Kahvi on pohjimmiltaan useimpien opiskelijoiden hengenpelastaja. Se antaa meille energiaa, jonka meidän on käytävä läpi päivä, joka on täynnä luokkia ja muuta toimintaa. Kahvilla on tonnia terveysvaikutuksia, kutenauttaa vähentämään tyypin 2 diabeteksen, syövän riskiä ja voi auttaa polttamaan kaloreitamutta on myös huono edustaja kuivumisesta, koska ne ovat diureetti (ne saavat sinut pissaamaan!)
Kuva: Kelly Logan
miten halpa viini maistuu paremmin
Mutta onko kahvi todella kuivuva? Ja jos on, kuinka paljon vettä meidän on juotava kompensoimaan saamamme kahvi? Jos vanha sääntö kahdeksasta lasista päivässä vettä on totta, meidän on ehkä aloitettava veden saannin lisääminen.
Onneksi käy ilmi, että kahvi ei aiheuta niin paljon vahinkoa kuin luulemme. Nesteytystasomme kahvin takia voivat todella vaihdella lyhyellä ja pitkällä aikavälillä. Lyhyellä aikavälillä, kyllä sinun täytyy todennäköisesti juoda enemmän vettä . Jos juot paljon kahvia lyhyessä ajassa, sinun täytyy pissata enemmän, mikä menettää nesteytyksen. Tämä tarkoittaa, että jokaisesta kupillisesta kahvia tai kahdesta kupillisesta mustaa teetä sinun tulisi juoda yksi kuppi vettä korvaamaan diureettivaikutus.
Kuva: Abby Reisinger
Pitkällä aikavälillä sinun ei kuitenkaan tarvitse korvata kahvin vaikutuksia lainkaan. Jonkin ajan kuluttua juomisen kahvisi kehosi todella sopeutuu ja voi todella kuivua vähemmän. Mutta jos lopetat kahvin juomisen tietyn ajan ja aloitat sen juomisen uudelleen, menetät suvaitsevaisuuden kahviin ja sinun tulisi juoda vettä suhteessa 1: 1, kunnes kehosi sopeutuu uudelleen.
pehmeät elintarvikkeet syömiseen nielurisaleikkauksen jälkeen
Kuva: Caroline Liu
Ei ole aina helppoa kertoa, onko sinulla kuivunut, mutta pissatarkastus on yleensä hyvä indikaattori. Jos pissasi on liian tumman keltainen, sinun on ehdottomasti juotava enemmän vettä. Myös, jos sinulla on jano, hikoilu liikaa, altistuminen lämmölle, heikkoudelle tai huimaukselle, saatat olla dehydratoitu
Onneksi voit nesteytyä hauskalla tavalla, jos et ole veden fani. Niinkuin nämähauskoja ideoita saadaksesi juoda enemmän vettäjaelintarvikkeet, jotka auttavat kuivumista.
Joten jatka kofeiinia, Spoonies!
