Ruokavalioita on nykyään niin paljon, että on vaikea seurata. Yksi ruokavalio I tehdä tietää olennaista tietoa raakavihannesten ruokavaliosta, olen kokeillut sitä itse. Raaka vegaani on joku, joka sulkee pois kaikki eläinperäiset tuotteet ruokavaliostaan eikä kuluta yli 115 ° F: n lämpötilassa keitettyä ruokaa tai syö yksinkertaisesti kypsentämättömiä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä.
voitko käyttää hiusten värjäykseen kool-apua
Vaikka se saattaa kuulostaa rajoittavalta, siellä on paljon raakoja vegaanisia jälkiruokareseptejä. Ainoa ongelma on, että monet heistä ovat epäterveellisiä. Me lyömme sanoja 'raaka' tai 'ei-GMO' tai 'orgaaninen' johonkin, ja sen oletetaan automaattisesti olevan täysin ravitsevaa. Esimerkiksi, pähkinät ovat hyviä meille , mutta ovatko he Todella terveellistä, kun syöt useita kupillisia kerrallaan yhden viipaleen raakaa vegaanipiirasta? On koko kuppi agavea terveellistä, jos se on raakassa vegaanisessa evästeessä?
Raaka vegaani jälkiruoka voi olla täynnä öljyjä, sokeria ja liiallisia rasvoja ja kaloreita. Vaikka nämä elintarvikkeet voivat olla terveellisiä erikseen, se on määrä ja aito ravinto, joka vaikuttaa kehoosi. Nämä 10 herkullista, raakaa vegaanista jälkiruokaa sisältävät pähkinöitä, hedelmiä ja öljyjä tietoisesti . Aika kaataa vihannekset ja syödä suklaakakkua!
1. Tuplasuklaa-kirsikkajuustokakku
Tämä resepti on helppo, lempeä ja siinä on puhtaita ainesosia. Juustokakussa on niin paljon terveellisiä ruokia, kuten saksanpähkinöitä, kaakaokärkiä ja cashewpähkinöitä. Saksanpähkinät ovat runsaasti E-vitamiinia, joka tarjoaa merkittävä suoja sydänongelmilta . Kirsikat sisältävät tärkeitä antioksidantteja antosyaaneja ja syanidiinia. Pohjimmiltaan sinusta tulee supersankari, kun syöt tätä juustokakkua. Logiikka.
kaksi. Omenapiirakka
Kuka ei rakasta klassikkoa? Tämä omenapiirakka on vähärasvainen, pähkinätön ja täynnä superruokia, kuten goji-marjoja. On hienoa, kun haluat esteettisesti miellyttävän, luovan ja vähärasvaisen jälkiruoan näyttämään skeptisille ystävillesi ja perheellesi.
3. Jumalatar Vihreät Suklaa Fudgsicles
Selvä, tämä resepti on vakavasti terveellistä. Kuten tarpeeksi terveellistä syödä aamiaiseksi. Se on täynnä ihoa rakastavia elintarvikkeita, kuten kurpitsa, pinaatti ja avokado, mutta maistuu kuitenkin lapsuudestani peräisin olevalta legitiivilältä. Se sisältää nollan keinotekoisia makeutusaineita tai öljyjä ja on erittäin helppo valmistaa. Itse jätin pois stevian, koska minusta tuntui, että se oli jo tarpeeksi makea. Vaihdoin myös agaven kookosnektariin, koska mielestäni se on terveellisempää ja yummier, mutta tee se mielesi mukaan!
kuinka monta grammaa sokeria maitomaisessa baarissa
Neljä. Porkkanakakku puree
Tämä on niin nopea ja helppo jälkiruoka tai on-the-go-välipala, joka pakataan salaiseen vihanneksiin (se on porkkanaa, shh). Varattu ihmiset sanovat minulle aina, että heillä ei ole aikaa syödä terveellisesti tai valmistaa raakaa jälkiruokaa, koska monet heistä vievät tunteja valmistelua, jäähdytystä tai pixie-pölyä.
Mutta tällä ei ole mitään tekosyitä olla tekemättä se kestää 10 minuuttia ja kaksi tuntia jäähdytystä, jossa voit tehdä mitä haluat. Lisäksi se on täynnä erinomaisia energiaa säästäviä elintarvikkeita, kuten kaura ja taatelit. Se on myös mahtavaa välipalalle ennen harjoittelua tai sen jälkeen. Henkilökohtaisesti rakastan syödä yhden tai kaksi näistä tyydyttääksesi makealle päivällisen jälkeen.
5. Coconut Cacao Brownies
Tämä resepti on erittäin yksinkertainen, vaatii vain seitsemän ainesosaa, ja kesti alle 10 minuuttia. Se on minun valintani, kun haluan lyödä viikon jälkiruokaa, joka ei ole vain hedelmää. Se on vain tarpeeksi makea, täyttävä ja monipuolinen. Vaihdan täytettä aina, kun teen tämän sen mukaan, mitä ruokakomeroissani on. Kaakaokärjet, kookospähkinät, mulperinmarjat tai mantelipalat ovat kaikki upeita vaihtoehtoja. Lisäksi, kun koko resepti on jaettu 12 annokseen, kulutat vain yhden päivämäärän ja 1/4 kupin pähkinöitä annosta kohti!
6. Mini Kalkkijalat
Tämä jälkiruoka on kirpeä, kermainen ja virkistävä. Täydellinen kesälle! Vielä parempi on, että sen valmistamiseen ei tarvita uunia, joten keittiössäsi ei tarvitse tippua hikiä. Tämän reseptin avokado tarjoaa voin koostumuksen ja kookos-kalkki-yhdistelmä saa sinut tuntemaan olosi trooppisella saarella, vaikka seisoisitkin roskapinon vieressä Manhattanin Midtownissa.
7. Murokeksievästeet
Raaka, gluteeniton, sokeriton, vegaaninen pikkuleipäeväste, joka ei maistu pahvilta. Aikaa, olenko oikeassa? Suosikkini näistä evästeistä (sen lisäksi, että niissä on vain kolme ainesosaa ja muutama mauste) on, että ne sisältävät pähkinää, jota ei usein käytetä näissä resepteissä - makadamiapähkinöitä.
voitko tehdä espressoa ilman konetta
Makadamiapähkinät ovat hyviä sydämellesi ja ovat herkullisia evästeissä. Tämä resepti on monipuolinen, joten voit lisätä kakaokärkiä tai superruokaa, kuten mesquite. Voit myös muuttaa ne jäätelövoileivoiksi tai vegaaniseksi evästeeksi.
8. Suklaa sulatetut laavakakut
Nämä tattaripohjaiset herkut eivät välttämättä ole lämpimiä, mutta poika ovatko ne herkullisia ja terveellisiä. Ne antavat edelleen sen suklaamaisen, rikkaan maun, jota me kaikki kaipaamme, huolimatta tyypillisestä sulatekijästä. Ne ovat puhdistettuja sokeritonta ja käyttävät vain 1/3 kupillista pähkinöitä YHTEENSÄ. Raaka foodie vai ei, tulet rakastamaan tätä reseptiä!
9. Pähkinätön juustokakku
Suurin osa raaka-vegaanisista jälkiruoista, erityisesti juustokakkuista, sisältää pähkinöitä, mutta tämä on täynnä muita ainesosia, kuten tattaria, kurpitsansiemeniä ja kauraa. Toinen haittapuoli on, että raaka juustokakut ovat yleensä työvoimavaltaisia, mutta tämä on nopea, maukas ja hyvä aloittelijoille!
kuinka paljon vettä tarvitaan kupin kahvin valmistamiseen
10. Vadelma- ja kookoslasitettu donitsi s
Woah. minä tein ei odottaa löytävänsä munkkireseptin terveellisten raakojen vegaanisten jälkiruokien metsästyksestäni, mutta olen iloisesti yllättynyt. Nämä munkit ovat täynnä yksinkertaisia ainesosia ja virheetöntä vadelman makua. Minulla ei ollut donitsipannua, joten muotoilin ne käsilläni ja käytin tehosekoitintani monitoimikoneen sijaan, joka toimi täydellisesti!
Nauti ruoastasi ja ole varma ainesosista, joita laitat kehoosi. Näiden raakojen vegaanisten jälkiruokien kanssa tiedän olevani. Nyt aion syödä miniavaimen kalkkikakun ja toivottavasti näyttää tältä naiselta:
