Me kaikki vedämme yön yli kerran. Se voi olla hauskasta syystä, kuten yöpyminen tai seikkailunhaluinen yö. Toisinaan se on jotain vähemmän hauskaa, kuten paperin kirjoittaminen tai tenttiopiskelu.
Yliopistossa, vetämällä yötä syistä on melko yleistä. Mutta mitä se todella tekee kehollesi fyysisesti ja henkisesti? Tässä mitä kaikki yöt tekevät kehollesi tieteen mukaan.
Muistisi
Pysyisitkö koko yön koetta varten? Osoittautuu, että tämä on haitallista. Tieteen mukaan sinulla on vaikeuksia muistaa mitään, mitä yritit oppia edellisenä päivänä.
Kun nukut, osa aivoistasi toistaa oppimasi, kun olet hereillä ja koodaa sen pitkäaikaiseen muistiin . Jos et nuku, tätä prosessia ei tapahdu, eikä noista oppitunneista tule olemaan pitkäaikaista muistia.
Sinun vuorokausirytmi
Jokainen kehosi solu sisältää oman vuorokausikellon ja hypotalamus pitää ne kaikki käynnissä synkronoituna. Esimerkiksi se aktivoi sopivan hormonien vapautumisen kellonaikaan sanelemalla syöminen ja nukkumisjaksot. Jos pysyt yöllä koko yön, merkinantosi pääsee täysin irti . Tämä voi johtaa kokonaisiin oireisiin, kuten pahoinvointiin, uupumukseen ja uneliaisuuteen.
Aivosi
Aivosi eivät vain toimi yhtä hyvin, kauemmin olet ollut hereillä. Se on vähemmän tehokas polttamaan energiaa johtuen jotain kutsutusta ATP-molekyylit , jotka auttavat aivoja polttamaan polttoainetta. Niitä täydennetään nukkuessasi, joten jos vedät yötä, aivojesi tehokkuus laskee.
Sinun tuomiosi
Kun aivojen energian polttaminen on vähemmän tehokasta, se vaikuttaa prefrontaaliseen aivokuoreseesi - aivojen vastuuseen hyvä arvostelukyky ja päätökset . Kun se lakkaa toimimasta hyvin, arvaa mitä tapahtuu? Alat tehdä huonoja päätöksiä. Siksi ihmiset sanovat väsynyt ajaminen on sama kuin ajaminen humalassa .
Vatsasi
Pahoinvoinnin lisäksi vuorokausirytmin sekoittaminen voi myös lisätä ruokahalua. Kehosi kaksi ruokahalua säätelevää hormonia - leptiini ja greliini - ovat tuotetaan epätasapainossa , mikä tekee sinusta nälkäisemmän.
Immuunijärjestelmäsi
Unenpuute tukahduttaa immuunijärjestelmän ja heikentää kuumevastettamme. Paitsi että sinulla on helpompaa sairastua, myös toipuminen vie paljon kauemmin.
Pitkäaikaiset vaikutukset
Vaikka voit toipua yhdestä unettomasta yöstä seuraavalla koko yöllä, Pitkäaikaiset vaikutukset toistuvasta unen puutteesta ovat melko pelottavia.
Korkea verenpaine, sydänkohtaus, sydämen vajaatoiminta, syöpä, aivohalvaus, liikalihavuus, psykiatriset ongelmat, mielenterveyden heikkeneminen, tapaturmat ja huonot elämänlaadut ovat vain muutama mahdollisuus. Tutkimukset ovat osoittaneet jopa lisääntynyt kuolleisuusriski ilmoittajille alle kuusi tai seitsemän tuntia per yö.
Takeaway
Vaikka yökerho aina silloin tällöin ei tee paljon vahinkoa (sen lisäksi, että sinusta tuntuu roskalta seuraavana päivänä), jatkuvasti alle 6 tunnin unen saaminen voi olla jonkin verran vaaralliset pitkäaikaiset vaikutukset .
Aikuisten tavoite on nukkua 7-8 tuntia yötä kohti. Kirjoita tuo essee päivän aikana ja hanki kunnon silmäsi kiinni - kehosi kiittää sinua.
