Jos aiot osallistua kyselyyn korkeakouluopiskelijoista, takaan, että suuri osa heistä sanoisi, että heidän kaksi suosikki tekemisensä ovat nukkuminen ja syöminen (Okei, jotkut saattavat sanoa juomisen, mutta vain mennä mukaan). Ja tämä on täsmälleen ongelma: yliopistossa ei vain ole tarpeeksi aikaa nukkua ja syötävää on liikaa. Mutta entä jos asuisimme maailmassa, jossa nukkuminen voisi tehdä sinusta laihemman? Arvaa mitä ... teemme.
Gif kohteliaasti giphy.com
1. Nukkumassa poltat kaloreita.
Yöllä kehosi seuraa ja ylläpitää sisäistä lämpötilaa, korjaa soluja ja pumpaa verta - kaikki aktiviteetit, jotka vaativat energiaa ja siten polttavat kaloreita. Joten mitä enemmän nukut tuntia, sitä enemmän kaloreita poltat edes astumatta jalkaasi elliptiseen.
2. Uni lisää rasvan menetystä.
Chicagon yliopisto teki tutkimuksen, jossa he vertailivat painonlaskutuloksia 8,5 tunnin yön nukkumisesta verrattuna 5,5 tunnin yön nukkumiseen. Kahden eri ryhmän ihmiset kuluttivat saman määrän kaloreita päivässä ja kaikki osallistujat menettivät noin 6,5 kiloa. Ihmisryhmässä, joka nukkui pidempään joka ilta, yli puolet menetetystä painosta koostui rasvasta, kun taas vain neljännes menetetystä painosta koostui rasvasta niille, jotka nukkuivat vähemmän.
3. Nukkuminen estää sinua tekemästä epäterveellisiä asioita, joita teet, kun olet väsynyt.
Gif kohteliaasti giphy.com
Ajattele myöhäisillan välipalaa, ylimääräisen kahvin juomista, noutamisen tilaamista päivälliselle, päivittäisen harjoittelun ohittamista ja kaikkea muuta, mikä johtuu päivistä, jolloin nämä neljä tuntia unta eivät vain leikkaa sitä.
4. Uni pitää hormonisi tiellä.
Jos et tiennyt tätä jo, voit syyttää hormoneja melkein kaikesta. Ne hallitsevat painonpudotuksen kaikkia näkökohtia - aineenvaihduntaa, johon tallennat rasvaa, ruokahalua, halujasi jne.
Tohtori Oz sanoi, että univaje saa ihmiset heräämään suuremmilla määrillä stressihormonia kortisolia, mikä ruokkii ruokahalua ja lisää halua etenkin sokeripitoisten ja hiilihydraattien sisältämien herkkujen suhteen, vaikka olisitkin syönyt tarpeeksi.
Lisäksi oikean määrän nukkuminen joka ilta (tohtori Oz suositteli 7,5-9 tuntia) auttaa todella laihtua vaikuttamalla ruokahalua sääteleviin hormoneihin ja lisäämällä aineenvaihduntaa.
5. Uni kannustaa annoksen hallintaan.
Jotkut ruotsalaiset tekivät tutkimuksen, jossa he antoivat ihmisille tehtävän: luoda 'ihanteellinen annoskoko' tietokoneelle. Mielenkiintoista on, että hyvin levänneiden välillä oli eroa unihäiriöiden välillä. Ne, jotka eivät voineet lopettaa haukottelua, lisäsivät 35 lisäkaloria välipaloihin digitaaliseen levyynsä.
Gif kohteliaasti giphy.com
Joten mitä teet edelleen lukiessasi tätä artikkelia? Mene kiipeämään sänkyyn ja ota torkku päälle - se on paras ruokavalio, josta aiot lukea pitkään, pitkään.
