Vaikka olemme yliopistossa, otamme paljon muutakin kuin vain opiskelijoiden roolia. Voit kutsua meitä tutkijoiksi, johtajiksi, työntekijöiksi, joukkuetovereiksi, osapuoliksi tai faneiksi, koska jotenkin sopeudumme vastaamaan kaikkia näitä kuvauksia. Mutta kun olen työskennellyt nurinaisen ruokahalun koko päivän luokasta, opiskelusta, klubikokouksista, tiimiprojekteista, työpaikoista ja tutkimuksesta, viimeinen asia, jonka haluan olla, on kokki.
Sinun täytyy syödä, ja minä vihaan rikkoa sitä sinulle, mutta äitisi ei aina tule olemaan siellä lämpimän aterian kanssa, kun tulet kotiin koulusta. Joten, seuraava paras vaihtoehto? Kokkaa laadukasta ruokaa sunnuntaina, ja sinua odottavat nopeat ja helpot kotitekoiset ateriat, kun kävelet oven läpi. Nämä reseptit pysyvät tuoreina ja maukkaina jääkaapissasi viikon ajan, mutta pitävät silti sunnuntasi yksinkertaisina.
Rotisserie-kana
Kuva: Daniel Schuleman
Nämä reseptit ovat kaikille kaikkein laiskimpia - sinun ei tarvitse valmistaa tätä lihaa lainkaan, et viettää sunnuntai-ateriavalmistusta, ja koska nämä ovat yleensä kassalla, sinun ei tarvitse edes kävellä syvälle ruokakauppaan.
Vinkki? Rotisserie-kanan annoskoko antaa noin 8 annosta kanaa kohden, mutta jos aiot syödä realistisemmin ja huomattavasti, voit luottaa noin 5 ateriaan linnustasi. Yritä myös vaihtaa alla olevien reseptien välillä, jos saman kanaruokan syöminen viisi yötä viikossa ei miellyttää kitalaesi.
kuinka paistaa pakastettuja vihanneksia uunissa
Mason Jar Burrito -kulho
Kuva: Grant Sorbo
Jos olet tarpeeksi vahva kävelemään Chipotlen ohi kotitunnillasi ja pääset toiselle puolelle tyhjin käsin, ensinnäkin kiitos sinulle. Mutta tiedän, että saatat tuntea vakavaa valitusta uskomattomasta päätöksestäsi, joten tässä on korjaus. Kokeile tätä reseptiä imemällä rotisserie-kanaa, lämmittämällä pavut mikroaaltouunissa ja tekemällä iso osa riisiä sunnuntaina ja lämmittämällä koko viikon ajan.
Kanavoileipä
Kuva: Sarah Silbiger
onko paha syödä appelsiinikuoria
Ok, joten Chic-Fil-A ei ole rasvainen kunnia. Mutta vain leivällä, kanalla ja muutamalla täytteellä, voit hoitaa tämän viiden minuutin valmistelun jopa pisimpien päivien jälkeen. Kokeile joko täytettä BBQ-kastikkeella ja valmiilla coleslawilla tai tee oma BBQ-kana jacoleslaw edessä täällä. Jos tunnet jotain hieman vähemmän eteläistä ja hieman virkistävämpää, kokeile käyttää rotisserie-kanaa tässä
Jos tunnet jotain hieman vähemmän eteläistä ja hieman virkistävämpää, kokeile käyttää rotisserie-kanaa tässäkanan kurkku pitan tasku.
Kuva Abigail Wilkins
Pizza
Kuva: Trissa Gurney
miten syödä terveellisesti oliivipuutarhassa
Saattaa tuntua hieman pelottavalta tehdä oma pizza uuvuttavan koulupäivän jälkeen, mutta tortillojen tai valmiiden kuorien käyttö voi lyhentää kypsennysaikaa. Jos tunnet luovuutesi, teetämä pizzadilla(pizza + quesadilla) tai tartu vain purkkiin marinara-kastiketta ruokakomeroista ja ripottele juustoon, kanaan ja vihanneksiin saadaksesi enemmän perinteistä piirakkaa.
Quinoa-täytetyt paprikat
Kuva Megan Prendergast
Täytetyt paprikat - se kuulostaa vain hienolta, eikö niin? Ja luota minuun, sinusta tuntuu, että hemmottelet itseäsi hienolla, ravintolalaatuisella ishillä, kun syöt tätä reseptiä. Tee täyteläinen, terveellinen täyte etukäteen, kaada sitten tuoretta paprikaa ja pudota uuniin ennen illallista. Voilà!
Mason Jar Pasta -salaatti
Kuva: Max Bartick
Pasta salaatti ei vain voi täyttää sinua päivällisaikaan, mutta muutama purema luokan välillä koko päivän voi toimia nopeana ja merkittävänä välipalana. Mutta varokaa - tällä koukuttavalla reseptillä saatat huomata, että et pysty pudottamaan haarukkaa ja nostamaan reppuasi. Älä syytä minua, jos olet myöhässä luentoon, varoitin sinua.
Kanan lihapullat Marinara-kastikkeessa
Kuva: Becca Miller
ero jauhojen ja itsensä nousemisen välillä
Vaikka lihapullien vierittäminen saattaa tuntua hieman tylsältä, tämän reseptin maku saa sinut unohtamaan tuota valmisteluaikaa. Voit palvella näitä useita eri tapoja koko viikon ajan piristääksesi toistuvaa ruokavaliota. Kokeile voileipää, mikroaaltopastaa tai jopa kaada kastike, voitele se tortillalle ja kutsu sitä pizzaksi.
Kasvisruoka
Kuva: Abby Galyon
Mikään ei saa minusta tuntemaan oloni mukavammaksi ja kotona kuin lämmin kulho äitini keittoa, tämä vegaani ja gluteeniton resepti on melko lähellä täyttämään sydämessäni olevan reiän, joka kipeilee kotiruokaa varten. Tämä muhennos voidaan valmistaa etukäteen ja pakastaa yksittäisinä annoksina - valmis lämmitettäväksi koko viikon ajan ja tarjoillaan nopeasti,mikroaaltouuninen ”paistettu” perunatai pastan rinnalla.
Enchilada-vuoka
Kuva Austin Allem
Huonetoverin ruokavarkaus on kunnossa tämän vuoka-reseptin valtavien osien kanssa. Hei, ehkä jos vietät sunnuntain tarpeeksi viikon enchiladojen maksamiseen talollesi, ensi viikolla joku muu voi tehdä ruoanlaiton puolestasi. Ruokavaihtoklubi - college-painos?
Salaattikääreet
Kuva: Angela Pizzimenti
Toinenei-brainer-reseptikun mielesi on paistettu yhtälöistä, päivämääristä tai sanastosta. Laita vain pieni kyynärpäärasva sunnuntaina tekemällä pukeutumisesi ja lihasi eteenpäin, sitten koota kääre haluttaessa viikoittaista viikkoa varten. Se ei edes vaadi lämmitysaikaa kypsennyksen jälkeen ... saavutettu lopullinen laiskuus. Mutta jos olet seikkailunhaluinen, voit myös lyödätämä purettu sushi lasipurkkiinsunnuntai-iltana.
mitä voit käyttää pannun voiteluun
Kuva: Gabby Phi
