Onko suosikkipähkinävoi valmistettu maapähkinöistä, manteleista, hasselpähkinöistä, cashewpähkinöistä, saksanpähkinöistä tai mistä tahansa näiden yhdistelmästä, on aika pitää tauko. Toki kaikki nämä levitteet ovat herkullisia ja melko ravitsevia (tai ei, sokeripitoisuudesta riippuen), mutta siellä on runsaasti levitteitä, jotka ovat yhtä tyydyttäviä vähemmän kalorien kanssa. Lue lisää siitä, mitä voit käyttää täydellisenä paahtoleipääsi, voileipiäsi tai mitä tahansa muuta venyttämättä vyötärölinjaasi.
Nutellan sijaan - Hope Hummus Organic Dark Chocolate Hummus
Kuva Hailey Maher
voitko ottaa liikaa syntymistä c
Hummus ja tumma suklaa kuulostavat epätodennäköiseltä yhdistelmältä, mutta anna sille mahdollisuus: olimme iloisesti yllättyneitä tämän kikherne-pohjaisen leviämisen rikkaudella ja maulla. 1/3 Nutellan kaloreista ja sokeripitoisuudesta on täydellinen tyydyttämään tarpeesi suklaalle, joka levitetään paahtoleivälle, hedelmille, suolarinkille tai lusikalle.
#SpoonTip: Jos haluat enemmän kikherne- ja suklaaherkkuja, tutustu Slender Sevenin keksi taikinaan, jonka pohjana käytetään joko garbanzoa tai mustia papuja. Bonus: se on täysin syötävä raaka.
Maapähkinävoin sijaan - Kuivattu maapähkinävoi
Kuva Hailey Maher
PB on lopullinen mukavuusruoka, mutta se voi jättää sinut tuntemaan itsesi hieman vähemmän kuin tähti (lue: ruokakoomassa), jos sinulla on muutama lusikallinen liikaa. Tuotemerkit, kuten Tru-nut ja PB2, poistavat öljyn voista, jättäen sinulle maapähkinäjauheen, jonka voit sekoittaa veteen levitettävän PB: n valmistamiseksi tai sekoittaa kaurahiutaleisiin, smoothieihin tai muuhun. Alle puolet tavallisen maapähkinävoin kaloreista on täydellinen tyydyttävälle välipalalle, joka ei jätä sinua puutteeksi.
Cashew-voin sijaan - kookosvoi
Kuva: mycoconutkitchen.com
Vaikka kookosvoi ei ole suinkaan vähäkalorinen (117 kaloria rkl), vähän menee pitkälle. Cashewvoi on hillitty maku, joka saa sinut kaipaamaan enemmän kylläisyyden saavuttamiseksi - mutta ohut kerros kookosvoita pakkaa tarpeeksi makua torjuakseen jäljellä olevan halun.
Tavallisen mantelivoin sijaan - DIY Vähäkalorinen mantelivoi
Kuva: foodiefiasco.com
DIY on aina parempi kuin myymälästä ostettu, ja tämä kotitekoinen mantelivoi todistaa sen (viiltää puolet kaloreista tyypillisestä mantelivõistä tekemällä itse). Yhdistä vain puoli kuppia manteli-ateriaa neljäsosaan kupillista mantelimaitoa.
Käytä täydellistä vaihtoa käyttämällä Hummusta
Kuva Sterling Martin
Jos olet valmis luopumaan pähkinöistä, hummus on suolainen, tyydyttävä levite, jota voidaan pähkinävoita varten melkein joka tilanteessa. Itse asiassa hummusta voidaan (ja sitä pitäisi) käyttää useammin kuin kevennettä pitalla useammin. Katso nämä muut käyttötarkoitukset hummukselle ja nauti.
Tunnustamme ensimmäisenä, että mikään ei voi täysin korvata klassisen PB&J: n täydellisyyttä, mutta nämä vaihtosopimukset ovat ihanteellisia ravistamaan rutiiniasi ja tuomaan ruokavalioon enemmän kaloritietoisia levitteitä. Nauti, mutta älä pelkää heittää rasvaa pähkinävoita aina silloin tällöin, koska YOLO.
