Se tapahtui meille kaikille. Nouset, juokset koko päivän luokkiin, ja heti kun palaat asuntolaan, olet nälkää . Vakuuttuneena siitä, ettet voi selviytyä ennen päivällistä, jatkat syömään noin puolet välipalasi varastosta ja sitten heti katumaan sitä.
Tuo luokan jälkeinen nälkään tunne ei ole koskaan tervetullut ja johtaa vain liian moniin katumuksiin ja pilalla oleviin illallisiin. Jos olet kokenut tämän, tunnen kipusi. Tulen jatkuvasti kotiin koko päivän kursseilta ja syön puolen pussin popcornia ja jotain muuta satunnaista roskaruokaa romahtamalla sitten ruokakoomaan.
ovat clif-proteiinipalkit hyviä sinulleMinulla ei ole loogista syytä olla että nälkäinen, kun söin juuri lounasta kaksi tuntia ennen. Siihen mennessä, kun olen todella nälkäinen päivällisestä jättimäisen välipalani jälkeen, suurin osa ruokasaleista on suljettu ja minulla ei ole enää pulaa, mutta Ramen-nuudelit.
Tämä malli on aiheuttanut loputonta turhautumista minulle, ja olen viimeinkin päättänyt tarpeeksi. On aika selvittää, mikä saa minut tulemaan kuumaksi sotkuiksi ja lopettamaan hullut välipalatottumukseni lopullisesti. Olen löytänyt kirjoja ja Internetiä, ja nämä ovat joitain mahdollisia syitä, jotka löysin.
Stressi
Voitteko liittyä tähän gifiin syvästi henkilökohtaisella tasolla? `` Korostettu opiskelija ''-stereotypia ei ole liioittelua. Lisään jatkuvasti tehtäväluettelooni ja usein tuntuu siltä, että minulla ei ole tarpeeksi aikaa päivässä vastaamaan vanhempieni ja professoreideni odotuksiin. Olipa kyse vain keskikentistä ja finaaleista tai jatkuvasta painosta harteillesi, kaikki stressaavat.
Jatkuva stressi saa meidät elämään jatkuvassa taistelussa tai pakossa -tilassa. 'Taistelu tai lento' on evoluutiovastaus, joka on tarkoitettu käynnistymään, kun koemme hengenvaarallisia tilanteita, mutta nykyaikaisella elämäntavallamme se aktivoituu yleensä stressitilanteissa. Todellisen välittömän vaaran puuttuminen tällaisissa tilanteissa tekee kehosta vaikeaa havaita 'uhkaa' neutraloituna ja näin vaste pysyy usein 'aktivoituna' pitkiä aikoja.Tämän vastauksen kokeminen pitkäksi ajaksi aiheuttaa kortisolitason nousun, kun kehomme yrittää palata normaaliksi, mikä puolestaan lisää ruokahalua. Fyysinen ja henkinen ahdistus saavat meidät siihen kaipaa rasvaisia tai sokerisia ruokia kun kehomme etsii vaihtoehtoisia tapoja parantaa mielialaamme.
Tiedän kuinka helppoa on huivi alas tuoppi jäätelöä ja vakuuttaa itsellesi, että tunnet olosi paremmaksi, mutta on olemassa monia parempia ja terveellisempiä tapoja voittaa stressi. Vähemmän stressiä = vähemmän kortisolia = vähemmän satunnaista halua sinulle. Pysy zen, ystäväni.
Unenpuute
Yliopistossa se on pohjimmiltaan elämän tosiasia, että olet väsynyt 24/7. Juuri niin tapahtuu, kun yrität tasapainottaa täyden luokan aikataulun sosiaaliseen elämään. Mitä useimmat opiskelijat eivät ymmärrä, on se, että unen puute ei vaikuta vain mielialaasi. Unen puute johtaa korkeampi greliinihormoni, joka laukaisee nälän tunteet.Kun kehossasi ei ole tarpeeksi unta, se on myös hyvin energiavajainen ja kääntyy vaihtoehtoisten lähteiden saamiseksi tarvittavan energian. Tämä energianhaku voi olla himo hiilihydraatteja ja kaloreita sisältävät elintarvikkeet korvaamaan saamasi energia, jos olisit nukkunut enemmän.
Tähän asiaan on vain yksi todellinen ratkaisu, ja se on saada hyvät kahdeksan tuntia unta yössä. Olipa kyseessä sitten useampi uni tai nukkuminen kohtuullisemmalla tunnilla, unen tulisi olla etusijalla, jotta valvetuntisi eivät kärsi.
Huono aamiainen
Kävi ilmi, että kuka loi lauseen 'päivän tärkein ateria', ei sekaisin. Tasapainoisen aamiaisen syöminen on elintärkeää loppupäivämäärälle, ja monet opiskelijat eivät ota aamiaista niin vakavasti kuin heidän pitäisi.
Hyödynnä lähintä ruokasalia ja ota proteiinia ja / tai kuitua seuraavaa aamupalaasi varten. Molemmat pitävät sinut täydellisempänä pidempään iltapäivän himojen voittamiseksi ja antavat sinulle runsaasti energiaa selviytyäksesi jopa varhaisimmista luokista.Kuivuminen
Olen varma, että olet kyllästynyt kuulemaan, kuinka tärkeää on juoda vettä, mutta se on todella tärkeä avain. Kuivuminen voi saada sinut tuntemaan itsesi hitaaksi ja liian väsyneeksi. Kun kehosi tuntuu tuolla tavalla, aivan kuten univaje, se kääntyy muiden lähteiden puoleen yrittää saada enemmän energiaa. Tämä kannustaa usein kaloreita sisältäviin elintarvikkeisiin saadakseen energiaa, jota kehosi kaipaa.
On helppo olla kiireinen tuntien välillä ja unohtaa täyttää vesipullo, ja sitten tunnin jälkeen palaat huoneeseesi nälkäisenä, kun olet todella janoinen. Vesi on lopullinen krapula, uneliaisuus ja nälänhätä. Kaikki terveitä juomien kuningas.
Jälkeen luokan nälän lama on päivällistä pilaava, laihtuminen tappava asia, jota monet opiskelijat kohtaavat. Olipa syynä stressi, jano, väsymys tai vain huonot aamiaistottumukset, se on varma tapa tappaa ruokahalusi ja lisätä vyötärölinjan kokoa. Mene eteenpäin ja käytä näitä vinkkejä syödäksesi. Voit kiittää minua illallisella myöhemmin, kun olet todella nälkäinen.
