Olet valmis menemään kuntosalille. Astut itsevarmasti juoksumatolle. Laitat nappikuulokkeet ja löydät vankan pumppauslaulun. Alat kävellä, sitten juosta. Hiki tippuu kasvoillesi, kun jatkat itsesi uuvuttavan harjoittelun läpi. Sen jälkeen kun tuntuu uupuvalta ikuisuudelta, katsot kelloa alaspäin nähdäksesi, että olet juossut huimasti neljä minuuttia.
Denise Uy
Voi olla vaikea kerätä rohkeutta laittaa lenkkarisi ja hiki, kun tiedät kohtaavansi ikivanhan taistelun kuntosalin ikävystymistä vastaan. Voi olla vielä vaikeampaa tehdä vaellus yksin kuntosalille - on pelottavaa törmätä ja navigoida ympäriinsä kymmeniä hikisiä runkoja, jotka hakevat samoja laitteita, tai löytää paikka tehdä ab-harjoituksiasi potkimatta jotakuta kasvoihin.
kuinka monta nuollaa tarvitaan päästäksesi keskelle a
Mutta jotenkin käyn silti kuntosalilla joka päivä. Ja menen aina yksin. Ymmärrän täysin hauskaa työskennellä ystävien kanssa. Juoksin koko lukion ajan kilpailukykyisesti ja treenasin joukkuetoverini kanssa joka päivä. Rakastin sosiaalista kokemusta, ja juokseminen ystävien kanssa, joka teki juoksemisesta ympyröissä näyttävän siedettävämmältä. Suunnittelin aina jatkaa juoksurataa kollegiaalisella tasolla, kunnes pitkäaikainen vamma syrjäytti minut vanhemman vuoden lopussa. Vietin kolme kuukautta paikallaan pyöräillen kellarissani kotona, ja kun pääsin yliopistoon syksyllä, jatkoin sooloharjoituksiani urheilukeskuksessa.
Noin kuusi kuukautta ja kymmeniä tuhansia polkupyöriä ja elliptisiä maileja myöhemmin olen voimakas sooloharjoittelun puolestapuhuja. Tästä syystä saan kuntosalini korjauksen yksin ja miksi voit varmasti tehdä sen myös:
1. Se on opettanut minulle itsemotivaation tärkeyden
Grace DeLucia
Kun se on vain sinä vastaan mikä tahansa kone näyttää siedettävimmältä sinä päivänä, se vaatii vakavaa sielua etsimään valtaa läpi. Ei ole valmentajaa, joka arvioisi suoritustasi, tai joukkuetovereitasi pysymään mukana. Mutta saavutuksen määrä, jonka tunnen, kun käytän tunnin mittaan elliptistä istuntoa tietäen, että työnsin itseni läpi, on vertaansa vailla. Harjoitteluni kautta oppimani itsekuri siirtyy myös opintoihini - löydän itseni kykenevämmäksi siirtämään kirjastotehotunnin läpi, kun olen jo tehnyt vankan kuntosalilla.
2. Ajan ja oikean määrän löytäminen on helppoa
Rose Ferrao
ero kookosöljyn ja kookosvoin välillä
Yritä koordinoida ystävien kanssa voi olla hankalaa. Jokaisella on erilaiset vaativat korkeakoulujen aikataulut, jotka tekevät koko jengille ajan löytämisen kuntosalille osumiseksi erittäin vaikeaksi ja voivat tehdä lyhennetystä harjoittelusta. Ja väistämättä ihmiset myöhästyvät, joten kun kaikki ovat valmiita lähtemään, sinulla voi olla vain muutama minuutti aikaa puristaa päivittäistä liikuntaa. Sen sijaan, jos yrität vain navigoida omassa aikataulussasi, voit leikata vankan ajan, joka riittää kaikkiin sydän- ja voimantarpeisiisi.
3. On hyvä aika reflektoida
Rebecca Block
Kun solkii pitkän matkan paikallaan olevalla pyörällä, tiedän, että aion käyttää itseäni fyysisesti ja henkisesti jonkin aikaa. Mutta kaikki tämä toiminta pakottaa minut unohtamaan luokkani ja tehtäväni hetkeksi. Mieleni voi kilpailla yhtä nopeasti kuin jalkani ja voin selvittää kaikki henkilökohtaiset ongelmani eksistentiaalisesta mikroskooppiseen. Kehoni pitäminen miehitettynä pakottaa minut ajattelemaan itseäni elämäni tilasta ja pohtimaan valintojani ilman ystävieni vaikutusta.
kuinka päästä jumiin kansi
4. On hyvä aika kuunnella suosikkimusiikkiasi tai TV-ohjelmasi
Denise Uy
Kun treenaat ystävien kanssa, voi olla houkuttelevaa keskustella tai juoruttaa kuntoilun aikana. Kun olet yksin, voit kytkeä kuulokkeet ja virittää ympäröivän maailman. Pommiharjoitusten soittolistan tekeminen antaa sinulle mahdollisuuden seurata suosikkiartistiesi uusia kappaleita ja pumppaa sinut niin, että harjoittelu lentää ohitse. Jotkut sydänlaitteet edistävät television katselua - kiireisen korkeakouluohjelman, saat Netflix-korjauksesi kaloreita poltettaessa tekemällä useita tehtäviä tällä tuottavalla tavalla. Jos haluat todella parantaa viihdekokemustasi, suosittelen sijoittamista pariin langattomiin Bluetooth-nappikuulokkeisiin, jotta voit välttää kuulokkeiden johdon hankalan sotkeutumisen.
5. Voit valita sinulle sopivan harjoittelun
Shelby Cohron
Vaikka on hyvä työntää itseäsi ja saada kaikki irti treeneistäsi, on myös yhtä tärkeää kuunnella kehoasi ja ottaa helpot päivät toipumiseen sairaudesta ja loukkaantumisesta. Sinun on tiedettävä, milloin jauhaa ja milloin ottaa se helposti, tai ottaa päivä pois kuntosalilta kokonaan. Jos menet kuntosalille ystävien kanssa, voi olla houkuttelevaa seurata heidän tekemistään ajattelematta nykyistä kuntotasoasi ja nykyistä fyysistä ja henkistä tilaa. Kun menet yksin kuntosalille, voit helposti räätälöidä harjoittelusi sen päivän mukaan, mitä sinun pitäisi tehdä. Loppujen lopuksi harjoittelu tarkoittaa oman ruumiin ja mielen saamista parempaan paikkaan - ei ystäviisi. Käytä tätä aikaa tehdäksesi mitä tarvitset, kun tarvitset sitä.
miten vihreää sipulia säilytetään jääkaapissa
Se, että mielestäni sinun pitäisi mennä yksin kuntosalille, ei tarkoita sitä, että mielestäni sinun pitäisi jättää ystäväsi pois yhtälöstä. Käytä niitä motivaationa jakamalla henkilökohtaiset kuntotavoitteet ja rohkaisemalla toisiaan seuraamaan omia harjoitussuunnitelmiasi. Keskity ennen kaikkea itseesi - sait tämän.
Katso lisää artikkeleita kuntosalikokemuksen parantamisesta:
- 17 virhettä, joita teet kuntosalilla
- Kuinka sisällyttää kuntosalin aika aikatauluusi
