Vaikka useimmilla meistä on liikaa ihonhoito- ja hiustenhoitotuotteita, meillä on tapana unohtaa kynnet. Puremme, raapimme, raaputamme ja paukutamme kynsimme lukemattomiin asioihin tietämättä sitä. Joten on tärkeää pitää kynnet vahvina. Vaikka meillä on tiukka opiskelijabudjetti, kaikilla meistä ei ole varaa säännölliseen mani-pedi -istuntoon, mutta voit ottaa asiat omiin käsiisi ja alkaa sisällyttää kynsiä vahvistavia elintarvikkeita säännölliseen ruokavalioon. Tässä on, mitä sinun pitäisi syödä kynsien vahvistamiseksi.
Pähkinät
Kendra Valkema
Ajattele manteleita, saksanpähkinöitä ja muita pähkinöitä, jotka sisältävät huomattavan määrän omega-3: ta. Mantelit ovat luultavasti paras valinta, koska ne sisältävät eniten E-vitamiinia, magnesiumia ja kalsiumia verrattuna muihin pähkinöihin. Nämä mineraalit auttavat vahvistamaan luustasi ja vahvistamaan kynsiäsi, mikä puolestaan estää kynsiäsi halkeilemasta.
#SpoonTip: Tarkista tämä mutteri infografinen saadaksesi paremman käsityksen siitä, mitä pähkinöitä sinun pitäisi syödä, riippuen siitä, mitä kehosi tarvitsee.
Lohi
Hiu Mei Ting
Lohi on varmasti yksi terveellisimmistä lihoista siellä. Se sisältää a suuri määrä D-vitamiinia , vitamiini, jota löytyy sekä maksa- että kalaöljyistä, mutta etenkin välttämätön vitamiini, joka auttaa imemään kalsiumia. Tämä lisääntynyt kalsiumin imeytyminen tarkoittaa, että lohi voi auttaa stimuloimaan luun kasvua ja lisäämään kynsien voimaa. Joten sen sijaan, että valitsisit säännöllisen punainen liha , ota lohi vaihtavaksi.
kuinka kauan jäämät kestävät jääkaapissa
Jogurtti
Jenny Mun
Ohita tavallinen maustettu jogurtti ja valitse makeuttamaton kreikkalainen jugurtti . Tämä johtuu siitä, että jos jogurtti valitaan oikein, se sisältää tavanomaisia kynsiä vahvistavia mineraaleja - proteiinia, biotiinia, rautaa, magnesiumia, kaliumia, kalsiumia ja D-vitamiinia. Parasta kaikessa on, että jogurtti on niin monipuolinen, että voit saada sen monin eri tavoin, joten et koskaan sairastu siihen.
Hedelmiä ja kasviksia
Delissa Handoko
Pavut, parsakaali, banaanit ja kukkakaali ovat parhaita ystäviäsi. Nämä elintarvikkeet sisältävät suuria määriä proteiinia ja biotiinia, jotka tukevat keratiinin tuotantoa proteiini, joka auttaa muodostamaan hiukset ja kynnet. Biotiini auttaa tuottamaan keratiinia, joka auttaa vahvistamaan heikkoja kynsiä . On myös tärkeää syödä tonnia hedelmiä ja vihanneksia, koska se auttaa kosteuttamaan kynsiäsi pitämällä kynnet kiillotettuina ja terveinä.
Munat
Megan Prendergast
Haluatko muun kuin lihan vaihtoehdon lohelle? Kokeile munia. Aivan kuten lohi, munat sisältävät runsaasti proteiinia ja D-vitamiinia. Munat ovat myös loistava biotiinin lähde. Jos se ei ole tarpeeksi motivaatiota, runsaasti proteiineja sisältävät elintarvikkeet, kuten munat, voivat auttaa laihtumista pitämällä sinut täydellisempänä pidempään.
Auringonkukansiemenet
Xinwei Zeng
mehu raaka aina puhdistaa arvostelu
Sen lisäksi, että nämä pienet, terveelliset välipalat ovat täydellinen välipala pitkille ajoille tai myöhäisillan oppitunneille, ne ovat tehokkaita suurilla määrillä mineraaleja ja ravintoaineita. Erityisesti kynsillesi, auringonkukansiemenet sisältävät paljon magnesiumia, joka kannustaa kynsien kiinteän kasvun muodostumiseen. Yritä ripotella auringonkukansiemeniä tavallisille aterioillesi saadaksesi lisää makua ja terveellisyyttä.
Nämä elintarvikkeet eivät todellakaan ole pikakorjauksia, mutta on tärkeää tietää, että sinun pitäisi syödä niitä säännöllisesti, jotta näet tulokset. Jonkin ajan kuluttua etsit tekosyitä kynsien esittelemiseen.
