Se estää sinua matkasta myöhemmin syömisen syömiseen. Hyvä sinä!
3. Ole ulkona ja noin!
Ikävystyminen on vallannut meitä kaikkia sillä hetkellä, kun sinulla ei ole mitään tekemistä ja tyhjyys voidaan täyttää vain ruoalla, ruoalla ja muulla ruoalla. Mutta odota, tässä maailmassa on muitakin asioita, jotka voivat pitää meidät viihdyttyneinä ja fyysisesti poissa tuosta liian houkuttelevasta ruokakomeroista ... kävele, soita ystävälle tai jätä talosi / huoneistosi ostoksille.
Jos et voinut vastustaa nälkää ja että ruokavauva on nyt 2: ssandraskauskolmanneksen aikana ... kokeile näitä vinkkejä tyhjentämään:
4. Nopeuta sitä, lämmitä se
Kuva Sandy Huang
Vihreän teen tai kahvien on todistettu lisäävän aineenvaihduntaa (epicurious.com), mikä auttaa nopeasti tyhjentämään kyseisen ruokavauvan. Ja täysi, kodikas tunne, jonka saat näiden kuumien juomien juomisesta, tuhoaa kaikki viime hetken halut lisää ruokaa.
5. Lohdutus ja anteeksianto
Kerro itsellesi, että kaikki tulee olemaan kunnossa. Ruokavauva kutistuu, ja kaikki on ohi, anna anteeksi itsellesi ylimääräinen annos. Yritä vain muistaa seuraavalla kerralla, että ruokavauvan taistelu on todellista - mutta vain ollaksesi turvallinen, käytä ylhäältä tulevia vinkkejä estääksesi, että ruokavauva muistuttaa kaksosia seuraavalla kerralla.
