Tunnustetaan: meillä kaikilla on ollut aamut, kun aamiaisen valmistaminen on viimeinen asia mielessämme.
Riippumatta siitä, oletko nukkunut vai ei vain ole energiaa (tai motivaatiota) nousta sängystä, nämä reseptit varmistavat, että sinulla on hyvä aamiainen, jonka voit tarttua ja syödä - ruoanlaitto ei ole tarpeen.
Pieni valmistautuminen edellisenä iltana ansaitsee sinulle ylimääräisen muutaman minuutin aamulla (eli enemmän aikaa voit viettää nukkumassa).
1.Peruskaurat yössä
Video: Phoebe Melnick
Kaurapuuro on yksi terveellisimmistä aamiaisista, joita sinulla voi olla, mutta jos sinulla ei ole aikaa tehdä kuumaa kaurapuuroa, yön yli kauraa olet täällä pelastaaksesi päivän. Yksinkertainen ja muokattavissa, heität kirjaimellisesti vain pari ainesosaa astiaan (bonuspisteitä, jos käytät söpö lasipurkkia) ja työnnä se jääkaappiin edellisenä iltana.
kaksi.Kotitekoiset banaanipähkinävoi Granola-baarit
Valokuva Alex Tom
kuinka puhdistaa oljet vesipulloissa
Granola-baarit ovat tyypillisesti lopullinen 'napata ja mennä' aamiainen. Mutta useimmat myymälöissä ostetut tuotemerkit sisältävät paljon lisättyä sokeria ja muita ei-niin-hyviä sinulle -tuotteita. Nämä kotitekoisia granola-baareja käytä banaaneja luonnolliseen makeuteen, ja niitä voidaan säilyttää jopa viikon ajan.
3. Terveelliset banaanikahvikeksejä
Kuva: Zoe Holland
Joo, luit sen oikein. Voit syödä evästeitä aamiaiseksi ja silti olla terve. Nämä banaanikahvikeksejä on paljon kuitua pitämään sinut täynnä lounasaikaan saakka.
Neljä.Aamiainen Frittata Muffins
Kuva Eugene
Perinteisesti frittatat valmistetaan paistinpannussa ja valmistetaan uunissa, mihin kukaan ei oikeastaan ole aikaa. Nämä munakas muffinit valmistetaan kuudessa helpossa vaiheessa, ja aamulla voit vain pudottaa yhden mikroaaltouuniin proteiinipakatulle aamiaiselle.
5.Spelttijauhoja
Kuva: Maila Hu
Pannukakut voivat olla myös terveellisiä ja nopeita. Nämä spelttijauhoja pannukakkuja ovat gluteenittomia ja sisältävät jogurttia lisättyä proteiinia lisäämiseksi. Tee koko erä sunnuntaibrunssille ja pakasta loput, jotta voit syödä niitä loppuviikon ajan.
hyviä juomia päästä baariin
6.Kaneli-sokeri-pop-tortut
Kuva Kendra Valkema
Pop Tarts näytti niin maagiselta lapsena. Ehkä se on täydellinen kuoren ja täytteen suhde, ehkä se, että ne ovat todella kauheita sinulle, mikä tarkoittaa, että he olivat herkkuja vain erityistilanteissa. Joko niin, tämä aikuinen versio Pop Tartsista ovat vielä parempia.
7. 5 minuutin Chia-siemenvehnä
Kuva Brooke Bierhaus
Chia-siemenet ovat perimmäinen superruoka . Tämä chia-siemenpudding kestää vain kaksi ainesosaa ja viisi minuuttia ajastasi. Win-win, ympäri.
8. Blender-banaanimuffinit
Kuva: Alyssa Maccarrone
Voit käyttää tehosekoitinta muuhun kuin vain smoothieen. Nämä banaanimuffinit kestää vain 15 minuuttia, ja ainoa asia, jonka sinun on pestävä, on tehosekoitin. Niitä voidaan säilyttää jopa viikon ajan ilmatiiviissä astiassa.
9.15 minuutin terveellinen kotitekoinen Granola
Kuva: Sydney Segal
Aivan kuten granolapatukat, myymälässä ostettu granola sisältää myös paljon enemmän sokeria kuin sinun pitäisi todennäköisesti syödä. Tämä terveellinen granola-resepti vain 5 ainesosaa ja sen valmistaminen vie 15 minuuttia. Annosta se muovipusseihin, ja aamulla voit napata pussin, miniastian kreikkalaista jogurttia ja lusikan ja nauttia.
10.Mantelivoi-proteiinipallot
Kuva: Keni Lin
Nämä ovat yksinkertaisia, gluteenittomia ja täynnä proteiineja mantelivoita tee täydellinen aamiaisella tien päällä.
paikkoja syödä lounasta Greenville SC: ssä
yksitoista.Pekoni ja purjo Quiche
Kuva: Veronique Huynh
Munat ovat täydellisiä krapula ruokaa , ja pienellä valmistautumisella etukäteen sinun ei tarvitse edes tehdä itsellesi palautumisaamiaista karkean illan jälkeen. Tämä quiche on tarpeeksi munia, pekonia ja juustoa pitämään vatsasi onnellisena.
12. Pakastin Aamiainen Burritot, bataattihash ja mustat pavut
Kuva: Cookie & Kate
Aamiaisburritoja tehtiin syömiseen tien päällä. Nämä burritot ovat kasvissyöjiä ja antavat sinulle kaksinkertaisen annoksen proteiinia mustista papuista ja munista. Ne sopivat erinomaisesti pakastamiseen ja aamun lämmittämiseen.
13. Yön yli maustetut sokeripullat
Kuva: Top with Cinnamon
Jos haluat odottaa herkkua joka aamu, tee nämä maustetut sokeripullat kun sinulla on ylimääräistä aikaa säästää, ja voit sitten pudottaa ne jääkaappiin ja lämmittää joka aamu. Aamiainen, jonka arvoinen herääminen.
juomat, jotka ovat hyviä äänellesi
14.Kreikkalainen jogurttiparfait Blackberry Chia -kastikkeella
Kuva Yonatan Soler
Tämä on täydellinen aamiainen tehdä etukäteen. Voit tehdä viisi nämä täydelliset ja tartu heihin jääkaapista matkalla luokkaan. Luota minuun, se tekee noista kahdeksasta aamusta niin paljon paremman.
viisitoista. Mansikka Smoothie Popsicles
Kuva: Chocolate Covered Katie
Tuntuu taas lapselta nämä smoothie-popsicles . Ne ovat kuin suosikkisi smoothie, vain parempia.
Tarvitsetko todisteita siitä, että aamiainen on syömisen arvoinen? Katso nämä artikkelit:
- Ohittaminen vai jättäminen ohittamatta: Onko aamiainen todella tärkeä?
- Aamiainen: Päivän tärkein ateria?
- Haaste: 4 päivää täydellisen aamiaisen kanssa
