Hiilihydraattien ja rasvojen lisäksi proteiini on toinen makroravintoaine, joka on välttämätön ruokavaliossamme. Proteiini tunnetaan yleisimmin lihasten rakentamisessa ja ylläpidossa, mutta se voi myös auttaa hiuksiasi ja kynsiäsi, korjaamaan kudoksia, tarjoamaan energiaa ja pitämään immuunijärjestelmän kurissa.
Vaikka proteiinipitoisen ruokavalion kaikki edut ovatkin, suurin osa ihmisistä ei kuluta sitä tarpeeksi päivittäisessä ruokavaliossa. Kun useimmat ihmiset ajattelevat proteiinia, he ajattelevat lihasi, pavut, munat ja pähkinät. Näiden lähteiden lisäksi tämän ravintoaineen helposti saatavilla oleva ja makea lähde on proteiinijauhe.
Proteiinijauhe On Yleisimmin liittyy lempeisiin ja tylsiin ravistuksiin , mutta tiesitkö, että voit myös leipoa sen kanssa? Sekä dietologian pääaineena että tytönä, joka ei voi mennä päivään ilman jälkiruokia, voin vakuuttaa teille, että nämä reseptit hillitsevät varmasti makealta ja auttavat terveyttäsi.
# SpoonTip: Näitä reseptejä voidaan käyttää minkä tahansa merkkisen proteiinijauheen kanssa. Parhaimmat tulokset saadaan kuitenkin heraproteiinista.
1. Proteiini Brownie
Vain suklaa ja muutama yksinkertainen ainesosa vaaditaan, tämä suklaainen jälkiruoka voidaan helposti valmistaa asuntolassa ja pitää sinut, vyötärölinjasi ja lompakkosi tyytyväisinä ilman roiskumista kadulla oleville unettomuusevästeille.
kaksi. Proteiini Kakku
Tämä leipä on täydellinen välipala tai jälkiruoka, jossa on vähemmän kuin 100 kaloria per kappale samalla kun pakataan 10 grammaa proteiinia. Vaihda asioita kokeilemalla sitä erilaisilla proteiinijauhemakuilla tai lisäämällä sitä tuoreilla hedelmillä tai jogurtilla.
3. Suklaa siru eväste taikina
Koska joskus tarvitset vain pikkuleivän taikinan ja lusikan (ei koskaan haarukoita).
Neljä. Suklaahippukeksit
Käyttämällä yksinkertaisia ainesosia, kuten proteiinijauhetta, kookosjauhoja, munanvalkuaisia, omenakastiketta ja mantelimaitoa, voit tehdä itsellesi erän evästeitä ... Ja syödä koko asia yhdessä istunnossa.
5. Banaanileipä
Kylmä sää vaatii lämpimän banaanileivän ja 300 kaloria KOKO LOAFille, olet valmis käpertymään huovan ja sumeiden sukkien kanssa ja nauttimaan koko asiasta.
6. Yhden häkin vohveli
Aamiaisruokille ei ole koskaan väärää aikaa. Nämä vohvelit ovat hyviä milloin tahansa päivästä ja vain yhdellä hiilihydraatilla on niin monia vaihtoehtoja täytteille.
7. Juustokakku
Juustokakutehtaan punainen samettijuustokakku saattaa maistua hyvältä, mutta se soittaa yli 1000 kaloria. Tämä versio ei ole vain satoja kaloreita vähemmän, mutta se tarjoaa myös 22 grammaa proteiinia.
kuinka ansaitset michelin-tähden
8. Ei-paista proteiinipuremia
Nopea, helppo ja terveellinen. Täydellinen yhdistelmä.
9. Proteiinijäätelö
Se ei ehkä ole tyypillinen Ben & Jerryn tuopisi, mutta tämä viileä ja kermainen jälkiruoka täyttää sinut varmasti jättämättä sinut sokerikoomaan.
10. Maapähkinävoi kupit
Sen sijaan, että syöt kaikki Halloweenin jäljellä olevat Reese, yritä tehdä oma proteiinipakattu versio.
Näiden jälkiruokien lisäksi voit lisätä proteiinijauhetta muihin elintarvikkeisiin, kuten jogurttiin, kaurajauhoon tai jopa kaakaoon, jotta saat tarpeeksi tätä lihaksia rakentavaa makroainetta. Joten jatka, syö jälkiruoka!
