Terveellisten aterioiden syöminen melkein joka viikonpäivä tuntuu vaikealta tehtävältä. Olisin mieluummin syönyt pizzoja tai jotain ..) jos vain se auttaisi laihdutuksessa). Mutta on jotain herkullista ja vaivatonta, mikä voi auttaa meitä irtoamaan muutaman ylimääräisen kilon, ellei kaikki. Ja se on smoothieita. Anteeksi. 3 ainesosaa smoothieita. Nämä ovat runsaasti proteiinia, ovat ravitsevia, vaativat tuskin aikaa ja ainesosia, auttavat laihdutuksessa ja terveellisen elämäntavan saavuttamisessa. Lisäksi on niin paljon helpompaa valmistaa 3 ainesosaa sisältävä smoothie ja kuljettaa se matkamukissa sen sijaan, että yrität valmistaa jotain herkullista ja terveellistä aamuisin tai väsyneen päivän jälkeen yliopistossa / työssä. Siellä nämä terveelliset 3 ainesosan smoothie-ideat tulevat sisään.
Jotta se olisi helppoa kaikille kiireisille ihmisille, jotka olet todennäköisesti kiinnostunut laihdutuksesta ja kaiken terveellisen ja kunnollisen kehon edellyttämästä ravinnosta, mutta joilla ei ole kärsivällisyyttä ja aikaa, tässä on luettelo kolmesta helppoa ainesosaa sisältävistä smoothie-ideoista, jotka ovat todella herkullisia ja ovat täydellinen lisä päivittäisiin rutiineihisi!
1. Pinaatti Banana Smoothie
Julia Gilman
Kuten nimestä voi päätellä, tämä smoothie vaatii pinaatti, banaani ja kookosvesi . Tässä kauniissa vihreässä juomassa banaanit auttavat alentamaan verenpainetta ja vähentämään syöpä- ja astmariskiä pinaatin aikana tarjoaa proteiinia, rautaa, vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat hyödyllisiä kehollesi. Kookosvesi auttaa painonpudotuksessa tukahduttamalla ruokahalua ja tarjoamalla kylläisyyttä.
kuinka monta kaloria lasitetussa dunkin-munkkissa
2. Rise and Shine Smoothie
Amelia Hitchens
Tämä smoothie vaatii mangot, kreikkalainen jogurtti ja maito . Runsaat määrät C-vitamiinia ja A-vitamiinia mangoissa sekä erilaiset karotenoidit pitävät immuunijärjestelmän terveenä ja vahvana. Jogurtissa olevat aminohapot auttavat polttamaan rasvaa ja maito on hyvä luille, koska se on runsas kalsiumin lähde.
3. Mustikka manteli Smoothie
Jocelyn Hsu
Maito, mantelivoi ja tuoreita mustikoita on kaikki mitä tarvitset tälle painonpudotussemutille. Melko vilkas väri, mustikat vähentää liikalihavuuden, diabeteksen, sydänsairauksien riskiä ja yleisesti edistää tervettä ihoa ja hiuksia, lisää energiaa ja vähentää painoa. mantelivoita tekee juomasta kermaisen ja sitä pidetään hyvänä aivojen kehitykselle.
4. Vihreä ananas-smoothie
Sam Jesner
Tarvitset tämän upean ananass smoothiet pinaatti vihreän värin ja runsaan määrän proteiinia varten, kookosmaito (tai mikä tahansa muu maito), joka toimii hyvänä ravitsevana pohjana smoothieelle ja tietysti ananas , joka auttaa vähentämään diabeteksen ja liikalihavuuden riskiä ja maistuu niin hämmästyttävältä!
kuinka kauan sushi voi kestää jääkaapissa
5. Maapähkinävoi smoothie
Caroline Ingalls
Tarvitset yhden suosikkini laihtuminen smoothie valitsemasi maito, banaani ja maapähkinävoi ! Tämä smoothie on todella kermainen ja terveellinen täynnä tyydyttymättömiä rasvoja. Nämä auttavat kutistamaan rasvaa ja parantamaan insuliinin aineenvaihduntaa. Banaanit ovat runsaasti kuituja ja kaliumia, mikä lisää kylläisyyttä.
6. Peachy Orange Smoothie
Bhavya Sahay
Tämä smoothie on kirpeä mutta suloinen tämän ihastuttavan yhdistelmän takia persikat ja appelsiinit . Voit käyttää vaniljamaustettu maito valitsemasi pohja. Persikat, kuten persikat, estävät liikalihavuuteen liittyviä sairauksia ja auttavat vähentämään huonoa kolesterolia ja appelsiinit, joissa on paljon kuitua, vähentämään verensokeria.
7. Vesimeloni-basilika-smoothie
Bhavya Bansal
Kookosvettä, basilikan lehtiä ja mehukkaita vesimelonipaloja tee tämä laihtuminen smoothie taivaallinen. Vesimelonit on runsaasti vettä, vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja ja vain pieni määrä kaloreita. ja yrtillä basilika on voimakas antibakteerinen ominaisuus ja taistelee ikääntymistä vastaan. Tämä juoma on melko virkistävä ja siten hieno kesäisin!
8. Mansikan murokeksi Smoothie
Amelia Hitchens
Tämä herkullinen smoothie koostuu kookosmaitoa, mantelivoita ja mansikoita ! Makea, hieman hapokas marja sisältää runsaasti välttämättömiä ravintoaineita - C-vitamiinia, kaliumia, foolihappoa ja kuitua. Niihin liittyy myös terve iho ja hiukset, energian lisääminen ja painon alentaminen. Manteli sisältää monityydyttymättömiä rasvoja, jotka tyydyttävät ruokahalua ja estävät liiallisen syömisen.
mitä syödä päivälliselle lähelläni
9. Paksu apina-smoothie
Jocelyn Hsu
Tätä viimeistä painonpudotusta varten tarvitset banaanit, kaakaojauhe, valitsemasi maito ja hienonnetut saksanpähkinät (valinnainen, mutta ne tekevät smoothieesta terveellisemmän ja rapean). Kaakaon kulutus liittyy verenpaineen laskuun, kolesterolitasojen parantumiseen ja sitä pidetään myös luonnollisena masennuslääkkeenä. Ja saksanpähkinät lisäävät kylläisyyttä ja auttavat siten säilyttämään ihanteellisen painosi, joten tämä smoothie on täydellinen ratkaisu!
