Meillä kaikilla on että yksi viikko kuukauden aikana missä joskus tunteemme menevät 0-100 todella nopeasti. Tiedät, mistä viikosta puhun, siitä, jossa et joskus voi nousta sängystä, koska se tuntuu vatsassasi olevalta kolmannelta maailmansodalta tai kun sinulla on 10 lämmityspakettia selän rauhoittamiseksi.
Jep, puhun viikosta, jolloin suosikki Flo-tätisi tulee kuukausittain vierailulle. Ja tunnustetaan, joskus hän pysyy liian kauan, etkä voi enää kestää sitä. Onneksi voit ottaa joitain vaiheita (tai ruokia, joita voit syödä, vielä parempi ?!), jotka voivat tehdä hänen matkansa hieman siedettävämmäksi.
Banaanit
Amelia Hitchens
Päivittäisen vitamiiniannoksen ottaminen on äärimmäisen tärkeää, mutta vielä enemmän, kun turvotat siihen pisteeseen, jossa tunnet olevasi rantavalas. Banaanit sisältävät paljon kaliumia ja magnesiumia. Ne voivat vähentää turvotusta yhdessä vedenpidätyksen kanssa ja pidä vierailu jopa siviilinä, jos tiedät mitä tarkoitan.
Kokojyvät
Jocelyn Hsu
Vehnäleivän valinnalla valkoisen leivän sijasta on niin monia terveyshyötyjä. Vakavasti, mene napata itsellesi leipä täysjyväleipää ruokakomerostasi parantaa mielialaasi. Kokonaiset jyvät auttavat myös ruoansulatuksessa , täydellinen silloin, kun kehosi estrogeenin huippu saa vatsasi toimimaan. Jos yrität nyt päättää täysjyvä- ja täysjyvätuotteiden välillä,tässä ovat erot.
#SpoonTip: Muoto-lehti sanoo että manteli voi sisältää vähärasvaista proteiinia ja kuitua ja on suloinen pariliitos vehnäleivän kanssa.
Vesimeloni
Tess Wei
Ei vesimeloni hapan patch lapset (vaikka ne ovat melko pommi), mutta todellinen vesimeloni. Vesimelonin kaltaisia hedelmiä, joissa on paljon vesipitoisuutta, ovat luonnolliset diureetit, jotka voivat auttaa rauhoittamaan turvotusta. Kehosi arvostaa myös luonnollista sokeria enemmän kuin puhdistettua ja auttaa antamaan sinulle energiaa, kun olet lama.
Kahvi
Rica Beltran
Nyt ennen kuin aloitat väittelyn kanssani siitä, että kofeiini ei voi olla 'terveellistä' sinulle, minulla on yksi asia, jonka kuulet: kofeiini on ainesosa suositussa kramppeja lievittävässä Midolissa. Joten entä ne omenat? Kahvila joka kulmassa, lasillinen jääkahvia voi olla juuri se mitä tarvitset herätä ja aloittaa päiväsi. Älä vain juo liikaa ... kofeiini voi tietysti vaikeuttaa nukahtamista yöllä ja Cleveland Clinicin mukaan edistää PMS-oireita.
Appelsiinit
Amelia Hitchens
Appelsiinit eivät ole vain erinomainen lähde C-vitamiini , mutta myös täynnä kalsiumia. Kalsium on osoitettu vähentävän ahdistustyyppisiä tunteita PMS: n aikana. Nosta joitain näistä ja heitä ne salaattiin tai jogurttikuppiin.
Vesi
Jocelyn Hsu
Tämän pitäisi olla ei-järkevää. On tärkeää pysyä nesteytettynä koko ajan, mutta erityisesti koko tämän viikon ajan. Tiedät aivan liian hyvin, että aiot tavoittaa perhekokoisen sirupussin ja pudottaa sohvalle peitolla ja katsella Netflixiä koko päivän.
Juo sen sijaan ensin pullo vettä, odota 15-20 minuuttia, ja jos olet edelleen nälkäinen, tartu kouralliseen välipalaan, älä koko laukkuun. Ja jos sää on hyvä, kävele, kun olet siellä. Raikas ilma saa sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi, kun tunnet itsesi sumuiseksi.
miten espressoa ammutaan kotona ilman konetta
#SpoonTip: Oletko kyllästynyt juomaan samaa vanhaa tavallista vettä? Siellä ontapoja saada vesi maistumaan paremmalta.
Tumma suklaa
Caroline Ingalls
Aivan, kuulit minut. Sanoin tummaa suklaata. Tämä ei ole harjoitus. Nappaa avaimesi ja aja lähimpään ruokakauppaan ja varaa kuorta tai jotain. Tämä on terveellinen vaihtoehto tyydyttää makealle samalla tehostaa serotoniiniasi , joka voi vapauttaa onnellisia hormoneja. ELÄT VAIN KERRAN!
Tiedän, että viikko voi joskus tuntua ikuisuudelta, mutta sinulla on tämä. Mene nyt syömään suklaata, heittämään rom-com, tartu koirallesi ja pidä kiinni siitä, mikä toivottavasti ei ole sotkuinen ratsastus.
