Kun olin päiväkodissa, äitini tapasi piirtää vesipulloon viivoja. Ei, hän ei ollut hullu. Vihasin vain juomavettä. Kuulin kuitenkin hitaasti vanhetessani, että tarpeeksi veden juominen on elintärkeää terveydelleni, ja kun juot hyvän määrän sitä, tunnen ja näen paljon paremmalta.
Tässä on muutama vinkki, jotka ovat auttaneet minua vuosien varrella lisäämään H20-saantini ja hyvästelemään kivulias vatsakipu, koska join liikaa kerralla.
1. Juo aterian aikoina
Kuva: drateh20.blogspot.com
Epäilemättä syöminen saa sinut janoiseksi, joten helppo tapa saada itsesi juomaan vettä on juoda syödessäsi. Sippi, purenta, siema, purenta - ytimen saat. Tämän tekeminen auttaa myös syömään vähemmän, koska vesi täyttää vatsasi ja saa sinut tuntemaan itsesi täydellisemmäksi nopeammin. Se on voittoa, jos kysyt minulta.
2. Piirrä viivoja vesipulloon
Kuva: theberry.com
Viittaamalla äitini upeaan tekniikkaan, jota hän käytti kanssani päiväkodissa, vesipulloon viivojen piirtäminen voi todella auttaa pitämään päivittäisen veden saannin kurissa. Jos juot muovisista vesipulloista (jotka eivät todennäköisesti ole paras idea, tämän artikkelin mukaan ), käytä pysyvää merkkiä vetääksesi viivoja pullon yli.
Kirjoita jokaisen rivin viereen vastaava aika, jonka mukaan sinun täytyy lopettaa niin paljon vettä. Jos käytät uudelleenkäytettävää vesipulloa, on todennäköisesti muutama merkki, kuten 8 oz., 16 oz. Ja 24 oz. se voi auttaa arvioimaan sijaintisi. Aseta itsellesi tavoite lopettaa asetettu määrä unssia vettä tietyn ajan kuluessa. Luota minuun se toimii.
3. Luo kannustimia
Kuva: betanews.com
Tämä voi olla jotain niin pientä, kuin sallit itsesi tarkistaa Instagramista jotain suurempaa, kuten katselua yksi Netflixin upeista ruoka-asiakirjoista jos saavutat tavoitteesi.
4. Aseta muistutukset puhelimeesi
Kuva: apple.com
Teknologiamme on loistava, ja muutaman muistutuksen asettaminen koko päivän voi auttaa sinua pysymään tiellä. Olipa tämä hälytys tai muistutus Google-kalenterissasi, tekniikka voi olla paras ystäväsi, jos olet hieman unohdettu.
5. Piirrä suunnittelijalle tyhjät kupit ja väritä ne sisään
Kuva: Megan Michaelis, etsy.com
Niille teistä, jotka haluavat lyödä asioita kynälle ja paperille, piirtämällä tyhjät vesikupit suunnittelijalle saatat vain saada sinut juomaan vettä. Mikään ei ole niin tyydyttävää kuin väritys kuppissa, kun lopetat vesipullon (lupaan, että en ole yksin täällä - aikuisten värityskirjoja?).
6. Pidä aina vettä käsillä
Kuva: awalkinmyshoesblog.com
Tämä vinkki voi olla ilmeisin, mutta se on yhtä totta kuin miltä se kuulostaa. Jos sinulla ei ole vettä edessäsi koko ajan, et juo, joten helpoin tapa on varmistaa, että se on aina läsnä. Joskus myös suloisen veden saaminen auttaa, ja nämä S’well-pullot antaa sinulle lisää motivaatiota.
7. Lisää hedelmiä veteen
Kuva: Maddie Cleeff
Tavallinen vesi ei ole kaikkien suosikki juoma, mutta virkistävä lisäys tavalliseen H20: een on hedelmä. Yritetään lisätä muutama pala sitruunaa, kalkkia, vesimelonia tai marjoja veteen.
Hyvää kosteutusta.
