Viimeisen vuosikymmenen aikana olemme säännöllisesti nähneet, että väestö on tullut hulluksi seuraavan ruton aikana tartuttamaan maailmaa. Ensin meidät uskottiin alistuvan sikainfluenssaan, ja sitten Ebola-virus ajoi meidät sukupuuttoon. Sillä välin kukaan ei kiinnittänyt huomiota yhteen pahimmista salamurhaajista: liikalihavuus . Vuonna 2016 lähes 30% maailman väestöstä luokitellaan joko liikalihaviksi tai ylipainoisiksi, ja tämä määrä kasvaa vain joka päivä.
Maailma tarjoaa monipuolisen ruokavalion eri kulttuureissa, ja tietyt maat ovat ehdottomasti isännöineet suurimman osan liikalihavuuden aiheuttamasta väestöstä. Katsaus viiteen suosituimpaan maahan taajuuksien kummassakin päässä on varmasti silmien avaus.
Pahin
5. Egypti
Kuva: Luna Zhang
Järkyttävä 69% Egyptin väestöstä on liikalihavia tai ylipainoisia ja lähes yksitoista% väestöstä kärsii diabeteksesta. Tämä voi oletettavasti liittyä siihen, että leipä ja olut ovat kaksi merkittävintä katkottua tavallisessa egyptiläisessä ruokavaliossa.
jossa on enemmän happamaa sitruunaa tai kalkkia
Näiden hiilihydraattipitoisten komponenttien lisäksi Egyptin ruokavalio on myös erittäin raskas punainen liha , toinen este terveydelle. Mikä vielä pahempaa on, että nämäkin lihat ovat tyypillisesti leivitettyjä tai paistettuja, eivätkä tee näistä lihoista terveellisempiä.
Neljä. Tonga
Kuva Mike Mozart
Tonga johtaa tällä hetkellä maailmaa liikalihavuuden kanssa huolestuttavalla liikalihavuudella 90% . 'Roskaruoka' on termi, joka on yleisesti heitetty viitaten välttämättömään Tonganin ruokavalioon. Tongan liha, samanlainen kuin roskaposti, tulee melkein aina tölkissä, joka on täynnä natriumia ja tyydyttyneet rasvat –Ei ole aivan suotuisa osa terveellistä ruokavaliota.
maapallon parhaista tavaroista valmistettu kouru
Vaikka roskaruoka-suuntaus on merkittävä tekijä Tonganan kansalaisten lisääntyvillä vyötäröillä, hiilihydraattien esiintyminen heidän ruokavaliossaan ei myöskään varmasti auta.
3. Palau
Kuva: The Vatsa hotelli
Korkea tärkkelys, korkea proteiinipitoisuus ja korkea liikalihavuus ovat melko suosittuja tällä Polynesian saarella. Palaun liikalihavuusaste on lähes 80% ja diabeteksen määrä on hieman yli 12% . Palauan ruokavalio sisältää runsaasti runsaasti tärkkelystä sisältäviä hiilihydraatteja ja mitä tahansa lihaa löytyy helposti saatavilla.
Riisi on myös tärkeä osa Palauan-ruokavaliota, samoin kuin olut. Tämä tärkkelysohjattujen hiilihydraattien ja rasvaisen lihan palvonta Palaussa on innokas provosoija saarelle aiheuttamasta suuresta liikalihavuudesta ja diabeteksesta.
2. Kuwait
Kuva David Cui
Kuwaitin väestö on maailman neljänneksi lihavin maa, ja sen liikalihavuusaste on 74,2% ja lähes neljänneksellä heidän väestöstään on diagnosoitu diabetes. Jälleen kerran näemme, että painotetaan hiilihydraatit ei auta ketään.
Riisi on läsnä kaikkialla välttämätön tyypillisessä Kuwaitin ruokavaliossa, ja muita tavanomaisia suosikkeja ovat mm. Leivät ja muut leivotut leivät, tarjoillaan kirpeän kalakastikkeen kanssa, joka tunnetaan nimellä “Mahyawa”.
kuinka kauan kestää appelsiinimehun pilaantuminen
1. Kiribati
Kuva: Laura Lim
Kiribati on saavuttanut paikkansa maailman epäterveimmänä maana maailmassa diabetesta sairastavien väestönosuudessa. Heillä on yli diabetes 30% ja liikalihavuusaste on yli viisikymmentä% .
Kiribatin perinteiset elintarvikkeet ovat suhteellisen terveellisiä, ja ne koostuvat pääasiassa hedelmistä ja lehtivihreistä, mutta Kiribatin jalostetut elintarvikkeet ovat halvempia kuin missään muualla maailmassa. Ero terveellisen ruoan saatavuuden ja jalostettujen elintarvikkeiden on ongelma, joka aiheuttaa monia kansakuntia ympäri maailmaa. Terveellisestä syömisestä tulee paljon enemmän taistelua, kun omenapussi on kaksinkertainen perunalastupussin hintaan.
Paras
5. Espanja
Kuva Korakot Suriya- arporn
Huolimatta siitä, että espanjalainen ruokavalio on täynnä hiilihydraatteja, kuten hedelmiä, vihanneksia, riisiä, leipää, tärkkelystä ja lukemattomia paistettuja ruokia, Espanja säilyttää terveellisen tilansa, koska espanjalaiset pystyvät ylläpitämään terveellisiä annoskokoja.
miksi pissoin niin paljon juomisen jälkeen
Espanja tunnetaan ainutlaatuisesta ruokailutyylistään, joka tunnetaan nimellä tapaksia . ” Tapas-ateriat ovat lähinnä erilaisia alkupaloja, joita tarjoillaan ateriana. Tapas-tyylisten aterioiden suosio on herättänyt arvostusta ajatukseen annosvalvonnasta espanjalaisten ruokavaliossa, mikä osoittaa, että kaikki on hyvää kohtuullisesti.
4. Kreikka
Kuva: healthyceleb.com
Olen varma, että olet kuullut Välimeren ruokavalio - ruokavalio, jonka useimmat ihmiset väittävät olevansa jumalatar. Tämä laihdutushohto on itse asiassa peräisin Kreikan perinteisestä ruokavaliosta. Ei ihme, että heitä pidetään yhtenä terveellisimmistä maista maailmassa. Tämä ruokavalio perustuu suurelta osin tuoreisiin, kausituotteisiin ja sisältää runsaasti ravintokuitua, tärkkelystä, antioksidantti- vitamiineja ja polyfenoleja - kaikki terveellisen ruokavalion edut.
Kreikassa he syövät legioneja tuoreista tuotteista ja äyriäisistä, ja heidät tunnetaan johtavista erittäin aktiivisista elämäntavoista. Terveellisen ruokailun ja korkean aktiivisuuden yhdistelmä auttaa ehdottomasti kreikkalaisia heidän terveellisessä asemassaan.
3. Ranska
Kuva: uvmbored.com
Vaikka monet ranskalaiset elintarvikkeet ovat melko lempeitä, Ranska on ollut terveyden malli vuosisatojen ajan. Aivan kuten espanjalaiset, ranskalaiset ovat oppineet annosvalvonnan taiteen ja ovat omistautuneet tasapainoisen aterian läsnäololle.
Lisäksi ranskalaiset pitävät tuoreen ruoan seurassa suurta merkitystä tämän vuoksi, pikaruokalla ei ole juurikaan roolia ranskalaisessa ruokavaliossa. Lauseke 'laatu yli määrän' on paras tapa kuvata ranskalaisten ruokavaliota.
2. Japani
Kuva: Marissa Sherman
voitko jäädyttää raakoja butternut-kurpitsa-kuutioita
Japanilaiset ovat tunnettuja terveellisestä ruokavaliostaan. Tyypillinen japanilainen ruokavalio sisältää runsaasti vihanneksia ja äyriäisiä. Tilastollisesti keskimääräinen Japanin kansalainen kuluttaa lähes 154 kiloa kalaa vuodessa.
Ruokavalio, jossa on paljon meren antimia, on korvaamaton terveellisen ruokavalion ylläpitämiseksi, koska äyriäisissä on runsaasti A- ja D-vitamiineja, omega-3-rasvahappoja sekä fosforia ja seleeniä. Riisiä tarjoillaan myös melkein jokaisen aterian yhteydessä. Tämä on kuitenkin ainoa ei-kasvihiilihydraatti, jolla on merkittävä osuus japanilaisessa ruokavaliossa.
1. Monaco
Kuva: Plated NYC
Ranskan Rivieralla Välimeren rannalla sijaitsevaan Monacoon vaikuttavat voimakkaasti monet terveellisimmät ruokakulttuurit maailmassa. Monaco vetää ajatuksen annosvalvonnasta ja heidän arvostuksestaan tasapainoiseen ateriaan naapurimaastaan Ranskasta.
Lisäksi tyypillinen Monacon ruokavalio on yhdenmukainen Välimeren ruokavalion kanssa, joka koostuu voimakkaasti äyriäisistä ja tuoreista vihanneksista. Tämä tahraton ruokavalio on yhteistyössä maan rennon luonteen kanssa jättänyt Monacon korkein elinajanodote minkä tahansa kansakunnan määrä maailmassa.
Vaikka liikalihavuus ja diabetes tartuttavat edelleen rajusti maailmaa, sinun ei tarvitse liittyä epidemiaan. Vaikuttaa siltä, että tehokkain terveellisen elämän ruokavalio perustuu voimakkaasti äyriäisiin ja tuoreisiin tuotteisiin, mutta on tietoinen annoskoosta. Jos etsit terveyttä, muista välttää tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja ja rasvaista lihaa ja löytää inspiraatiota Välimeren ruokakulttuurista.
