Fuksi opiskelijana tuo monia haasteita, ja fuksi 15 on yksi niistä. Tiedät kuitenkin, ettet aio luopua pizzasta ja hampurilaisista kokonaan ... ollaan rehellisiä.
Kuinka tasapainotat syödä mahdollisimman terveellisesti syömättä keittiöön, kun olet kyllästynyt säännöllisiin toimituksiin? Sinä #TreatYoSelf tietoisesti. Voit tehdä sen Grubhubilla.Käytä tarjouskoodia “SpoonU2” saadaksesi 7 dollaria alennuksesta ensimmäisestä 15 dollarin Grubhub-tilauksestasi. Tarjous päättyy 30.6.2016 klo 23.59 CT.
Näin voit tilata parempia vaihtoehtoja makua uhraamatta:
Gif kohteliaasti giphy.com
Pizza
Kuva @ tnf.nyc: n Instagramissa
Pizza on klassinen toimitusruoka, ja miksi sen ei pitäisi olla, kun se on todella planeetan paras ruoka. (Se on tosiasia, ei mielipide.) Mutta valitettavasti meille kaikille juusto- ja kastikkopäällysteinen leipä ei ole terveellisin asia, jonka voit syödä.
Tilaa tämä: Valitse aina ohut kuin paksu kuoripizza, kokojyvä jos sitä on saatavana, ja kasviksia täytteenä.
Ei tämä: Lihan ystäville korkein. Paksumpi kuori lisää yksinkertaisesti enemmän kaloreita, kun taas liha pakkaa rasvaa ja natriumia. Jos pizzalla on ehdottomasti oltava lihan täytettä, pidä kiinni yhdestä lajista.
Kiinalainen
Kuva: @infatuation Instagramissa
Joo, niin mitä pidämme kiinalaisena ruokana,on aika väärä, mutta se ei todennäköisesti koskaan estä minua menemästä sisään söpöyn pieneen astiaan sianlihapaistettua riisiä. Mikä todennäköisemmin saa minut hillitsemään tapaa löytää kohtuullinen vaihtoehto taiaitoja juttuja.
miten hävität kasviöljyn
Seuraavan kerran kokeile: Katkarapuja valkosipulikastikkeella ja puoli höyrytettyjä vihanneksia. Runsaasti proteiinia sisältävät katkaravut täyttävät sinut, eikä kastike ole täynnä luonnoksia sisältäviä ainesosia, kuten niin monta muuta valikkokohtaa. Höyrytetyt vihannekset ovat hieno puoli, koska voit syödä kirjaimellisesti kokonaisen lautasen niistä, etkä silti ole erittäin täynnä.
mitä ei pidä syödä tuhkakeskiviikkona
Välttää: Hapanimelä kana , ja sianlihan paistettua riisiä ): Ugh tiedän, että se on perseestä, koska ne ovat todennäköisesti suosikkisi, eikö? Mutta luota minuun, mikään taikinalla täytetty, paistettu kana, joka on upotettu pääosin sokerista valmistettuun kastikkeeseen, ei ole niin monen kalorin arvoinen. Ja riisi ei auta. Kukaan ei todellakaan rajoitu pieneen annokseen, mikä tekee todella helpoksi kuluttaa 10 kertaa niin paljon kaloreita kuin odotettiin.
Thai
Kuva: @infatuation_la Instagramissa
Thaimaalainen ruoka: kun haluat nuudeleita, mutta et halua olla perusasioita. Älä kiellä sitä.
Laajenna näköalasi: Cashew-kana- ja tom yum gai -keitto. Cashew on paljon hyviä asioita meneillään . Kanan proteiinin, terveellistä rasvaa sisältävien cashewpähkinöiden ja kookosmaidon puutteen välillä kastikkeessa tämä on todella vankka alkuvaihtoehto. Samanlainen kuin kastike, keitto on liemipohjainen, eliminoiden siten kookosmaidon, ja siinä on chilejä, joiden tiedetään olevan todella terve .
Sulje ovi: Musaman curry ja pad thai . Curry tarjoillaan tyypillisesti vähemmän kuin ihanteellisilla proteiinivalinnoilla, ja kastike valmistetaan kermasta ja kookosmaidosta, mikä johtaa hella-kaloreihin ja sokeriin. Toisaalta - pad thaiilla on toivoa - sevoidaan valmistaa terveellisesti. Asia on, että niin monet ravintolat eivät valmista sitä tällä tavalla, joten et koskaan tiedä, mitä saat. Pelaa turvallisesti, tilaa keitto.
Siivet
Kuva: @infatuation Instagramissa
Minun on tiedetty katsovan jalkapalloa vain tekosyynä syödä siipiä, enkä häpeä sitä. En todellakaan tiennyt kaikkianämä tosiasiat, mutta minun ei tarvinnut.
Ammu: Paistamattomat ja grillatut siivet. Se ei ole vaihtoehto monissa ravintoloissa, joten tilaa vain grillattua kanaa ja hemmottele puhvelikastiketta säästeliäästi. Kastike paras osa joka tapauksessa.
Yritä pysyä poissa: Tavalliset siivet. 10-osaisessa tilauksessa - ilman sivuja tai kastiketta - on noin 700 kaloria ja lähes 7000 mg natriumia. Viitteeksi American Heart Association suosittelee, että et ylitä 1500 mg päivässä. Lisäksi bleu-juustokastikkeessa on noin 150 kaloria 2 rkl, mikä ei ole ollenkaan huono. Olen vain 82% varma, että on mahdotonta rajoittaa itseäsi 2 rkl.
meksikolainen
Kuva: @thrillist Instagramissa
Olet purkanut valikon ja vahvistanut, että se on aito meksikolainen ravintola, mutta mieti ennen kuin tilaat nämä ylimääräiset juustot, täynnä olevat nachot.
Pysy kiinni: Yksinkertaisimmat vaihtoehdot: naudanliha, grillattua katkarapua tai grillattua kanaa. Niin kauan kuin menet helposti juuston kanssa ja pidät kiinni pico de gallosta, teet hyvin. Jos olet pakkomielleinen kuin minä, pidä se takossa, sen sijaan, että täytät sitä siruilla alkupalana.
Musta lista: Chimichangas. Ne ovat luultavasti huonoin vaihtoehto valikossa terveyden kannalta. Ne ovat paistettuja, täytettyjä juustolla ja peitetty lisää juusto. Yhdistä ne tyypillisen riisi- ja pavupuolen kanssa, ja kalorimääräsi nousee.
Japani / sushi
Kuva: @lindseyeatsla Instagramissa
Japanilainen keittiö on rakennettu yksinkertaisuuteen, joten on helppo syödä terveellisesti makua uhraamatta. Jos olet aloittelija, ota yhteyttätämä etikettiopas.
Kokeile: Aloita salaatilla ja tilaa sitten yksinkertainen rulla joko tonnikalalla, lohella tai vihanneksilla, ruskealla riisillä, ja jos olet vielä nälkäinen, mahdollisesti jotain sashimia. Valitse vähän natriumia sisältävä soijakastike ja älä pelkää syödä koko kasa inkivääri . Bonuspisteet, jos syöt koko aterian syömäpuikoilla. Paitsi että se on melkein mahdotonta, mutta tekemällä niin se hidastaa koko ateriasi ja antaa kehosi ymmärtää, että se on täynnä.
Älä vaivaudu: Kaikella, mikä kuulostaa monimutkaiselta. Ei, oikeastaan, jos se on paistettua, siinä on rapeita hiutaleita, mayopohjaista kastiketta tai vastaavaa, se on todennäköisesti ei terveellistä.
Hampurilaiset
Kuva: @thenaughtyfork Instagramissa
suuria jääkiteitä pakastettujen elintarvikkeiden tapauksessa
Siellä on ei mitään kuin hyvä hampurilainen, kun tunnet olosi amerikkalaiseksi. Tai krapula. Aivan sama. Joo, voisitgrillata omasitai voit istua sohvallasi ja toimittaa sen… Valinta on sinun.
Muutamia hyviä vaihtoehtoja ovat: kalkkunahampurilaiset, liukusäätimet, salaattikääreet ja täytteiden vaihtaminen. Kalkkuna on vähärasvaista lihaa ja sisältää runsaasti proteiinia, mikä tekee siitä hyvä valinta . Jos todella haluat normaalin hampurilaisen, valitse liukusäädin sivusalaatin kanssa. Saat edelleen hampurilaiskorjauksesi, mutta 1/2 kaloria. Rakastan cheddar- tai bleu-juustoa yhtä paljon kuin seuraava henkilö, mutta kokeile avokadoa lisättyä kermaista rakennetta jaterveellisiä rasvoja. Salaattikääreet ovat noin 6 kaloria normaalit pullat ovat 506 niin…
kuinka kauan huolimaton joe kestää jääkaapissa
Älä vain saa mitään: 'kaksinkertainen', 'ladattu', 'ylimääräinen' ... tiedät minne aion tämän kanssa. Jos se kuulostaa epäterveelliseltä, se todennäköisesti on. Pekoni ja juusto, kuten täytteet, lisäävät vielä enemmän kaloreita jo ladattuun ateriaan.
italialainen
Kuva: @new_fork_city Instagramissa
Älä huoli, etten aio käydä ohittaa pastaa, jatka lukemista ...
Tilaus: Ehdoton suosikkini, penne puttanesca. Sanon ehdoton suosikkini monista pastoista, mutta tämä on todella epärealistista. Kastikkeessa on oliiveja, kapriksia, ilmeisesti sardellia (olen juuri oppinut sen, joten et voi todella maistaa niitä) ja tomaatteja. Mainitsinko sen hämmästyttävän ?? Jos kaikki nämä ainesosat pelottavat, valitset yksinkertaisen mutta epärealistisen kielen aglio e olio. Se tarkoittaa valkosipulia ja öljyä. Kyllä, se on vain kolme asiaa, mutta se on kolme kertaa parempi kuin vihata itseäsi alfredokastikkeen jälkeen. #totuus
Ohita vain: Manicotti. Se ei ole edes italia italia, se on amerikkalainen italia, joten pääset siitä yli. Luulitko edes tämän olevan kunnossa? Se on pastaa, joka on täytetty puolella kilolla juustoa ja koko päivän täyte tyydyttyneitä rasvoja.
intialainen
Kuva: @foodfashionparty Instagramissa
Intialaisessa keittiössä on enemmän kuin currya! Todellakin, vannon.
Pysy kiinni: kevyemmät proteiinivaihtoehdot, kuten kana tai katkarapu tandoori, tai kasvisvaihtoehdot, kuten kikherneet tai linssit, ovat tapa edetä Intian osalta. Jos et ole varma, mitä astia tarkalleen ottaen on, älä pelkää kysyä! Varo myös ruokia kurkuma lisäbonuksen saamiseksi.
Vältä: runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia (mitä tahansa paneerilla tai gheellä), paistettuja alkupaloja (samosas) ja ruokia, jotka tiedät olevan liian mausteisia. On tosiasia, että mausteinen ruoka on hyvä sinulle , mutta jossain määrin. Jos ruokasi on niin mausteista, että joko itket tai täytät kasvosi basmatiriisillä tai naanilla, meillä on joitain vaihtoehtoja sinulle. Voit tilata jotain, joka ei saa sinua ajattelemaan kiroamista, tai kokeilla rotia, täysjyväleipää tai vähärasvaista jogurttikastiketta.
Aamiainen
Kuva: @new_fork_city Instagramissa
Älä syö koko päivän kaloreita kahden tunnin kuluessa heräämisestä. Pahoittelen, josaamiaisruoka olisiton kanaa ja vohveleita kuten minä.
Mene: Munat ja hedelmät. Loppujen lopuksi se voi olla yhtä yksinkertaista kuin tilata ruokia, jotka antavat sinulle energiaa voimaasi läpi päivän. Munat ovat erinomainen proteiinin lähde, ja hedelmissä on runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja. Tähtien brunssi-inspo täällä, joka todella kannustaa sinua heräämään ajoissa.
Älä tee: vohveleita, pannukakkuja ja hedelmämehua. Tiedän olevani pahin. Olkaamme kuitenkin rehellisiä täällä. Kuten kuten, pannukakku ja voi olla neljäsosa ruokavauvastasi on lähestymässä kolmannen kolmanneksen. Kahden tunnin sisällä ruokavauva on edelleen siellä, mutta olet todennäköisesti taas nälkäinen. Ne olivat tyhjiä kaloreita, jotka antoivat sinulle mukavan lisäaineen, ja nyt kaatut. Hedelmämehu on liukas rinne, koska siinä on ilmeisesti vitamiineja, mutta myös paljon sokeria. Pidä kiinni vedestä ja todellisista hedelmistä.
mistä tiedät, onko jogurtti mennyt pieleen
Kreikka
Kuva: @lovehealthok Instagramissa
Et todennäköisesti tilaa tätä regissä, mutta sitten taas, siksi meillä onGrubhub.
Hyviä vaihtoehtoja ovat: kreikkalainen salaatti grillattua kanaa tai kokonaista grillattua tai paistettua kalaa. Samanlainen kuin japanilainen ruoka,Kreikan kieli voi olla terve menettämättä makua, koska niin monet parhaista perinteisistä ruoista ovat uskomattoman yksinkertaisia. Ainoa varovaisuus näissä valinnoissa on fetan katselu. Se on laillista herkullinen , joten hiukan yli laidan meneminen ja enemmän kaloreita kuin aiot, ei ole haaste.
Ei niin hieno vaihtoehto on: Gyro-vati tai voileipä . Se on luultavasti yksi ensimmäisistä asioista, joka tulee mieleen, kun kuulet 'kreikkalaista ruokaa', mutta ei vain. Se ei ole suinkaan pahin asia sinulle, mutta koska terveellisen ruokavalion ylläpitäminen kreikkalaista syötessä on niin helppoa, säästä kaloreitasi kun pystyt.
Lähi-itä
Kuva: @ililirestaurant Instagramissa
Vaeltaa vieläkin syrjemmältä polulta kotisi kotoisinGrubhub. Lähi-idän ruoka sisältää joitain makuja ja mausteita, jotka ovat vakavasti kokeilemisen arvoisia, jos et ole jo tehnyt niin.
Kokeile: Kabobs, joko kana tai kasvis, hummus ja tabuuli. Tämä on erittäin yksinkertainen ateria, joka on myös ravitsevaa (niin kauan kuin katsot annoksia). Kabobit ovat yleensä täynnä mahtavia mausteita ja hummus on valmistettu kikherneistä, jotka voidaan rehellisesti pitää superruokana . Tabouli on legit herkullinen ja myös täynnä ravintoaineita .
Yritä välttää: Moussaka. Kuulet munakoisoa ja ajattelet terveellistä, mutta sinun pitäisi todella ajatella sieni. Se kuulosti oudolta, mutta selitän - munakoiso kirjaimellisesti imee kaiken öljyn tuosta rikkaasta, kermaisesta (ja herkullisesta) päällysteestä ja tyydyttyneen rasvan kohoaminen. Se ei myöskään ole vähäkalorinen, joten lisää muutama lisuke ja olet kuluttanut päivän kaloreita.
Älä unohda käyttää Grubhub-koodia säästääksesi suuria.Käytä tarjouskoodia “SpoonU2” saadaksesi 7 dollaria alennuksesta ensimmäisestä 15 dollarin Grubhub-tilauksestasi. Tarjous päättyy 30.6.2016 klo 23.59 CT.
