Olet kirjastossa, on lähellä keskiyötä, tehtäväluettelosi ei kutistu ja silmäsi vilkkuvat kiinni. Mikään ei kuulosta paremmalta kuin pukeutua mukavimpiin pj: iisi, hypätä sängyssä ja unohtaa pesulista asioista, jotka sinun on tehtävä seuraavien 12 tunnin aikana. Mutta ei, sinun täytyy lukita ja virrata läpi, mikä saattaa tuntua lähes mahdottomalta ilman ulkopuolisen aineen apua.
Syötä: energiajuomat.
Kuva Alexa Rojek
Energiajuomat näyttävät melkein liian hyviltä ollakseen totta. Hiilihapotettu, soodan kaltainen juoma, joka antaa sinulle lisää energiaa ja tuottavuutta? Rekisteröidy minut. Mutta on oltava haittapuoli, eikö?
GIF kohteliaasti giphy.com
Lyhyesti sanottuna kyllä.
Pääainesosat melkein missä tahansa energiajuomassa tuotemerkistä riippumatta ovat kofeiinia ja sokeria . Nämä ainesosat toimivat yhdessä antamaan sinulle väliaikaisen energiatehokkuuden. Vakio energiajuomassa on sama määrä kofeiinia tai joskus enemmän , kupillisena kahvia.
GIF kohteliaasti giphy.com
Kofeiini vakuuttaa aivosi, että olet valpas ja hereillä, stimuloi hermosolujasi ja estää adenosiinin vapautumista , kemikaali, joka saa sinut tuntemaan uneliaisuuden. Kofeiini huolehtii aivoista, kun taas sokeri lisää energiaa kehossa. Yhdessä energiajuomassa on suunnilleen sama määrä sokeria kuin tölkissä koksia - noin 30 grammaa, mikä on terveelle aikuiselle suositeltava päiväannos. Tämä sokeri antaa aineen voimaan soluihisi , antaen heille voimakkaan, mutta lyhytaikaisen energian nousun.
Kuva: dietitian.co.uk
Tällaisella äärimmäisellä ja äkillisellä energian lisäyksellä on oltava kielteisiä vaikutuksia kehoomme, eikö?
syötkö ilmaiseksi ihopissa syntymäpäivänäsi
Joo. Itse asiassa äskettäin Mayo Clinic -tutkimus havaitsi, että yhden 16 unssin energiajuoman kulutus voi johtaa kohonnut verenpaine ja korkeammat stressihormonitasot muuten täysin terveillä aikuisilla.
Kuva Alexa Rojek
Kun alkuperäinen tuottavuuden räjähdys on loppunut, tunnet todennäköisesti hitaasti ja vielä väsyneemmäksi kuin ennen kuin joit sitä. Vaikka energiajuomat voivat olla hyviä lyhyellä aikavälillä tai epätoivoisella tuottavuudella, jälkivaikutukset mielentilaan ja kehoon eivät välttämättä ole sen arvoisia. Joten seuraavan kerran löydät itsesi puoliksi hereillä kirjastossa sen sijaan, että lyöisit energiajuomaa takaisin, kokeile näitä harjoituksia tai syö yksi näistä välipaloista pitääksesi sinut vahvana.
Gif kohteliaasti giphy.com
