Kaikki rakastavat löytää uusia ja herkullisia ruokia, varsinkin kun ruoka paitsi maistuu hyvältä, mutta on uskomattoman terveellistä sinulle. Entä jos tällaisella ruoalla olisi myös monipuolisuus pystyä muodostamaan esimerkiksi hampurilaisia, salaatteja ja keittoja?
Jos etsit sitä, älä etsi enää linssejä, koska siellä se on. Tässä on viisi linssin terveydellistä hyötyä, jotka vakuuttavat sinut aloittamaan niiden syömisen tänään.
1. Niissä on paljon kuitua.
Amanda Gajdosik
Linssit ovat yksi kuitupitoisimmista elintarvikkeista, joilla on runsaasti sekä liukoisia että liukenemattomia kuituja. Mukaan Maailman terveellisimmät elintarvikkeet , yksi kuppi linssejä antaa sinulle 63% päivittäisestä kuidun arvosta.
Ottaen huomioon, että useimmilla ihmisillä on vaikeuksia saada edes murto-osa siitä, kun heillä on liikkeellä olleita korkeakoulujen ruokavalioita, linssit voivat mahdollisesti olla täydellinen pelastaja kuituosastolla.
Kuitu ei ole vain hyvä kolesterolin alentaminen , mutta se tekee ihmeitä ruoansulatuskanavan pysymisestä säännöllisenä ja auttaa pitämään verensokerisi vakaana.
2. Ne antavat sinulle virtaa.
Christin Urso
Ei ole mikään salaisuus, että korkeakouluopiskelijoilla on usein vähän energiaa (se ei tule kahvista tai energiajuomista). Linssit ovat loistava lisä aterioihisi, joka pitää sinut tuntemassa jännitteinen koska ne ovat niin täynnä hitaasti polttavia monimutkaisia hiilihydraatteja, kuituja ja rautaa.
3. Ne lisäävät sydämen terveyttä.
Nina Lincoff
rakastua huolehtimaan itsestäsi
Linssikuitu ei ole pelkästään hämmästyttävä pitämään sydämesi terveenä (päästä eroon kaikesta pahasta kolesterolista), mutta sillä on myös muita ravintoaineita, jotka tekevät niin. Kaksi asiaa, joita kutsutaan folaatiksi ja magnesiumiksi, ovat myös osoittautuneet hyödyllisiksi sydämesi auttamisessa, mukaan Maailman terveellisimmät elintarvikkeet .
4. Ne ovat hyvä kasviproteiinin lähde.
Marina Wollmann
Vegaanit ja kasvissyöjät ymmärtävät proteiinin saannin taistelun, varsinkin jos he ovat äskettäin siirtyneet lihansyömisestä. Linssit ovat erittäin proteiinirikkaita, koska ne ovat kokoisia, mikä antaa sinulle 36% suositellusta päivittäisestä proteiinin saannistasi vain yhdessä kupin.
5. Niissä on vähän kaloreita.
Ashton Caudle
Linssit ovat täydellisiä niille, jotka seuraavat kalorien saantiaan, koska niiden kaloripitoisuus on niin alhainen. Mukaan Mieli, Keho, Vihreä , yksi kuppi linssejä sisältää vain noin 230 kaloria. Joten mahdollisuus saada yli kaksi kolmasosaa päivittäisestä kuidustasi ja kolmasosa päivittäisestä proteiinistasi vain noin 230 kaloreissa on melko kätevää! Linssit auttavat laihtumista terveellä ja ravitsevalla tavalla.
6. Ne ovat hyviä hiilihydraatteja.
Helen Poon
Nyt olet perehtynyt siihen, että linssit ovat paljon hyvyyden heissä. Ravinteiden lisäksi niitä voidaan yleisesti käyttää korvaamaan huonot hiilihydraatit, kuten valkoinen pasta ja riisi, ruokavaliossasi. Niiden alhainen kaloripitoisuus, korkea proteiinipitoisuus ja kuitu tekevät niistä täydellisen korvaavan aineen pitämään sinut kylläisenä ja antamaan sinulle kaiken tarvitsemasi hyvyyden päivässäsi.
Tarkista Maailman terveellisimmät elintarvikkeet lisätietoja näistä taikapavuista. Ja kokeile näitä Spoon Universityn herkullisia reseptejä: klassinen curryriisi ja linssit, linssikeitto, linssiviherishampurilainen, herkullinen linssihumus ja tämä hieno artikkeli, jossa on joukko muita.
