Nesteytys on yksi yksinkertaisimmista ja tärkeimmistä vaiheista terveellisen ruumiin ylläpitämiseksi, mutta useimmat ihmiset älä juo tarpeeksi vettä.
Kaikki meistä ovat tietoisesti yrittäneet lisätä vedenottoa jossain elämässämme. Se menee hyvin noin tunnin ajan. Olet 3 lasia alhaalla ja tunnet olosi hyväksi - kuin voisit ottaa maailman käyttöön! Kuten ihosi hehkuisi! Kuten voisit juosta maratonin ... Ehkä!
missä on kookoskerma ruokakaupassa
Sitten todellisuus astuu sisään. Todellisuus, joka tuntuu vähän kuin pieni lapsi, joka vetää hihaa, vikaantuu keskellä työtä, koulua, juhlia ja kertoo, että on aika lähteä. Ja niin sinä menet. Ja sitten menet taas. Ja uudelleen. Ja se ei koskaan näytä loppuvan.
GIF kohteliaasti giphy.com
Joten luulet, onko se sen arvoista? Jos koko elämäni on loputon pissavirta, välitänkö edes siitä uhrista terveellisemmän ruumiin, kirkkaamman ihon ja paremmat tunnelmat ? Välitänkö siitä kuivuminen voisi tarkoittaa enemmän päänsärkyä, hilseilevää päänahkaa ja kevyesti?
No, totuus on, että sinun pitäisi huolehtia. Kehosi on noin 70% vettä , joten on tärkeää pysyä kosteutettuna. Se voi kuitenkin olla ärsyttävää, kun sinun on keskeytettävä päiväsi tekemään erittäin usein kylpyhuoneen matkoja.
GIF kohteliaasti tumblr.com
Tässä on muutamia vinkkejä yliaktiivisen virtsarakon hiljentämiseen, kun olet siinä nesteytystaistelussa.
Ompele diureetit
GIF kohteliaasti tumblr.com
Kahvi ja alkoholi ovat tärkeimmät rikoksentekijät, mutta tee, suklaa ja sooda ovat myös mahdollisessa mustalla listalla.
Tiedämme, että voi olla vaikea erottaa näistä rakastetuista ruoista ja juomista, mutta se voi auttaa sinua pitkällä aikavälillä ixnayyn offeecay-kentällä. Nämä aineet ovat molemmat piristeet ja diureetit ja voi lisätä sinun täytyy mennä tunne.
Harjoittele
GIF kohteliaasti tumblr.com
Ei, emme sano, että 20 minuuttia elliptisenä antaa sinulle virtsarakon terästä. Pikemminkin erityiset lihasten tonisointiharjoitukset voivat auttaa sinua vahvistamaan ydintäsi siihen pisteeseen, jossa voit fyysisesti estää itsesi pissaamasta housusi.
kuinka paljon kofeiinia jääkahvissa
Joten, työskentelemällä alempien abs, selkä ja ohuemmat reidet ja tekemällä Kegel harjoittaa ei saa sinua tuntemaan itsesi vähemmän painostetuksi käymään vessassa, mutta se voi auttaa sinua pitämään sitä mukavampaan aikaan asti.
Tee siitä tapana
GIF kohteliaasti tumblr.com
Voimme pilata luettelon huhuttuista hakkeroista, jotka kertovat sinulle, että 500 suolaliuoksen syöminen tunnissa hiljentää virtsarakkoasi (Spoiler: Se ei tule), mutta ykkönen tapa pysyä kunnolla nesteytettynä ilman, että tarvitsee asua kylpyhuoneessa, on yksinkertaisesti saada virtsarakko on tottunut siihen.
Toisin kuin yleisesti uskotaan, on ei ole sellaista kuin pieni virtsarakko. Voi olla hyödyllistä ajatella virtsarakkoa kahdeksi esineeksi. ensimmäinen on isopallo, joka on tarkoitettu laajentaa ja supistaa . Tämän logiikan mukaan virtsarakko, riippumatta siitä kuinka anatomisesti pieni, voi laajentua pitämään runsaasti pissaa.
GIF kohteliaasti tumblr.com
Toinen kohde on a sieni kuten sienen on kastuttava veden pidättämiseksi, virtsarakon on oltava jatkuvasti kyllästetty vedellä, jotta se voi laajentua tarpeeksi pitämään kiinni siitä.
Joten jos et juo säännöllisesti tarpeeksi vettä, 'sienesi' saattaa olla liian kuiva, ja 'ilmapalloa' ei sen vuoksi voida venyttää tarpeeksi kaiken veden pitämiseksi.
GIF kohteliaasti tumblr.com
Valitettavasti ei ole helppoa tapaa ohittaa epämiellyttävää pissatusta joka toinen sekunti, mutta hyvä uutinen on, että se on vain vaihe.
jj smith 10 päivän vihreä smoothie pdf
Tarkka tarvittava vesimäärä vaihtelee painon, ruokavalion, iän, harjoittelurutiinin ja monien muiden tekijöiden mukaan, mutta yleinen sääntö on juoda aina, kun olet janoinen. Kuuntele kehosi antamia vihjeitä, koska se tietää milloin se tarvitsee vettä.
Ja niin kauan kuin sinulla on tapana pysyä kunnolla nesteytettynä, virtsarakko tottuu saantiin, sienesi alkaa tarttua veteen ja pissatiheytesi palaa normaaliksi.
GIF kohteliaasti tumblr.com
