Omenat ovat välttämättömiä, mutta usein unohdettuja monien hyödyllisten asioiden lähteitä, jotka auttavat parantamaan terveyttämme ja vähentämään sairautemme mahdollisuutta. Lisää omena päivittäiseen ruokavalioon ja saatat nähdä vain syvällisiä pysyviä vaikutuksia!
1. Ne alentavat kolesterolia ja vahvistavat sydäntäsi
Kuva: Molly Gamache
Omenat sisältävät liukoista kuitua ja polyfenoleja (antioksidanttiyhdisteet), jotka molemmat estää 'huonon' kolesterolin hapettumista joka aiheuttaa kertymistä valtimoihisi. Toisaalta tämä vähentää sydänsairauksien riskiä . Osoita rakkautesi omenoille yllä olevalla kimppulla omenapiirakoita.
2. Ne vähentävät diabeteksesi riskiä
Kuva: Ben Rosenstock
Omenien liukoinen kuitu auttaa myös estämään sokerivaihtelut, säätelemään verensokeria ja estää tyypin 2 diabetes . Mutta muista syödä koko hedelmä - juominen vain mehu voi todella lisätä diabeteksen riskiä. Kokeile hieman lisää makeuttapaistettuja kaneli-omenoita, helppo lyödä mikroaaltouunissa.
3. Ne kirkastavat hymyäsi
Kuva: Kimberlee John
Omenan sisällä oleva happamuus yhdessä sitkeän lihan kanssa tekee siitä ihanteellinen hampaiden valkaisuaine . Ehkä testata, josuusi tapa syödä omenoitaon vielä tehokkaampi…
4. Ne pienentävät riskiäsi kehittää monenlaisia syöpiä
Kuva Mulin Xiong
Tutkimuksessa on löydetty monia erilaisia omenoiden ominaisuuksia estää erityyppisiä syöpiä . Fytokemikaalit voivat estää rintasyövän, ja niiden kyky vaikuttaa syöpää aiheuttavien kemikaalien, antioksidanttien ja anti-inflammatoristen järjestelmien aineenvaihduntaan voi vähentää keuhko- ja paksusuolisyövän riskiä. Liuskaa ne avähän maapähkinävoita ja joitain terveellisiä täytettätäydellinen välipala.
5. Ne parantavat neurologista terveyttäsi
Kuva: Emily Bloch
Omenat voivat auttaa vähentää solukuolemaa , lisätä tuotantoa muistia parantavien välittäjäaineiden ja vähentää neurodegeneratiivisten häiriöiden riskiä kuten Alzheimerin tauti suojaamalla hermosoluja stressin aiheuttamalta neurotoksisuudelta. Yksinkertaisesti sanottuna ne pitävät aivosi nuorina! Ja kun omistat ikuisen nuoruutesi, miksi et jazzisi lapsuuden suosikkiasi tällä hienollaomena- ja brie-grillattua juustoa?
6. Ne puhdistavat maksasi
Kuva Katherine Baker
Kaada tämä mehu puhdistaa viemäriin ja poimi a detoksifioiva omena sen sijaan! Omenat, jotka ovat täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja hyviä fytokemikaaleja, voivat auttaa stimuloimaan sapen tuotantoa auttaakseen maksaa poistamaan toksiineja. Ne sisältävät myös pektiiniä, liukoista kuitua, joka auttaa poistamaan metalleja ja elintarvikelisäaineita verenkierrosta. Tämä superruoka-salaatti jättää sinut varmasti virkistyneeksi ja tankatuksi.
7. Ne parantavat immuunijärjestelmääsi
Kuva: Lily Allen
Omenoiden liukoinen kuitu auttaa parantaa immuunijärjestelmääsi , joka kirjaimellisesti vahvistaa sanonnan 'omena päivässä pitää lääkärin poissa.' Kun olet siinä, varmista, että valitset parhaan omenatyypin tarkoituksiintämä kätevä opas.
