Syyskuussa kokeilin sisäpyöräilyä ensimmäistä kertaa. Ammatillisena sohvaperunana en tiennyt mitä odottaa. En ollut ollut kunnossa lukiosta lähtien ja se oli neljä vuotta sitten. Halusin liikuntaa, joka tekisi minusta terveellisen nopeasti ja sopisi täydelliselle aloittelijalle. Omistin polkupyörän ja päätin, että pyörimisluokka ei voisi olla niin kovempi tai erilainen (olin niin väärässä). Huomasin myös, että kehräyksestä oli tulossa uusi trendikäs tapa treenata. Joten ilmoittautuin.
Nyt on viisi kuukautta myöhemmin, ja olen edelleen menossa. En todellakaan ole ammattilainen, mutta olen hieman vähemmän sohvaperuna ja tiedän tonnia enemmän spinista kuin aloin. Jos ajattelet kokeilla urheilua, tässä on kaikki mitä toivon, että joku olisi kertonut minulle ennen sen aloittamista.
Se ei ole 'aivan kuin polkupyörällä ajaminen'
Toisin kuin tavallisessa rauhallisessa pyöräretkessä, spin-luokat sisältävät sprinttejä ja jatkuvasti lisääntyvä ja laskeva vastustaso . Ei ole rentoja piknik-lounastaukoja tai söpöjä valokuvia. Vaikka tasapainon ja jalkojesi harjoittamisen perusteet ovat edelleen voimassa, kehräys on paljon enemmän todellista harjoittelua ja vaatii paljon enemmän tekniikkaa.
Saapua aikaisin
Riippumatta siitä, onko se ensimmäinen vai sadas luokka, pääse sinne kymmenen minuuttia aikaisemmin. Luokat täyttyvät nopeasti. Jos sinulla on spin-kaveri, tämä antaa sinulle paremmat mahdollisuudet tarttua kahteen polkupyörään vierekkäin. Myös pyörät on yleensä mukautettava kuljettajan korkeuteen, mikä voi viedä jonkin aikaa.
ovat munat hyvissä ajoin myydään päivämäärän mukaan
Tuo pyyhe
Olen rehellinen, joku käski minun tehdä tämä ennen ensimmäistä luokkaa ja luulin heidän tekevän hauskaa. Mutta sitten päädyin olemaan yksi harvoista ihmisistä huoneessa ilman yhtä. Spin saa sinut hikoilemaan - kuten paljon enemmän kuin odotat - ja pyyhe on sinun pelastajasi.
Tuo myös kaksi vesipulloa. Tarvitset molemmat
Jälleen kerran, spin on paljon intensiivisempi kuin luulet sen olevan. Tiedän, että useiden vesipullojen tuominen tuntuu jongleeraukselta, mutta käydät ne läpi nopeasti ja tulevasi itsesi kiittää sinua.
Spin motivoi sinua tekemään muita terveellisiä valintoja
Noin samaan aikaan kun aloitin pyörimisen, aloin syödä paremmin. olin juomassa vihreät smoothiet ja löysin itseni ensimmäistä kertaa syömällä salaatteja. Aloin todella haluta pinaattia. Se oli aivan uusi maailma.
kuinka pelata kuninkaita juomapelissä
Jos ohjaaja alkaa kävellä ympäri huonetta, se on kauhistuttavaa
Jossain vaiheessa luokan aikana ohjaaja nousee polkupyörältä ja alkaa kutoa huonetta läpi huutamalla motivoivia lauseita ryhmässä. Jos olet sellainen henkilö, joka istuu takana eikä halua tulla nähdyksi, tunnet itsesi uskomattoman itsetietoiseksi muodostasi ja se on kuin saisi testi, jota et opiskellut.
Ensimmäisen luokan jälkeen pakaralihaksesi vihaavat sinua
Spinning on uusi tunne. Jatkuva istuminen, seisominen ja törmääminen polkupyörän istuimelle antaa todella takapuolelle pelaajan. Ensimmäisen luokan jälkeisenä aamuna on satuttavaa istua. Lupaan, että selviydyt tästä vaiheesta etkä koe tätä ensimmäisen viikon jälkeen.
Laulaminen mukana on täysin okei
Opettajasi käynnistää kappaleet saadakseen sinut motivoituneeksi. Se on sellainen musiikki, joka antaa halun huutaa sanoitukset. Puhun kaikkea Backstreet Boysista Beyonceen. Aluksi ajatus laulamisesta huoneessa, joka on täynnä hikisiä muukalaisia, näyttää pelottavalta, mutta sitten huomaat, että se ei ole erilainen kuin mitä teet, kun kappaleesi ilmestyy klubissa joka viikonloppu.
Lomakkeella on merkitystä ja on väärin saada väärin
Kiinnitä huomiota, kun opettaja selittää, miten täydellinen lyöntiisku ja oikeat käsivarren ja vartalon asennot. Oikein tekeminen auttaa käyttämään energiaa tehokkaasti, varmistaa, että työskentelet oikeilla lihaksilla, ja estää sinua rasittamasta lihaksiasi.
Työnnä kengännauhat kenkiin
Ota se minulta, jos kengännauhojasi ei ole työnnetty sisään, ne saattavat tarttua hammaspyöriin, mikä saisi jalan törmätä vasikkaasi aiheuttaen kudosvaurioita. Luota minuun vain tässä.
Harjoittelu pimeässä on todella hienoa
Joissakin luokissa ohjaaja sammuttaa valot. Paitsi että se vähentää huoneen lämpöä, se myös tekee pyöräilijöistä varmempia. Koska sitä on vaikea nähdä, olet vähemmän huolissasi siitä, että muut ihmiset huomaavat hiki tahroja selässäsi ja enemmän siitä, että teet parhaasi. Kun et vertaa itseäsi muihin, itseluottamuksesi todella paranee.
Taaksepäin siirtyminen tekee täysin erilaisesta harjoittelusta
Joillakin kiinteillä polkupyörillä on mahdollisuus ajaa taaksepäin, ja joskus ohjaajat sisällyttävät tämän luokkiinsa. Aluksi päinvastaisessa järjestyksessä tuntuu vieraalta ja huojulta, mutta siitä tulee nopeasti luokan mielenkiintoisin osa. Se toimii eri lihasryhmissä ja antaa sinulle tauon sitoutumalla lihaksiin, joita käytät eteenpäin.
Kuka ohjaaja on, sillä on merkitystä
Jokainen spin-kurssi on erilainen, koska jokainen ohjaaja on erilainen. Eri ohjaajat painottavat erilaisia lihasryhmiä, työskentelevät eri vauhdissa, soittavat erilaista musiikkia, harjoittavat eri maastoille ja käyttävät erilaisia tapoja motivoida oppilaitaan. Kysy ohjaajien arvosteluita ennen ilmoittautumista luokalle, jotta tiedät, että se sopii sinulle.
kuinka lämmittää kfc uunissa
Puhu
Saadaksesi kaiken haluamasi pois luokalta, sinun on oltava oma puolestapuhujasi. Jos tarvitset apua pyörän säätämisessä tai et ole varma, onko lomakkeesi oikea, kysy. Jos sinulla on tietty harjoituslaulu, joka motivoi sinua tekemään paremmin, pyydä sitä.
Istuminen edessä ei ole pelottavaa
Älä pelkää istua eturivissä. Suoraan ohjaajan silmiin tuijottaminen voi tuntua pelottavalta, ja saatat pelätä, että muu huone tarkkailee sinua, mutta istuminen siellä on loistava tilaisuus. Ensinnäkin, kun olet lähempänä ohjaajaa, voit saada enemmän vihjeitä ja henkilökohtaista huomiota.
miten maustaa boxed mac ja juusto
Toiseksi etupuolella et näe takanasi, joten jos ihmiset tuijottavat, ei ole mitään keinoa tietää. Kolmanneksi, joskus huoneen etuosassa on peili. Joten edessä istuminen antaa sinulle pääsyn heijastukseesi. Se on mahdollisuus seurata lomakettasi ja tarkistaa upea itsesi.
Vaikka spin on paljon haastavampi kuin tavallinen pyöräretkesi, se on sen arvoista. Opit työntämään itseäsi ja se antaa sinulle paljon enemmän luottamusta urheilullisiin kykyihisi. Plus, kuinka usein saat parantaa terveyttäsi ja kuntoasi kuunnellessasi suloisia kappaleita pimeässä?
Suosittelen, että joku, joka on harkinnut syklin kuntotrendiä, kokeile sitä. Jos et, käytä näitä vinkkejä raamatullasi ja sinusta tulee nopeasti ohjaajien suosikki.
