Jos yrität edelleen vakuuttaa itsellesi, että nesteytetty kaali on herkullista, et ole yksin. Trendikkäät vihreät mehut ja smoothiet, joita tytöt kuljettavat lisävarusteena, eivät yksinkertaisesti maistu hyvältä.
Olen tosi vihaaja melkein kaikista raakoista vihanneksista, ja aloin lisätä lehtivihreitä aamiaiss smoothieihini keinona sisällyttää enemmän tuoreita tuotteita ruokavalioon. Tämä on suosikkini tapa huijata itseni syömään päivittäinen annos. Aluksi olin epäröivä. En todellakaan halunnut lietteenväristä smoothieta, jolla on rakeinen rakenne.
Onneksi keksin tämän keiton, joka maistuu vain terveelliseltä. Olen parantanut reseptiä vuosien varrella niin, että se on terveellistä, huomattavaa (tämä ei todellakaan ole kaikki vihannesten puristettua mehua) ja riittävän täyttöä, jotta käytän sitä aterian korvikkeena, kun en ole erityisen nälkäinen.
Se ei ehkä ole yhtä puhdas ja puhdistava kuin lehtikaalasta, sitruunasta ja cayenne-pippurista valmistettu puristettu mehu, mutta se on huomattavasti tyydyttävämpi (ja herkullisempi). Se on täydellinen tasapaino terveellisen ja makean välillä, jotta se voi toimia aamiaisena, välipalana tai jopa jälkiruokana.
KeskitasoValmistusaika: 15 minuuttia
Kokkaus aika: 0 minuuttia
Kokonaisaika: 15 minuuttia
Annokset: Yksi 8 oz. tarjoilu
kuinka kauan viimeisen käyttöpäivän jälkeen jogurtti on hyvä
Ainekset:
1 kuppi tuoretta pinaattia (pesty)
1/3 kuppi appelsiinimehua
1/3 kuppi kookosmaitoa
1 kuppi pakastettua hedelmää (pidän persikoista, mansikoista ja mangosta)
1 jäädytetty banaani
¼ kuppi kreikkalaista jogurttia
1 rkl chia-siemeniä
Ohjeet:
1. Sekoita 1 kuppi pinaattia ja 1/3 kuppi appelsiinimehua tehosekoittimessa suurella nopeudella tasaiseksi ja vaahtoavaksi
Kuva Yonatan Soler
Kuva Yonatan Soler
ovat clif-proteiinipalkit hyviä sinulle
Kuva Yonatan Soler
2. Lisää pakastettua hedelmää ja kookosmaitoa ja sekoita korkealla, kunnes se on täysin sulautunut. Voit lisätä ylimääräistä nestettä (mehua tai kookosmaitoa mieltymyksesi mukaan) 1 rkl kerrallaan tässä vaiheessa, jos tehosekoitin tarvitsee apua smoothieta tasoittamiseksi.
Kuva Yonatan Soler
Kuva Yonatan Soler
mikä maku on vihreä hapan laastari lapsi
3. Lisää kreikkalaista jogurttia ja chia-siemeniä ja sekoita, kunnes se on sekoitettu hyvin.
Kuva Yonatan Soler
4. Lisää jäädytetty banaani ja sekoita, kunnes se on juuri sekoittunut. Älä sekoita liikaa.
Kuva Yonatan Soler
5. Kaada lasiin ja koristele ylimääräisillä chia-siemenillä.
Kuva Yonatan Soler
Kuva Yonatan Soler
Kuva Jasmine Tang
