Kiran Shrestha on nähnyt paljon aikuisena 30-vuotiaana. Hän tuli armeijaan teini-ikäisenä ja tuli ulos itselleen elävänä miehenä. Hän on nyt pyrkivä kehonrakentaja, jolla on runsaasti tietoa jaettavaksi. Ja yhtenä suurimmista ystävistäni hän antoi meille mahdollisuuden haastatella häntä hänen hämmästyttävästä ruokavaliostaan ja kehonsa muutoksesta viimeisten 13 vuoden aikana.
Lusikka: Millainen ruokavaliosi oli ennen armeijaa?
Kiran: Joten lukiossa olin erittäin nirso syöjä, mikä ei tehnyt minulle mitään suosiota, koska en rajoittanut nauttimistani vain muutamaan asiaan. Söin enimmäkseen roskaruokaa. Asuin Red Baron pizzasta, A&W -juuresta, hot dogista ja siruista. En myöskään juonut paljon vettä.
Lusikka: Kuinka paljon painoit ennen sotilasta?
KS: Olin melko aktiivinen, joten sanoisin, että olin 160 lbs, 6’2. Melko keskimäärin röyhkeä musta lapsi, jolla on afro. Joo. Mutta minulla ei ollut ruokavaliota enkä tiennyt mitään terveydestä tai ravinnosta.
Lusikka: Ja sitten heti lukion jälkeen?
KS: Suoraan armeijaan. Armeijassa painotettiin valtavasti suurten vesimäärien kuluttamista, koska lämpövammat olivat iso juttu . Ruokaan nähden söit mitä saat kätesi mahdollisimman nopeasti. Mutta jos olisimme kentällä, ateriat tulivat MRE-nimiksi, jotka on suunniteltu antamaan sinulle jatkossa tarvitsemasi kalorit. Ne eivät todellakaan ole makupohjaisia.
Lusikka: Ovatko MRE: n ravintoaineet, kuten proteiini-hiilihydraatti-vihannes?
KS: Joo. Ihannetapauksessa saat 3 päivässä. Useimmiten saat vähintään yhden lämpimän aterian päivässä. Se on kentällä. Kun et ole kentällä, saat aterian ruokailupaikassa. He antoivat vaihtoehtoja. Voisit syödä terveellistä ruokaa - kanaa, vihreitä, maissia ja maissileipää. Tai voit saada mitä he haluavat kutsua 'rasvapillereiksi', joka on roskaruoka. Heillä oli maissikoiria, pizzaa, hampurilaisia ja vastaavia. Joten sinulla oli valinnanvaraa, mutta jos menit ja sait 'rasvapillerit', pora-kersantti katseli ja sitten hän piti sitä, että saisit maksamaan - mennään juoksemaan mailia ja tekemään keuhkoja. Ne saavat sinut nopeasti ymmärtämään, että maissikoiraa ei kannata heittää sen jälkeen, kun se tuhoaa sinut.
Kuva: Kiran Shrestha
kuinka saada tumma suklaa maistumaan paremmin
Lusikka: Mikä oli mielestäsi päivittäinen kalorien saanti ja tuotos?
KS: Sanoisin, että saanti ei todennäköisesti olisi voinut olla yli 3000 kaloria päivässä. Tuotos oli todennäköisesti kaksinkertainen.
Lusikka: Oliko se tarpeeksi ruokaa vai olitko jatkuvasti nälkäinen tuotoksesi vuoksi?
KS: Koska minua stressaantui f * ck, minulla ei ollut aikaa ajatella sitä. Ajatukset muistuttivat enemmän: 'Älkää saako minua tekemään enemmän punnerruksia'. Ruoka ei tullut mieleen.
Lusikka: Peruskoulutuksen jälkeen menit Advanced Invidual Trainingiin. Millaisia aterioita olivat AIT: n aikana?
KS: Koska se oli liberaali kuin perus, sinulla oli enemmän vapautta. Voisit mennä ruokapaikka . Ja heillä oli vähän yrityksiä, jotka muistuttivat huoltoasemia, joista voit ostaa perusasiat, kuten satunnaiset varusteet ja twizzlerit. Suurimmaksi osaksi pidin sen yksinkertaisena. Olin 19-vuotias, joten pizza ei tappanut minua, perunat eivät tappaneet minua, en myöskään tule lihoa. Luulen, että olen tässä vaiheessa jopa 170 paunaa, ja se on enimmäkseen lihaksia.
Lusikka: Fyysinen tuotos ja saanti?
KS: Tuotos oli hieman vähemmän kuin peruskoulutus, koska se on enemmän mielen kuin kehon harjoittamista. Aiot silti harjoittaa fyysistä harjoittelua, mutta se ei ole päivä päivältä uuvuttavaa intensiivistä liikuntaa. Se on enemmän kuin hyvin osallinen puolivahva korkeakouluilmapiiri.
Lusikka: Pitäisikö sinun mennä jonnekin saadaksesi ruokaa?
KS: Joo. Ei keittiöjä asuntoloissa. Ruoka oli tavallasi sinusta. Minun sallittiin myös mennä pois tukikohdasta tässä vaiheessa. Kaikki on parempaa kuin MRE. Jos minulla olisi vaihtoehto, säästän ne vain zombi-maailmanloppuun.
Lusikka: Jos et mennyt kampukselta ruokaa varten, missä syöt?
KS: Ruokailutila. Jokaisella tukikohdalla on yksi. He antoivat sinulle todella monipuolisia aterioita. En voinut oikeastaan valittaa, mutta Airborne-koulu on valinnainen koulutus. Sinun ei tarvinnut tehdä sitä.
Lusikka: AIT: n jälkeen laskeudut ensimmäiselle päivystysasemallesi. Kerro meille siellä olevasta ruoasta?
KS: Pohjimmiltaan, takaisin ruokailumahdollisuuksiin ja paljon Papa John'sia. Pidä se yksinkertaisena. Ja ennen kuin tiesin sen, olin lennolla Kuwaitiin. Joten Irakiin meneminen oli erityisen merkittävä muutos, varsinkin kun pääsin sinne kesän keskellä. Lämpötila oli keskimäärin noin 120 astetta. Se on kuin joku puhalisi hiustenkuivaajan sinulle kaikille f * cking -päiville.
Lusikka: Olitko tukikohdassa, kun tulit sinne ensimmäisen kerran?
KS: Joo. Olin aivan pienen Tal Afar -kaupungin ulkopuolella. Se oli vanha Irakin lentotukikohta, jonka muutimme tukikohtamme. Ja siellä oleva ruokailutila ei todellakaan ollut niin paha.
Lusikka: Oliko se samaa ruokaa, jota söit Yhdysvaltain tukikohdissa vai yrittivätkö he integroida jotkut ympäröivästä kulttuurista ruokaan?
KS: Uh, perusasiat lukuun ottamatta, he olivat todella suuria tarjoillessaan kiinalaista ruokaa, kummallakin tavalla.
Lusikka: Puhummeko kiinalaisia kauppakeskuksen kahviloita?
KS: Joo, kuten Panda Express -tyyppinen ruoka. En tiedä miksi tai miten. Muistan vain, että heillä oli aikaisemmin nämä pommi ** munarullat ja ne olivat käytännöllisesti katsoen Chipotle burriton kokoisia. Ja tapasin syödä sh * t ulos niistä asioista. Tarkoitan, että kaikki oli sama asia. Voisit saada lo mein- ja munarullasi. Kun minut lähetettiin, voisin syödä siellä niin monta kertaa päivällä kuin halusin. Jos olit jumissa siellä lomien aikaan, he pyrkivät antamaan sinulle mukavamman aterian. Jouluna he tekisivät suuren asian pihvien, rapujen ja alkoholittoman oluen kanssa.
Lusikka: Kun olit vielä Yhdysvalloissa ja voisit mennä pois tukikohdasta, voisitko mennä ulos ja juoda pari juomaa?
KS: Olin alaikäinen, mutta kyllä. Niin hullulta kuin se kuulostaa, olimme kaikki vastuussa siitä. Armeijassa harjoittelun aikana on kuin elää vanhempiesi kanssa, joilla ei ole huumorintajua.
Lusikka: Kerro lisää ruoan kulutuksestasi Irakissa.
TO: Se ei ollut niin hienoa, lähinnä ihmisten lähettämien hoitopakettien vuoksi. Työnnä laatikkoon koko f * kk karkkia. Ja se on hieno ihmisille, jotka menevät kentälle viikkoja pitkin ja syövät vain MRE-ruokia, ja he ottavat laatikot mukanaan. Juuri niin paljon f * karkkeja. Ruokavalio ei kuitenkaan ollut loistava.
Lusikka: Mitä sinä teit siellä?
KS: Olin äly, työskentelin tutkajärjestelmien kanssa ja paljon kommunikoin lentokoneiden kanssa, joten vietin paljon aikaa - 8 tuntia päivässä - humveen takaosassa. Jos se liikkuu tarpeeksi nopeasti, sen saisi tuttua koneen tutka, jonka kanssa työskentelen, ja sitten voin seurata sitä, ennustaa sen mallia, pitää silmällä sitä. Katselin kaikkia asioita Luoteis-Irakissa. Paljon vastuuta 19-vuotiaasta. Vaihtoni oli keskiyöstä kello 8 aamuun ja sitten vielä 4 tuntia sen jälkeen.
Kuva: Kiran Shrestha
Lusikka: Kuinka paljon 12 tunnista tarvitsi fyysistä ulostuloa?
KS: Erittäin vähän. Istuin siellä tuijottaen ruutua. Ruokavalio oli sh * t. Sain rasvaa. Menin 173lbs: sta 182lbs: iin, ja se oli vain pokey gut. Istuu humveen takaosassa paskaa tonnia pizzaajia. Se ei ollut toimintaa keskeytyksettä. Se ei ole kuin elokuvat.
Lusikka: Pyysitkö vapaa-ajalla mitään liikuntaa?
KS: Alun perin tilasin joukon lisäravinteita ja päätin mennä kuntosalille päivittäin töiden jälkeen. Se kesti noin 2 tai 3 viikkoa, kunnes ruumiini oli aivan kuin 'mene nukkumaan, olet väsynyt'. Yritin, mutta keskittyminen ei ollut oikeastaan treenaamiseen. On vaikea olla vyöhykkeellä pumppaamassa rautaa, kun olet tuhansien mailien päässä kaikesta. Aivan liian väsynyt ja stressaantunut.
Lusikka: Luuletko, että ympäristö ja stressi vaikuttivat ruokavalioon, painoon tai fyysiseen kehoon?
KS: Ehdottomasti. Se on aina stressaavaa, eikä kontrastia ole paljon. Ero näkyy, kun saavut ensin Irakiin ja sh * t räjäyttää ympärilläsi ja olet kuin 'oi, sh * t'. Mutta kuukausi siellä ollessa, ja asiat räjähtävät ympärilläsi, olet silloin kuin 'joo, on tiistai'.
Lusikka: Oletko koskaan syönyt paikallisten kauppojen ulkopuolella?
KS: Ei. Kaiken piti olla perusta.
Lusikka: Kuinka kauan olit siellä?
KS: Olin siellä 7 kuukautta ja sitten vielä kuukauden Kuwaitissa laivojen yksityiskohdilla, mikä kuljettaa melkein suuria maakulkuneuvoja, kuten tankkeja ja humveja, aluksiin, jotka viedään takaisin Yhdysvaltoihin.
Lusikka: Mitä tapahtui, kun palasit osavaltioihin?
KS: Minulla oli vielä 4-vuotinen työsopimus, joten minulla oli jäljellä noin 2 vuotta. Söin papa Johnin, kuten päivittäin. Mutta tämä on myös silloin, kun aloin treenata YMCA: n ulkopuolella. Sain itselleni jopa 185 paunaa lihaksia ja olin hyvä siinä. Pohjimmiltaan tein päivittäistä koulutusta. Ja sitten vuoden 2006 lopulla tapasin naisen, jonka päädyin naimisiin.
Kuva: Kiran Shrestha
Lusikka: Kuinka tuo pannu tuli esiin?
KS: Se johti avioeroon vuoden 2009 lopussa, vuoteen 2010. Ja silloin olin erittäin vihainen ja epämiellyttävä ja aloin treenata. Olin noin 185lbs ennen sitä. Kävin kuntosalilla tekemällä tietoisen päätöksen tehdä jotain hyvää itselleni. Minun täytyy antaa se entiselle vaimolleni - hän sai minut niin vihaiseksi, että tein jotain parantaakseni itseäni. Kuntosali oli terapia.
onko laitonta myydä ruokaa facebookissa
Lusikka: Millaisia harjoituksia teit?
KS: Vapaat painot, sydän kuntosalilla. Ruokavalioni ei ollut mitään erikoista. En tiennyt mitä olin tekemässä. Luulen, että otin proteiinipirtelöä harjoittelun jälkeen, mutta se oli siitä.
Lusikka: Onko sinulla mielessä tavoite?
KS: Halusin olla 225lbs, halusin penkillä 315lbs ja halusin näyttää upealta. Vakavasti. Kahden ensimmäisen vuoden ajan avioeron jälkeen en tiennyt mitä olin tekemässä. Ensimmäiset harjoitteluni tulivat proteiinipurkin sisäpuolelta. Ruokavalioni oli terveellisempää. Näin tuolloin jonkun toisen, ja hän oli italialainen, joten hän keitti paljon hyvää, runsasta ruokaa. Muutimme yhdessä, ja kaikki mitä söimme, oli ainakin lievästi terveellistä. Paljon munia, lisää hedelmiä. En ollut koskaan syönyt aamiaista ennen sitä, mutta muutin sitä.
Lusikka: Ja olivatko nämä hänen elämäntavat, jotka yksinkertaisesti omaksut, vai yrititkö tietoisesti muuttaa?
KS: Tein vaivaa ja sitten hän lisäsi sitä ruoanlaittoonsa, jossa hän oli erittäin hyvä.
Lusikka: Kuinka usein olit kuntosalilla?
KS: 4 tai 5 kertaa viikossa. Olen noin 195 kg tässä vaiheessa. Ei paljon kehon rasvaa. Silti tekemässä melko perusharjoituksia. Tuolloin aloitin myös hierontakoulun, joten opin paljon anatomiasta ja fysiologiasta, joten yhdistin tämän tiedon siihen, mitä tein kuntosalilla ja miten söin. Sh * t ei päätynyt menemään liian hyvin tytön kanssa, kun muutimme Tampaan. Sitten muutin takaisin Tallahasseelle syksyllä 2014, ja minulla oli paljon enemmän aikaa keskittyä ruokavalioon.
Lusikka: Ja olettaen, että poikasi oli koko ajan entisen vaimosi kanssa, oliko sinulla enemmän aikaa keskittyä ruokavalioon?
KS: Siinä vaiheessa hän olisi ollut päiväkodissa, joten hän olisi asunut äitinsä kanssa lukuvuoden aikana ja kanssani taukoilla ja lomilla. Mutta koska olin suurimman osan ajasta yksin, aloin valitettavasti tutkia yhä enemmän käsitteitä ja miten ruokavalio vaikuttaa kehoon. Aloin pelata ruokavaliollani selvittääkseni, mitkä elintarvikkeet sopivat minulle, mitkä olivat kustannustehokkaita ja mikä on juuri näiden elintarvikkeiden kohdalla, mikä auttaa minua rakentamaan lihaksia. Vaihdoin harjoitteluohjelmani jostakin kevyestä paljon raskaampaan tavaraan. Suurten volyymien harjoitukset.
Kuva: Kiran Shrestha
Lusikka: Kuinka seurasit ruoan saantiasi tällä hetkellä?
KS: Aloitin luetteloimalla, mitä jo söin. Ja sen perusteella, missä halusin olla, en syönyt tarpeeksi. Se, mitä käyn, on periaatteessa ottaa painosi ja syödä tämä luku grammoina proteiinia. Joten, jos painat 160 paunaa, sinun tulisi syödä vähintään 160 g proteiinia päivässä. Nyt, nykyään, olen melkein 250 kg, joten kuulostaa pelottavalta syödä 250 g proteiinia. Aamiaissani on nyt 40 g proteiinia. Se on 2 erittäin suurta munaa, 6 unssia munanvalkuaista ja kreikkalaista jogurttia. Sitten ravistelua edeltävä ravisteluni on lähtenyt kuntosalille. Pysyn kaukana juustosta, joten saan maitotuotteeni tuossa jogurtissa.
Lusikka: Ovatko kaikki päivät kuntosalilla samat?
KS: Yritän aina lisätä, milloin ja missä voin - lihavuus ja paino. Joten kun teen sen ja työnnän itseäni, kalorimäärä on suurempi. Minulla on valmentaja Lamar Byrd Jr. ( @mrchasethepump ), joka auttaa minua pääsemään minne haluan olla. Hän säätelee ruokavaliotani ja harjoitteluani sopivaksi katsomallaan tavalla.
Lusikka: Kuinka paljon luulet syöneesi?
KS: Kulutan keskimäärin noin 3500 kaloria päivässä.
Lusikka: Syötkö puhdasta joka ikinen päivä?
KS: Haluan pitää huijausaterian tai huijauspäivän kerran viikossa. Ja syön ~ kaikki ~ mitä huijaan. Syön normaalin aamiaisen, mutta sitten lounaaksi menen ulos syömään kylkiluut ja sitten pizza illalliseksi ja jotain valtavaa jäätelötötterää jälkiruokana. En tee pelimerkkejä. He eivät tee sitä minulle. Tuo minulle f * cking-jäätelöä.
Lusikka: Mitä tavoitteita sinulla on nyt itsellesi?
KS: Harjoittelu kilpailemaan klassinen fysiikka , joka on kehonrakennustyyli. Ei mitä näet nyt näiden jättimäisten kavereiden kanssa, jotka ovat mahtavia, mutta valtavia lihamassoja. Klassinen ruumiinrakenne palaa ennen 1990-lukua, jolloin Arnold Schwarzeneggerin kaltaiset kaverit olivat tuossa kohtauksessa ja keskittyivät enemmän symmetriaan ja yksityiskohtiin lihaksen koon sijaan. Minulle on perinteisempää. Klassinen on paljon saavutettavissa minulle, enempää kuin nämä massiiviset hirviöt, jotka ovat vain suuria.
Lusikka: Onko sinulla maalipainoa?
KS: Minulla ei ole maalipainoa. Ihmiset keskittyvät liikaa määrään. Se on enemmän siitä, miltä näytän ja tunnen.
Seuraa Kirania Instagramissa ( @dieselrider ) pysyäkseen hänen edistyksessään.
