Pähkinät ovat tehoruokia ja täynnä ravintoarvoa. Älä kuitenkaan sekoita, koska näitä ruokarouheita ei valmisteta yhtä lailla. Jotkut pähkinät osoittautuvat paljon hyödyllisemmiksi kuin toiset. Pidä nämä ajatukset mielessä, kun valitset välipalan tulevaisuudessa.
Paras
Kaikista vaihtoehdoista saksanpähkinät, mantelit, maapähkinät, cashewpähkinät ja pistaasipähkinät voittavat 'top nuts' -palkinnon. Ne tekevät paljon kehon hyväksi samalla kun heillä on vähän kaloreita.
Saksanpähkinät - Overachiever
Kuva Bari Blanga
Ravintoarvoluetteloa voidaan jatkaa. Niiden on todettu vähentävän verenpaineen, valtimosairauden, aivohalvauksen ja jopa joidenkin syöpien riskiä. Ehdottomasti pähkinöitä näille.
Mantelit - Dieter's Choice
Mantelit sisältävät eniten kuitua ja kalsiumia pähkinää kohti. Niissä on runsaasti vitamiineja ja helppo sisällyttää resepteihin. Nämä pähkinät pystyvät alentamaan kolesterolia ja vähentämään sydänsairauksien riskiä. Ne ovat paras syötävä pähkinä, kun yritetään ylläpitää tai laihtua.
Maapähkinät - Peter Pan Pähkinä
Ehkä sinun ei tarvitse kasvaa. Yleensä aikuisten on päästettävä irti ruokistaan, joita he söivät lapsena, mutta maapähkinät ovat poikkeus. Hienojen välipalojen ja voin valmistamisen lisäksi ne ovat täynnä proteiineja ja antioksidantteja. Kuten mantelit, nämä pähkinät ovat hyviä sydämellesi ja voivat alentaa kolesterolia.
Cashewpähkinät - Tutkimusmutteri
Kuva Bari Blanga
Cashewpähkinät sisältävät runsaasti rautaa ja sinkkiä, joten ne sopivat opiskelijoiden tarpeisiin. Ne edistävät parempaa näkemystä ja voivat estää muistin menetyksen - täydellinen myöhäisillan tunkeutumiseen.
Pistaasipähkinät - Hidastettu välipala
Luonnollisesti syömme huolimatta siitä, että meillä on selkeä nälän tunne. Kuoren takia pistaasipähkinöiden syöminen vie enemmän aikaa, mikä antaa enemmän maltillisuutta. Jokainen pähkinä sisältää vähemmän kuin 4 kaloria, joten pistaasipähkinät ovat välipala, jonka kannattaa viettää aikaa.
Pahin
Kuva Bari Blanga
Pekaanipähkinät ja Macadamiapähkinät
On syytä, miksi näistä kahdesta paistetaan herkullisia piirakoita ja keksejä. Molemmilla on pienin määrä proteiinia ja suurin rasva pähkinää kohti. Hemmottele näitä jälkiruokapähkinöitä tunnustamalla, että ne eivät ole terveellisimpiä valintoja.
Kärki: Tulla hulluksi! Pähkinät tekevät upeita välipaloja, mutta voivat kyllästyä. Joten, miksi ei tehdä niistä mielenkiintoisia? Yhdistä pähkinät jogurttiin, kuivattuihin hedelmiin tai tuoreisiin marjoihin.
