Buddha-kulhot ovat ruoan rakastajien unelma-ateria. Kulho, joka on pakattu niin täynnä värikkäitä kasviksia ja jyviä, että sillä on pyöristetty 'vatsa' (tästä johtuen Buddhan nimi). Buddha-kulhot täyttävät varmasti terveellistä energiaa ja saavat bonuspisteitä siitä, että olet asuntolaystävällinen ja jännittävämpi kuin tyypillinen salaatti.
Etsitkö inspiraatiota kulhosta? Älä enää etsi, koska näissä 11 Buddha-kulharesepteissä on enintään viisi pääainesosaa (plus muutama hauska mauste ja kastike ylimääräisen maun saamiseksi), mikä tekee niistä täydelliset puhtaat syötöt, jotka ovat helppoja budjetillasi ja kiireinen aikataulusi. Jokainen resepti kypsyy alle 30 minuutissa ja on 100% Instagram-arvoinen.
kuinka tehdä jääkahvia keurigista
Joten tässä on tässä 11 Buddha-kulhoa, jotka voit tehdä viidellä tai vähemmän ainesosalla ... Nauti.
1. Bataatti kikherne kulho
Tämä runsas ja kuitupitoinen voimakulho alkaa lehtikaalin pohjalla ja paahdetuilla bataateilla. Zesty-kurkuma-kikherneet eivät vain tarjoa proteiinia pitämään sinut energisinä, vaan ylpeillä tulehdusta estävät edut , joka on vain lisäbonus tähän jo herkulliseen Buddha-kulhoon.
Tämän kulhon lopussa tämä kulho on viimeistelty yksinkertaisella välimerellisellä kastikkeella, joka on valmistettu tahinista, sitruunamehusta ja vaahterasiirapista, joka on niin hyvä, että huomaat haluavasi laittaa sen kaiken päälle.
2. Asuntolaystävällinen Zen Bowl
Lauren Arendt
Painettu ajoissa? Mene eteenpäin ja ajoita iltajoogatunti koska mikroaaltouuni riisi vähentää ruokia ja keittää aikaa tälle täydellisesti muotoillulle, asuntoloille sopivalle Buddha-kulholle. Kale, mustat pavut, parsakaali ja sienet voidaan kaikki syödä raakana pestessä poistamalla tarpeettomat ponnistelut.
Lisää hummusta tai avokadoa täydentämään tämän kulhon tuoretta kasvisruokaa, ja sinulla on itsellesi täydellinen illallinen tien päällä.
3. Avokado, muna ja lehtikaali
Ravitseva kulho runsaasti proteiinia sisältävästä quinoasta muuttuu superaamiaiseksi, kun sen päällä on puolet avokadoa, paistettuja vihreitä ja täydellisesti paistettua munaa. Tämä nopea ateria asettaa sinut jännittyneeksi päiväksi ja tekee myös helpon illallisvaihtoehdon, kun sinulla on vähän ruokaa.
4. Vegaaninen sushikulho
Katherine Baker
Tee lempirullasi hyvyys helposti kotona tällä puretulla sushi-kulholla. Voit vapaasti olla luova kasvisten kanssa, mutta avokado, tempeh ja proteiinipakattu edamame ovat välttämättömiä. Suolaisen, ravinteiden tiheän nori-puolen ansiosta tämä kulho on sushi-ystävien suosikki.
5. Havaijilainen BBQ Tofu Bowl
Grillaamalla marinoitu tofu on tämän quinoa ja paahdetun kesäkurpitsa-kulhon tähti. Grillattu ananas tarjoaa trooppisen ja makean maustepalan tasapainottamaan savuisuutta. Syö lomallesi tämän juhlavan, trooppisen teeman omaavan Buddha-kulhon avulla.
6. Taco Buddha -kulho
Tämä terveellisempi Chipotle-innoittamana kulho on quinoa-pohjainen sekoitetuilla mustilla pavuilla, jalapeñoilla ja paprikoilla. Tämän täydellisen guacamole-kauhan ja korianterikoristelun avulla kulhosi on täynnä tuoreita makuja. Lisää ylimääräistä Lihaton maanantai-hyväksytty proteiini pitää sinut kylläisenä Taco-tiistaina asti.
7. Curry-kookoskaali ja Quinoa-kulho
Sydney Toth
Superstar superfood -kaali ja quinoa ovat tämän kulhon ravitseva voimapari. Parasta ruokalajia on thaimaalaisista vaikutteista valmistettu kermainen, vegaaninen curry-kookoskastike. Tämä nopea ja helppo salaatti sisältää Thaimaalaisen ruoan rakastetuimmat makut currya ja makeaa kookospähkinää ravinteikkaaksi, kasvispakatuksi illalliseksi
8. Seesamin munakoiso ja aasialainen tofukulho
Tofu on kaikkea muuta kuin tylsää, kun sitä sekoitetaan paistettuna aasialaistyylisessä pähkinävoi-kastikkeessa. Yläosa tähän Basmati-riisi kulho, jossa on paistettuja munakoisoviipaleita ja seesaminsiemeniä, jotta terveellinen mukavuusruoka tehdään oikein - ei tarvitse tilata noutoa, kun sinulla on tällaisia Buddha-kulhoja
9. Kurkuma keltainen riisikulho
Ravintosisältö ei tule helpommaksi kuin tämä viljakulho. Ruskean riisin keittäminen kurkumalla lisää Instagram-arvoisen elävän värin ja lisää terveysvaikutuksia. Kaali, kikherneet, parsakaali ja porkkanat yhdistyvät päivittäinen vihannesten annos .
Lisää pisara tätä nopeaa ja helppoa tahinikastiketta, joka maistuu herkulliselta kaikilta ja on täynnä proteiinia ja omega-3-rasvahappoja.
10. Halvempi Chipotle Sofrita Bowl
Katherine Baker
Tämä on yksi Spoonin viikon viikon vegaaniruokien arvoisista aterioista alle 30 dollarin hintaan Trader Joe's -ruokailusta. Jos haluat tofua, joka on Chipotle-tyylisen mielihyvän arvoinen, paista oma versio sofritoista salsassa ja taco-mausteissa. Vegaani ja gluteeniton ei vaadi luopumista mausteista ja tyydytyksestä tässä supertehokkaassa Buddha-kulhossa.
mikä on suosituin tähtipommin maku
yksitoista. Välimeren voimakulho
Hanki kaikki Välimeren ruokavalion edut yhdellä yksinkertaisella, helposti valmistettavalla Buddha-kulholla. Täytä kulho, joka on täynnä runsasta quinoaa, suosikki oliiviesi, fetan murenemisen, avokadon ja hienonnettujen kurkkujen kanssa. Lisää ylimääräistä proteiinia varten lisää yksi näistä päivitetyistä hummusvaihtoehdoista, niin saat itsellesi Välimeren herkun.
On helppo löytää zenisi näillä energisillä ja puhtailla syömillä. Kotitekoiset ravintotiheät ja kasvipohjaiset ateriat ovat terveellisiä mielellesi, kehollesi ja ympäristöllemme. On ääretöntä syytä, miksi Buddha-kulhot ovat parempia kuin levyt, joten tee vaihto ja kokeile yhtä näistä yksinkertaisista Buddha-kulhojen resepteistä tänään.
