Olemme kaikki kuulleet kahvimyyttejä jossain vaiheessa, mutta rehellisesti sanottuna, useimmat niistä eivät ole totta . Kahvi ei hidasta kasvua, se ei paranna krapulaa , ja se ei aiheuta syöpää . Monet ihmiset ovat kuitenkin edelleen eri mieltä siitä, mihin aikaan sinun pitäisi lopettaa kahvin juominen, jotta se ei häiritse unta. Joten kaikille teille kofeiiniriippuvaisille, tässä ovat tosiasiat.
GIF kohteliaasti giphy.com
On tehty monia unitutkimuksia, joissa koehenkilöt kuluttavat kofeiinia päivän eri osissa ja seurataan sitten, miten se vaikuttaa heidän unisykliinsä. Tämä tutkimus todistaa, että kupin nolla, kolme ja kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa juominen häiritsi kohteiden unisykliä, vaikka vain tunnilla. Tämä häiriö voi jäädä huomaamatta sinulle, mutta on todistettu, että kofeiinilla on kielteisiä vaikutuksianukkuakuviot.
Kuva Asia Coladner
Suurin osa lähteistä kertoo sinulle, että kofeiini huuhtelee järjestelmästäsi jonnekin 4-6 tuntia juomisen jälkeen . Tämä tarkoittaa, että teknisesti voit nauttia kahvia iltapäivällä ja sinun pitäisi olla hyvä mennä siihen mennessä, kun olet valmis nukkumaan. Sanotaan, että kaikki on suhteellista. Se riippuu kehostasi, tottumuksistasi ja unen aikataulustasi. Joku saattaa kertoa, ettet koskaan saa kahvia kello 16 jälkeen. mutta jos menet nukkumaan kahdella aamulla, sillä ei todennäköisesti ole väliä sillä.
Gif kohteliaasti giphy.com
kuinka tehdä riisiä kahvipannussa
Kaikkien keho toimii hieman eri tavalla, joten kofeiini saattaa poistua yhden ihmisen järjestelmästä nopeammin kuin toinen. Harkitse myös, kuinka paljon kofeiinia olet itse juominen päivässä. Yksi kuppi päivässä on erilainen kuin kolme. Jos olet siirtymässä kolmannelle kahvillesi ja mietit, onko liian myöhäistä, sinun ei todennäköisesti pitäisi juoda sitä, koska sinulla on jo liikaa kofeiinia.
Tämä Daily Mail -artikkeli havaitsi, että kofeiini 'keskeyttää melatoniinin virtauksen - kemikaalin, joka todella lähettää meidät nukkumaan'. Tutkimuksen jälkeen, jossa koehenkilöille annettiin kofeiinipillereitä, jotka vastasivat kahta tai kolmea kupillista kahvia, asiantuntijat ehdottivat, ettei kofeiinia tulisi kuluttaa klo 17 jälkeen. Mutta jälleen kaikki riippuu kehostasi.
Gif kohteliaasti yourtango.com
Pysyäksesi turvallisella puolella on suositeltavaa lopeta kahvin juominen noin kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa , mutta se ei tarkoita, että kaikki on välttämättä pois järjestelmästäsi. Jos luulet kahvin vaikuttavan uneen, on luultavasti parasta vaihtaa iltapäiväkupillesi aaamukuppi, mutta ei ole takeita siitä, että se ei silti häiritse nukkumistasi.
