Kaikista siellä olevista juomavaihtoehdoista sooda on edelleen melko suosittu. Itse asiassa käy niin puolet amerikkalaisista juo soodaa joka ikinen päivä ja näiden ihmisten keskimääräinen päivittäinen saanti oli 2,6 lasia. Tämä koskee kuinka epäterveellinen sooda on ja liikalihavuusepidemia Yhdysvalloissa.
Voi olla vaikeaa vapauttaa tapaa juoda soodaa joka päivä, mutta se voi olla helpompaa, kun on vaihtoehtoja sen korvaamiseksi. Tässä on luettelo terveellisimmistä vaihtoehdoista juoda, kun kaipaat soodaa.
1. Jäätee
Claire Wagoner
Jäätee voi olla hyvä juoda, kun kaipaat soodaa sen makean vuoksi. Se on tarpeeksi makea tyydyttämään sokerihalusi, mutta ei sisällä niin paljon sokeria kuin sooda (tuotemerkistä riippuen). Siinä on myös kofeiinia (samanlainen kuin sooda) antaa sinulle lisää vauhtia päivän aikana. Tietenkin on parasta nauttia jääteestä makeuttamatonta, jos todella haluat vähentää sokerin saantia.
Voit nauttia minkä tahansa haluamastasi teestä, kuten vihreästä, yrtti- tai mustasta. Oman jäätee valmistaminen on loistava tapa hallita juoman sokerimäärää - käytä hunajaa sokerin sijasta, jotta se olisi vielä terveellisempää.
2. Kuohuvesi hedelmillä
Jos hiilihapotus on mitä pidät soodasta, kuohuvesi voi olla loistava vaihtoehto. Kuohuvesi on vain hiilihapotettua vettä, joten se ei sisällä sokeria tai kaloreita. Se voi olla melko yksinkertainen yksinään, joten lisää hedelmiä, kuten mansikoita, vadelmia, sitruunaa tai appelsiini, tuodaksesi makua lisäämättä sokeria.
3. Jääkahvi
Gabby Phi
Jos haluat mieluummin kahvia teen päällä, jääkahvi voi olla hieno juoma, kun kaipaat soodaa. Niin kauan kuin varmista, ettet lisää kahviin tonnia sokeria, jääkahvi voi olla virkistävä juoma kuumana päivänä (tai milloin tahansa). Kahvi antaa sinulle paremman kofeiinivaikutuksen kuin sooda, mikä piristää sinua ja auttaa keskittymään.
4. Kuohuvesi ja mehu
Mehuinen kuohuvesi on samanlainen kuin sen hedelmillä paitsi mehulla, hedelmien maku on näkyvämpi juomassa. Mehun makuun sekoitetun kuohuveden kuohuvuus luo juoman, joka maistuu hyvin samankaltaiselta kuin sooda. Varmista, että käytät mehua ilman lisättyä sokeria ota juoma, joka on melkein yhtä huono sinulle kuin sooda.
5. Vesi
Jocelyn Hsu
Tämä saattaa tuntua ilmeiseltä vastaukselta, mutta rehellisesti sanottuna mikään ei ole terveellisempää kuin tavallinen lasillinen vettä. Siinä ei ehkä ole makeutta tai kuohuviiniä, joka liittyy soodaan, mutta se on virkistävämpää ja yleensä helposti saatavilla. Tämä juoma ei ehkä ole paras valinta, kun aloitat ensin vieroituksen soodasta, koska maku on dramaattisesti erilainen, mutta se voi olla jotain työtä.
6. Kombucha
Taylor Lashley
Kombucha on käynyt teejuomu joka sisältää sokeria, bakteereja ja hiivaa. tee käy lisäämällä bakteerit ja hiiva teen ja sokerin seokseen. Jopa sokerin kanssa kombuchalla on joitain mahdolliset terveysvaikutukset jotka ovat samanlaisia kuin mitä probiootit tekevät kehossa (estävät ummetusta). Fermentaatio kombuchassa tekee siitä kuohuviiniä, joten saat saman tunteen kuin juomalla soodaa.
7. Kotitekoinen smoothie
Christin Urso
tekee ananasmehusta tuoksusi hyvältä
Määritän kotitekoisen, koska jotkut myymälöistä ostetut smoothiet ovat täynnä lisättyä sokeria, joten oman tekeminen on parempi, koska tiedät tarkalleen, mitä siihen menee. Smoothie-makeus voi auttaa soodahimoissa ja auttaa sinua saamaan päivittäisiä hedelmiä ja vihanneksia. Omien smoothieiden tekeminen antaa sinun olla luovia ja käyttää mitä tahansa sydämesi haluaa muodostaaksesi suosikkisi makusi.
8. Kookosvesi
Kookosvesi voi olla loistava vaihtoehto soodalle, koska se on erittäin virkistävää ja makeaa. Varmista kuitenkin, että ostat kookosvettä, johon ei ole lisätty sokeria (paras on suoraan kookospähkinästä). Liian paljon sokeria veteen hylkää sen tarkoituksen terveellisiä etuja , kuten elektrolyytit, jotka voivat auttaa kosteuttamaan ja palauttamaan kehosi tasapainon kuumana kesäpäivänä.
Voi olla vaikea lopettaa soodan juominen, kun joudut tottumaan juomaan sitä joka päivä, mutta tämän juomaluettelon kanssa, kun kaipaat soodaa, se helpottuu hieman.
