Obaman ensimmäisen toimikautensa alusta lähtien ruokavalio ja liikunta olivat ensimmäisen rouvan painopisteitä. Kanssa Mennään! aloite edistääkseen kotipuutarhaa ja terveellisempiä koululounaita, Michelle Obama oli (ja on edelleen) terveellisen ruokailun ja liikuntauudistuksen kasvot koko maassa. Terveellisempi eläminen ei kuitenkaan ole vain Michelle-asia - koko Obaman perhe osallistuu mukaan lukien ikuisesti kiireinen entinen POTUS.
Ehkä sopivin presidentti Yhdysvaltain historiassa Barack Obama tietää kuntoilun yhdistämisen terveelliseen ruokavalioon ja kohtuullisiin hemmotteluihin arvon. Haastatellessaan Obaman ruokailutottumuksia Valkoisen talon kokki Sam Kass kommentoi, 'Yritämme olla tekemättä ruokavalioita, toisin kuin vain muuttaa elämäntyyliämme. Ruokavalio tarkoittaa, että olet luonnostaan pudonnut siitä. '
Kahden toimikautensa aikana Obama asetti terveellisen elämäntavan etusijalle. Tässä on katsaus siihen, miten 44. presidentti toi terveystietoisuuden Valkoiseen taloon.
Kuva WikiCommonsista
1. Varhain aamulla harjoitukset
Kuva WikiCommonsista
miten tehdä karamelli macchiato jäätynyt
Kuusi päivää viikossa , Obama herää tunteja ennen ensimmäistä kokoustaan sopiakseen varhain aamuharjoituksiin. Innokkaana pallopelaajana Obama pelaa aikaisin aamulla noutopelejä pari kertaa viikossa. Jotta asiat pysyisivät mielenkiintoisina, hän vuorottelee voimakkaan sydän- ja vastarintapainon välillä. Pitämällä kiinni rutiinistaan Obama varmistaa, että liikunta sopii hänen kiireiseen elämäänsä.
2. Tasapainoinen aamiainen
Kuva WikiCommonsista
Tähän mennessä on hyvin osoitettu, että aamiainen on tärkeä kognitiivisen toiminnan lisäämisessä ja nälkäkipujen hillitsemisessä myöhemmin päivällä. Obaman aamupala on suhteellisen yksinkertainen, koostuu tyypillisesti jonkinlainen yhdistelmä munia, vehnän paahtoleipää, hedelmiä ja kaurapuuroa.
3. Välipala
Kuva WikiCommonsista
Uudemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että syöminen koko päivän on sinulle todella parempi kuin kolmen suuren aterian syöminen. Michelle osallistuu syömiseen viisi pienempää ateriaa päivässä . Barack välipalaa koko päivän, hänen suosikkinsa ovat paahdettuja manteleita, pistaasipähkinöitä tai hedelmiä ja keksejä.
Obama rakastaa myös vihanneksia, hänen suosikkinsa ovat parsakaali ja pinaatti. Pähkinöiden terveellisten rasvojen sekä hedelmien ja vihannesten vitamiinien yhdistelmä auttaa pitämään entisen presidentin liikkeessä, työssä ja harjoittelussa.
4. Vähärasvainen proteiini
Matt @ PEK Flickrissä
Täydentääkseen harjoittelujärjestelmäänsä ja pitääkseen hänet laihana, Obama syö varmasti vähärasvaisia lihoja, kuten kanaa ja kalaa. Yksi hänen suosikeistaan on lohi, joka on valmistettu yksinään fileena tai jonka päällä on yksi hänen suosikeistaan rucola-salaatteja .
mitä ei saa juoda uti
5. Vähäinen alkoholinkäyttö
Kuva WikiCommonsista
Yksi suurimmista asioista, joita Obama saarnaa, on maltillisuus sokeria ja alkoholia. Tämä ei tarkoita sitä, että Obama ei koskaan ime, mutta hän tekee niin harvoin eikä koskaan liikaa. Tällä tavoin hän välttää ylimääräisiä kaloreita ja mahdollisia maksavaurioita. Sama koskee sokeria. Obama on kuvattu useita kertoja hemmottelemalla makeaa hampaansa (usein hänen suosikki Black Forest Berry Honest Tea -tapahtumansa kanssa), mutta hän pitää aina rajat.
Sekä Barack että Michelle Obama ilmentävät ajatusta elämäntapamuutoksista eikä vain ruokavalion muutoksista. Muuttamalla heidän elämäntapaansa päivittäin on helpompaa ylläpitää terveellistä käyttäytymistä. Virassa ollessaan Obamat näytti kaikille amerikkalaisille esimerkkiä elää ja syödä terveellisemmin.
